Вагітність і схуднення - коли і як схуднути

вагітність

Збільшення ваги під час вагітності

Це цілком нормально набирати вагу під час вагітності. Винні різні фактори. Вагітність триває в середньому 9 місяців, протягом яких плід розвивається. Щоб підтримати цей розвиток, тіло створює багато елементів, завдяки яким ви відчуваєте, що набрали кілька кілограмів, чого не слід. Не хвилюйтеся, ці зайві кілограми є не просто так !

Справді, ось список різних змін які діють і призводять до збільшення ваги:

  • плацента важать між 500 і 700г
  • навколоплідні води тобто в плаценті важить між 700г та 800г
  • матка росте, щоб мати можливість адаптуватися до дитини і, таким чином, може зважувати більше кілограма
  • молочні залози також знаходяться в повному розвитку і важать більше 400г
  • Дитині, яка розвивається, потрібна кров, тому ваше тіло знадобиться створювати кров яка буде призначена для нього. Ми бачимо це більше 1 кілограм крові створюється під час вагітності.
  • Вагітні жінки також схильні до затримка води (> 1 кг)
  • Розвиток дитини вимагає запас жиру щоб забезпечити його всіма поживними речовинами, необхідними для процвітання. Цей резерв важить між 3 і 4 кг

Крім того, залежно від стадії вагітності, майбутня дитина може важити до 5 кілограмів, навіть у деяких випадках навіть більше.

Скільки кілограмів я наберу ?

У середньому для дитини вагітна жінка може набрати приблизно від 11 до 16 кілограмів. Можливо, це збільшення ваги вище, якщо ви очікуєте близнюків або трійнят (або навіть більше). Ці десять кілограмів набираються більш-менш швидко залежно від стадії вагітності, таким чином, виходить крива ваги, яку можна розділити на чверті.

Крива ваги вагітності (1, 2 і 3 триместр)

У першому триместрі:

Збільшення ваги є досить слабкий. Якщо нудота і блювота повторюються, можливо навіть трохи схуднути.

Тоді ви задаєтеся питанням, скільки кілограмів можна набрати за перші 3 місяці ?

В середньому відбувається еволюція один кілограм на місяць протягом першого триместру .

У другому триместрі:

Відчуття, які відчуває мати привели до змін і голод починає відчуватись все частіше. Побалуйте себе і не обділяйте себе. З іншого боку уникайте перекусів, краще розділити свій раціон в чотири-п’ять прийомів їжі на день. Ми також уникатимемо вживання занадто багато солодкого продукту.
Навколо п'ятий і шостий місяць, тому збільшення ваги в в середньому 6 кіло . В основному не хвилюйтеся, якщо ви трохи нижче або трохи вище . У разі надмірного збільшення ваги, йдіть поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом-дієтологом .

третій і останній триместр:

Ви побачите, що збільшення ваги є більш важливим і особливо швидше. Зазвичай збільшення вагив середньому від 1 до 2 кілограмів на місяць відзначається.

Худнути, худнути під час вагітності ?

Ви вагітні і думаєте, як схуднути ?

УВАГА, він не бажано худнути коли ви вагітні. Необхідно мати достатнє споживання енергії, щоб задовольнити різні потреби організації але також для хорошого розвитку майбутньої дитини. Спроба схуднути може представляють небезпеку для дитини. Єдиний раз, коли можна зменшити вагу, це на початку першого триместру, як уже було сказано раніше, якщо нудота і блювота повторюються повторно.

Винятки: надмірна вага та ожиріння

Коли ІМТ (індекс маси тіла) знаходиться в межах надмірна вага або дещоожиріння, лікар або акушерки можуть порадити схуднути.

Ми вважаємо, що l надмірна вага відповідає ІМТ> 25 і що ожиріння відповідає ІМТ> 30 як для жінок, так і для чоловіків .

Щоб дізнатись свій ІМТ, ви можете розрахувати його за допомогою нашого калькулятора ідеальної ваги для жінок та чоловіків. Це спочатку дає вам вказівку на вашу ідеальну вагу залежно від вашого віку, зросту та рівня фізичної активності. Якщо після цього натиснути кнопку "дізнатись більше", ви дізнаєтесь свій ІМТ.

Чому при надмірній вазі та ожирінні лікар може порадити схуднення ?

Надмірна вага може спричинити для матері такі ризики, як:

  • гіпертонія
  • розвиток діабету

Крім того, ця надмірна вага може спричинити кесарів розтин.

Як схуднути під час вагітності, якщо у вас надмірна вага або ожиріння

За допомогою лікаря та дієтолога-дієтолога вам потрібно буде розпочати збалансування їжі для того, щоб скинути кілька фунтів за уникайте будь-якого ризику як для вас, так і для майбутнього народженого.

Встановлення кращої дієти дозволить вам це зробити правильно харчуватися всі Зроблять вас щасливими, з деякими розумні кількості. Немає сенсу голодувати себе.

Повторне збалансування їжі також дозволить вам уникнути будь-яких недоліків під час вагітності, на відміну від багатьох обмежувальних дієт, які ви можете знайти, документуючи себе. Не ходіть самостійно або без консультації зі спеціалістом з обмежувальних дієт, таких як дієта Дюкана, дієта Неша чи інших ... Ці дієти вже створюють певні проблеми для здоров’я людини, яка не вагітна, їх може бути набагато більше для майбутньої матері та її дитини.

Небезпека втрати ваги або недостатнього набору ваги

Втрата ваги вагітної жінки або недостатнє збільшення ваги є реальною небезпекою:

  • поживні квадрати
  • передчасний
  • викидень
  • низька вага при народженні для немовляти при недоїданні протягом третього триместру вагітності

Кінець вагітності, втрата ваги при грудному вигодовуванні ?

Після пологів ви можете виявити, що є кілька зайвих кілограмів що у вас раніше не було. Без турбот, що зайвий жир у вас є конкретна мета, а саме створення грудного молока, багатого на поживні речовини, для вашої дитини.

Перші корми спалюють калорії. На кожен літр молока, який дитина вживає, калорії будуть скорочуватися, оскільки грудне вигодовування вимагає енергії для матері. Впроваджуючи цей спосіб годування немовляти, втрата ваги відбуватиметься здоровим чином. В середньому за місяць годування груддю спостерігається зменшення на 1 кг на місяць.

26 грудня 2019 р
Останнє оновлення 26 грудня 2019 року