Вагітні продукти, щоб уникати або обмежувати AMP
Між токсоплазмозом, лістеріозом, ризиками харчових отруєнь та травленням знання того, як їсти під час вагітності, іноді може бути головним болем. Які продукти заборонені? Яких з них слід уникати? А тих обмежити ?
Далі після цієї реклами
Протипоказані продукти
• Алкоголь, включаючи вино та пиво.
• Продукти харчування та маргарини, збагачені “стеролом” або “станолом” (для зниження рівня холестерину).
• Певні риби: марлін, риба-меч, сікі, оскільки ці риби накопичують більше токсинів (ця рекомендація стосується, головним чином, жителів острова Реюньйон).
Їжа, від якої можна захворіти або спричинити отруєння
• Погано приготовлена або сира дичина, м’ясо та риба
• Ракоподібні, мідії, устриці: часом важко бути впевненим у їх свіжості, і вони ризикують передати вірус гепатиту А.
• Сире молоко (непастеризоване), сири з сирого молока, м’які сири (бри, камамбер, реблошон тощо). Видаліть шкірку з сирів.
• Рілле, паштети, фуа-гра та желе. Віддавайте перевагу фасованому м’ясу та швидко вживайте його після відкриття.
• Сирі пророщені насіння (соя).
• Продукти, отримані з сої (соєвий сік, десерти, тофу тощо), можна їсти лише зрідка. Дійсно, їх багатство фітоестрогенами може мати шкідливі наслідки для статевого дозрівання дитини.
• Напої, що містять кофеїн: кава, чай, енергетичні напої, деякі газовані напої, повинні бути обмежені. Наприклад, бажано не випивати більше 3 чашок кави на день.
Далі після цієї реклами
Важкозасвоювана їжа, якою не слід зловживати
• Смажена їжа, рагу, холодне м’ясо (крім шинки).
Запобіжні заходи
• Обережно мийте овочі та фрукти, щоб їх їли сирими.
• У холодильнику захищайте їжу, поміщаючи її в закриті та чисті контейнери. Добре відокремте сирі продукти від варених. Регулярно чистіть холодильник.
• Готові до приготування страви з яєць (креми, випічка, майонез) слід готувати безпосередньо перед вживанням і не зберігати.
• Щоб уникнути будь-якого ризику токсоплазмоз, ви не будете їсти сире, мариноване або копчене м’ясо. Ви будете готувати все м’ясо, особливо баранину. Температура ядра 65 ° необхідна для знищення будь-якого мікроба, включаючи таких паразитів, як солітер.
• Часто мийте руки (які можуть містити мікроби в їжі).
==> Вагітність і кілограми, достойний тандем
Яка вагітна жінка ніколи не чула, що за час вагітності їй потрібно набирати один кілограм на місяць, а не ще один? Що якби вона набрала занадто багато ваги, її дитина була б занадто великою? Або що їй довелося швидко схуднути після пологів, інакше вона ніколи не відновить свою фігуру? Стільки помилок, які змушують багатьох майбутніх мам почуватися винними. Іноді перетворюючи вагітність на справжнє полювання на кілограми.
Відкрити
Ця стаття взята з довідника Лоуренса Перну: Я чекаю дитину (Видання Horay, 2016)
Знайдіть усі новини, пов’язані з творами Лоуренса Перну у Facebook
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим