Вагітна різдвяна їжа Вагітна різдвяна їжа Новорічна вагітна святкова їжа
Зимові канікули швидко наближаються, і майбутніх мам хвилює надмірна вага, пов’язаний з цим періодом. Qbebe звернувся до дієтологів і пропонує вагітним жінкам список порад, про які слід пам’ятати під час свят.
РС Ліана Контю, Дієтолог-дієтолог, фахівець з питань клінічного та громадського харчування www.welovehealth.org, www.facebook.com/welovehealth.org був люб’язний, щоб запропонувати нам наступні рекомендації щодо дієти вагітної:
Ніяких надмірностей і орієнтація на якість їжі
РС Адіна Русу, фахівець з дієтології та дієтології http://adinarusu.ro/ пропонує нам такі деталі щодо різдвяно-новорічної дієти вагітної:
"Зимові продукти харчування можуть, з одного боку, мати надзвичайно багато жиру, і особливо жирів, шкідливих для організму, таких як насичений і "транс", або, з іншого боку, може містити a дуже велика кількість цукру. Отже, споживання харчових незбалансованих продуктів харчування може характеризувати раціон вагітних у цей період. Інший важливий аспект - це велика кількість їжі який споживається і в цей період недотримання основних прийомів їжі протягом дня.
Слідкуйте за жирами та солодощами
Тому під час зимових канікул це рекомендується помірне споживання продуктів, дуже багатих на тваринні жири (і особливо фаршу), а також дотримання правильних порцій їжі. Також рекомендується вживати в невеликих кількостях або зовсім не вживати рафінований цукор і особливо комерційні солодощі, вказані десерти, приготовані вдома, але також помірні. У разі великого прийому їжі і особливо надмірного споживання їжі з високим вмістом жиру може траплятися багато розладів травлення, різного ступеня тяжкості, від порушення травлення та жовчні коліки, аж до панкреатиту.
Солодощі можуть бути проблемою при надмірному споживанні, як через цукор які вони містять і які можуть сприяти дуже високому набору ваги, а також через кофеїн вмісту, якщо ми маємо на увазі шоколад. Під час вагітності та лактації споживання кофеїну слід обмежити, по 300 мг на добу . Кава в 200 мл може містити до 180 мг кофеїну. Інші продукти, які можуть містити кофеїн: чаї, безалкогольні напої, енергетичні напої та шоколад. Тому рекомендується помірне вживання продуктів, що містять шоколад, надзвичайно популярний під час свят.
Інший аспект, який слід розглянути в цей період, представлений вміст натрію від споживаної їжі вживання дуже солоної їжі може мати наслідком a надмірне утримання води в організмі. Отже, зверніть увагу на суму соління, що споживаються, а також на м’ясні напівфабрикати специфічні для періоду, і вони надзвичайно багаті сіллю.
Важливо також уникати їх продукти, які можуть бути заражені бактеріями, такі як: сира риба та м’ясні заготовки, усі продукти, приготовані з необроблені яйця, а також непастеризована їжа, чи йдеться про певні види молока, молочних продуктів чи соків. Тому салати, що містять майонез, приготовлені на основі сирий яєчний білок слід уникати під час вагітності. Також споживання алкоголь цього слід уникати, як під час канікул, так і під час відпочинку ".
Пані доцент Коріна-Аурелія Зуграву, Доктор медичних наук, доцент кафедри гігієни харчування та харчування Університет медицини та .Pharm. "Керрол Давіла", Національний центр з моніторингу екологічних ризиків - Національний інститут громадського здоров'я, Бухарест, Румунія, була люб'язною, щоб надати нам таку інформацію:
"Вагітні жінки не повинні поважати нічого, крім помірність, яку повинна проявляти будь-яка людина за столом . Я б зазначив, що особливо той факт, що ви не повинні пити ніякого алкоголю взагалі, навіть якщо закусочні мають келих шампанського. В іншому випадку трохи по кожному і маленькі столики. Слід уникати перевантаження травного тракту, який досі працює з працею через зміни положення його компонентів.
Увімкнено перелік продуктів, яких слід уникати: смажена їжа, м’ясні заготовки, недостатньо термічно оброблені або в крові, сирі ковбаси, непастеризовані молочні сири, очищені дозрілі сири, будь-який м’ясний продукт, не отриманий від тварин, забитих на бійні та перевірених санітарно.
Овочі та фрукти можна їсти без проблем.
Що стосується можливих проблем зі здоров’ям, вони можуть виникати харчові отруєння, паразити або інфекції що також може вплинути на плід (лістеріоз - це хвороба, спричинена мікробом, який береться з необробленого м’яса чи сирних молочних сирів. що серйозно впливає на продукт зачаття, що може призвести до його загибелі або аборту). Або, в більш легких випадках, порушення травлення з нудотою, блювотою, діареєю ".
РС Ірен Олексій Дієтолог-дієтолог www.drirenalexoi.ro, електронна пошта [email protected], тел.0722496036:
"Сезон свят - це прекрасний час, коли ми насолоджуємося зустрічами друзів та сім'ї. Свята об'єднують нас через любов, але для нас, румунів, любов проявляється через багату їжу. Вагітним жінкам, звичайно, є центр уваги і пропонують те, що є краще на столі, повному свят, як ще кажуть у нас "їсти за двох", але будьте дуже обережні з накопиченими в надлишку кілограмами, при вагітності вони не є сприятливими. Залізні кризи підстерігаючи після кожного прийому всередину, артеріальний тиск, що виділяється сіллю в препаратах, як правило, зростає за межі норми. а високий рівень цукру в крові може вплинути на майбутнє дитини.
Ми дякуємо нашим співробітникам, пані Коріна-Аурелія Зуграву, Ліані Контіу, Адіні Русу та Ірен Алексей.