Вправи на йогу ввечері
Як можна заспокоїтися за допомогою йоги ввечері і чому йога має такий чудовий ефект ввечері. Бажаємо вам спокійної ночі.
Займатися йогою ввечері
Спустися і розслабся
Більшість з нас поспішає через досить напружені дні, наповнені зустрічами, списками справ та електронною поштою. Не завжди легко вимкнутись ввечері і справді відпочити. Але нам потрібні часи, коли ми можемо зменшити стрес і зарядитися енергією. Наше тіло дякує нам, коли ми створюємо рівновагу до сидячих чи стоячих заходів дня.
Йога - ідеальний спосіб повернути тіло, розум і душу в рівновагу. Якщо ви зробите для себе ритуалом запланувати трохи часу на йогу ввечері, то килимок може стати для вас місцем відпочинку та "енергетичною заправною станцією".
Коли йога має сенс ввечері?
Коли ви займаєтеся йогою, вона повинна бути повністю адаптована до ваших особистих уподобань та вашого індивідуального ритму. Будь ласка, не змушуйте себе розгортати килимок щовечора, якщо, наприклад, ви більше вранці. Часто втома заважає нам насолодитися приємним заняттям йогою на вечір. Тоді, будь ласка, пам’ятайте, що ви також можете вибрати дуже м’яку, спокійну практику. Патанджалі вже говорив у Йога-сутрі, що наша практика асан повинна бути "відповідною". Тож не має сенсу мучитися через потужну силову практику, якщо ви насправді після Шавасани та кількох розслаблених дихальних вправ.
Більш розслабленим ввечері або в ліжку
Але якщо ви оберете відповідну вечірню практику йоги, то справді вигідно подолати своє слабше Я. Ви виявите, що після цього будете почуватись менш виснаженими, спокійнішими та розслабленішими. Ви можете дедалі більше відпускати турботи, стрес або злість на килимку. Коли ви почнете вечір, ви будете ситими, менш напруженими та більш розслабленими. Або - якщо ви займаєтеся безпосередньо перед сном - легше заснути і спати всю ніч. Було показано, що йога може бути дуже корисною при розладах сну!
Йога ввечері - три корисні поради
- Особливо ввечері, коли ви можете втомитися або не в змозі зосередитися, дуже важливо уважно стежити за своїми межами та потребами. Не змушуйте себе ні до чого, але чесно запитайте себе, чим би ви зараз зробили добро. Побалуйте себе м’якою, спокійною практикою, яка вас не подряпає. Для цього ви можете просто зменшити так званий «фактор поту» на фільтрах в нашій онлайн-студії. Тоді ви отримаєте лише відео з йоги, які підходять для занять йогою ввечері.
- Зробіть себе по-справжньому комфортними, щоб вас спонукало вечором їхати до свого килимка для йоги. Можливо, ви запалите пару свічок, потренуєтесь під приємну музику або поставите поруч зі своїм килимом ароматичну лампу із заспокійливим, розслаблюючим ароматичним маслом (наприклад, лаванда, неролі, ваніль). Пам’ятайте, йога допомагає заспокоїтися, зняти стрес і добре спати.
- Вам буде легше регулярно займатися йогою вечорами, якщо ви зробите практику регулярним ритуалом. Не замислюйтесь про те, чи варто все-таки займатися йогою сьогодні або принаймні прати білизну - візьміть собі за звичку ходити на килимок щонайменше десять хвилин відразу після роботи або перед сном. Відео йоги може вас підтримати та мотивувати. Поверніться до наших відео та введіть короткий час у фільтрах.
На YogaMeHome ви знайдете відео з йоги на будь-який час доби та різні потреби. Хотіли б ви негайно спробувати відео на вечір? Тоді ми рекомендуємо, наприклад, Good Night Flow, відео про Інь Йогу на вечір або цей вечірній урок йоги.
Відео Інь йоги на вечір
Розслаблений сон
За допомогою цього відео про Інь Йогу на вечір я хотів би надати вам можливість просто відпустити тягар повсякденного життя. Розслабтеся в позах Інь, відчуйте, як ...