ВАГІТНІСТЬ ТА МНОГОВІТАМІНОВІ БАДИ - Doctor Info Ro
Хоча багато експертів виступають проти узагальнення пренатальних добавок для всіх майбутніх мам, більшість визнає важливість вітамінів як до, так і під час вагітності.
Навіщо потрібні допологові добавки?
Забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами під час вагітності практично неможливо, лише на основі нормального харчування. Оскільки ваше тіло виробляє більше крові, вам потрібно 30-60 мг Fe, 2,6 мкг вітаміну В12 і споживання до 800 мкг фолієвої кислоти (вітамін В9).
Вам потрібно залізо, оскільки воно є важливою частиною крові (точніше гемоглобіну). Його дефіцит викликає анемію у матері та аномальний розвиток зубів та кісток у плода. Занадто велика кількість заліза може спричинити запор, тому до полівітамінних добавок додають м’яке проносне.
Вітамін В12 відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів, клітинному метаболізмі та функціонуванні нервових клітин. Якщо у вас є дефіцит, у вас можуть спостерігатися такі симптоми, як: постійне поколювання у верхніх і нижніх кінцівках, сплутаність свідомості та втрата пам’яті, втома, запаморочення, слабкість, запор, гази, втрата апетиту та втрата ваги.
В даний час підраховано, що приблизно 15% дорослих мають дефіцит вітаміну В12. Дефіцит може бути викликаний змінами в травному тракті внаслідок старіння, особливо у матерів старше 40 років. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Reproductive Medicine, жінки, яким бракує вітаміну B12, мають підвищений ризик тромбозу - захворювання, яке може призвести до викидня і, можливо, безпліддя та пригнічення овуляції або імплантації. Добавки вітаміну В12 допомагають нормальному кровотоку, покращуючи шанси жінок завагітніти.
Підвищений ризик розвитку дефіциту вітаміну В12 виникає особливо у випадку з вегетаріанцями, оскільки найважливішими джерелами вітаміну В-12 є яловичина, риба (наприклад, лосось, тунець та ін.), Крупи, яйця, молоко, сиру та йогурту, а також у вагітних з різними розладами травлення, такими як целіакія або хвороба Крона.
Фолієва кислота запобігає серйозним вродженим вадам розвитку мозку чи спинного мозку вашої дитини (дефекти нервової трубки, такі як Spina bifida або гідроцефалія), а також вади розвитку верхньої губи або серця. Для підвищення обережності рекомендується приймати фолієву кислоту за місяць до настання вагітності.
Американський коледж акушерства та гінекології рекомендує всім жінкам, які планують вагітність, споживати щонайменше 0,4 мг фолієвої кислоти на день (кількість, що міститься в пренатальних вітамінах) перед зачаттям і протягом перших 10-12 тижнів вагітності - коли головний і спинний мозок колючки вже сформовані.
Нещодавно було доведено, що прийом великої кількості фолієвої кислоти, до 800 мікрограмів (мкг) на день, благотворно впливає на матерів, оскільки запобігає зниженню когнітивних функцій, ймовірно, знижує ризик хвороби Альцгеймера і навіть покращує пам’ять і швидкість. інформація обробляється.
Окрім заліза, вітаміну В12 та фолієвої кислоти, справжня допологова добавка також повинна містити вітамін С, вітамін D, вітаміни групи В - тіамін, вітамін В-6, рибофлавін, ніацин та кальцій, фосфор, калій. магній, селен, вітамін А, мідь, пантотенова кислота, цинк та вітамін Е.
Остерігайтеся надмірностей!
Відомо, що всі мінерали, такі як кальцій, фосфор, магній, калій, селен або цинк допомагають розвивати животик дитини та зміцнюють його імунну систему, але не перестарайтеся з полівітамінними таблетками. Надлишок будь-якого з цих іонів може мати навіть більш неприємні наслідки, ніж їх дефіцит. У разі надлишку найбільш ураженими органами будуть нирки та печінка дитини, які недостатньо розвинені для фільтрації/детоксикації організму. Тому не перевищуйте максимум 2 таблетки на день і не приймайте вітаміни без згоди лікаря!
У деяких жінок пренатальні вітаміни призводять до посилення нудоти на ранніх термінах або під час вагітності, що вказує на необхідність зміни способу їх прийому (після їжі або коли ризик блювоти низький) або навіть зміни їх іншими придатними (точніше, тими, чий склад легше переноситься організмом). Якщо ковтання утруднене, спробуйте таблетки, які набагато менше, або які можна смоктати, або капсули, які можуть розпастися і прослизнути в їжу.
Але не забувайте! Додаток залишається доповненням. Жодна таблетка, якою б повноцінною вона не була, не може замінити здорову дієту. Дуже важливо, щоб більшість вітамінів і мінералів надходила з їжею.
Цей товар переглядали 38818 разів.