Вагітність; їжа проти отруєння - Lotus Baby
Ви щойно з’ясували, що вагітні, тому важливо бути обережним, що ви їсте. Гарне харчування під час вагітності дійсно важливо. Це допомагає забезпечити необхідні поживні речовини для здорового росту вашої майбутньої дитини та підтримує вас у хорошій формі. Для цього настійно рекомендується збалансоване харчування. Крім того, вагітність вимагає від вас ігнорування певних продуктів, особливо якщо ви не застраховані від токсоплазмозу.
Правильний раціон харчування під час вагітності для оптимального харчування
Будучи вагітною жінкою потрібно більше енергії та поживних речовин. A повноцінне харчування під час вагітності дозволяє задовольнити нові потреби та підтримувати форму.
Їжте збалансовано їжте під час вагітності
A повноцінне харчування під час вагітності просто їсти різноманітно і збалансовано. Для цього робіть 3 щоденні страви, що складаються з овочів, фруктів, круп, молочних продуктів та м’яса або риби. Також плануйте перекусити протягом дня (шматочок фрукта, йогурт або компот і склянку молока). Це дозволить вам зменшити апетит і приготувати легші страви для кращого травлення. Як правило, уникайте тривалих періодів без їжі (більше 12 годин), щоб не послабити себе.
ОСНОВНІ ПОЖИВНІ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ
Перевагою різноманітного та збалансованого харчування є забезпечення поживними речовинами, необхідними для Вашого здоров’я та здоров’я Вашої дитини:
Фолат (фолієва кислота або вітамін В9), який сприяє розвитку нервової та імунної систем плода. Цей вітамін присутній у деяких фруктах (диня, волоські горіхи, каштани ...) та деяких овочах (шпинат, кульбаба, салат з баранини, нут ...);
Кальцій у молоці та молочних продуктах;
Вітамін D, який збільшує здатність засвоювати кальцій організмом майбутньої матері. Ви заправляєте паливом, коли засмагаєте, або споживаючи певні продукти, такі як жирна риба (сардини, лосось, тунець тощо).
Залізо, що міститься в м’ясі, рибі, чорному пудингу та бобових (сочевиця, біла квасоля, нут).
Йод, який допомагає у правильній роботі щитовидної залози та у розвитку мозку. Він міститься в морській рибі (тріска, скумбрія та ін.), Молочних продуктах, яйцях та йодованій солі.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ, ЯКІ ЗАБЕЗПЕЧАЮТЬСЯ, ЩОБ УНИКНУТИ ІНФЕКЦІЇ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ
Коли ви вагітні, звертайте увагу на якість та свіжість їжі, яку ви їсте. A повноцінне харчування під час вагітності, це також виключення деяких продуктів, які можуть захворіти або заразити вас.
Їжте добре свіжу їжу
Коли ви вагітні, вам слід бути особливо обережними щодо свіжості їжі, яку ви їсте. Дійсно, споживання зіпсованої або небезпечної їжі під час вагітності може мати серйозні наслідки для вашого плоду.
- Збереження їжі
Щоб оптимально зберігати продукти, температуру в холодильнику слід підтримувати від 0 ° C до 6 ° C. Обов’язково регулярно чистіть його та відокремлюйте сиру та приготовлену їжу, щоб уникнути поширення бактерій.
Крім того, щодо приготовлених предметів вживайте наступних запобіжних заходів:
Не тримайте їх більше 2 або 3 днів;
Не зберігайте залишки, що містять сирі яйця, такі як шоколадний мус або домашній майонез.
Крім того, споживайте продукти швидко після відкриття і не зберігайте їх, коли минув термін придатності.
- Приготування їжі
Щоб уникнути ризику споживання зараженої їжі, завжди ретельно готуйте м’ясо та рибу. Краще уникати їх, якщо ви не впевнені в їх приготуванні. Крім того, розігрійте вже приготовлені страви перед тим, як їх їсти.
ПРОФІЛАКТИКА ІНФЕКЦІЙ
Для повноцінне харчування під час вагітності, потрібно стежити за інфекціями, які можуть передаватися через певні продукти харчування. Зазвичай доброякісні, проте вони представляють великий ризик для вашого плоду у разі забруднення вагітними.
- Лістеріоз
Лістеріоз передається бактеріями Listeria, що знаходяться в ґрунті, воді, рослинах та багатьох тваринах. Ці бактерії можуть процвітати при дуже низьких температурах, а також їх можна знайти у вашому холодильнику та морозильній камері. З іншого боку, він дуже чутливий до тепла і зникає при приготуванні їжі.
Оскільки зараження людей відбувається через харчовий ланцюг, існує певна їжа, якої слід уникати під час вагітності. Зокрема, заборонити сирі сири, холодне м’ясо та морепродукти. Ретельно мийте фрукти та овочі, які ви їсте.
Симптоми цього захворювання схожі на простий грипоподібний стан матері. З іншого боку, наслідки для плода можуть бути різкими (аборти, передчасні пологи, дихальний дистрес немовляти після народження).
- Токсоплазмоз
Токсоплазмоз - паразитична інфекція, що вражає рослиноїдних та всеїдних тварин, таких як свині, велика рогата худоба, вівці чи кози. Передача людям відбувається через споживання зараженої їжі (недовареного м’яса, забруднених та погано вимитих фруктів та овочів). Але також обробляючи елементи, що контактують із забрудненими екскрементами тварин (котяча підстилка, грунт, річкова вода). Однак ця хвороба не передається між людьми.
Коли токсоплазмоз спалахує, більшість людей не відчуває жодних ознак. У деяких, навпаки, спостерігається кілька симптомів (лихоманка, лімфатичні вузли, дрібні рожеві плями, тривала втома, головний біль, біль у суглобах та м’язах).
Якщо у майбутньої мами імунітет до токсоплазмозу, для її майбутньої дитини небезпеки немає. Однак, якщо вона не є і ловить вагітну, наслідки можуть бути дуже серйозними для плода. Потім він може страждати на захворювання сітківки (хоріоретиніт), що спричиняє погіршення зору, при народженні або пізніше. Крім того, можуть виникнути й інші серйозні ускладнення, такі як внутрішньоутробна смерть, передчасні пологи або неврологічні наслідки.
Вагітна, тому ви повинні пильно ставитися до свого харчування. Необхідно харчуватися збалансовано, але також виключити певні продукти, щоб не заразитися інфекціями. Якщо ця стаття була для вас корисною, поділіться нею з іншими майбутніми мамами !