Вагітність, вага, калорії та наслідки для здоров’я Гінефама
Під час вагітності важливо звертати увагу на свій раціон, щоб уникнути ускладнень і не ризикувати здоров’ям майбутньої дитини. Отож у програмі: збалансоване харчування, здоровий спосіб життя та поступовий та контрольований набір ваги:
12 кілограмів: це рекомендація щодо збільшення ваги під час вагітності. Це збільшення маси тіла, необхідне для правильного розвитку дитини, вимагає здорового та адаптованого харчування. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі «Поживні речовини», свідчить про вплив здорового харчування та способу життя під час вагітності.
Таким чином, споживання овочів та фруктів та якісних продуктів харчування корелюється із нормальною вагою дитини, тоді як незбалансоване харчування та поглинання матір’ю продуктів та напоїв з високим вмістом цукру або швидкої їжі пов’язані з меншою або більшою вагою при народженні.
Таким чином, особливо уникайте солодких напоїв та газованих напоїв (навіть «легких», що поливаються!). Дійсно, дослідження показують, з одного боку, що вони збільшують ризик передчасних пологів, а з іншого, що їх споживання пов'язане з ризиком надмірної ваги при народженні, потім ожиріння у дітей, а отже, наступними серцево-судинними ускладненнями, діабетом або певні види раку.
Щоденне споживання калорій
Подібно до збільшення ваги, яке розподіляється по місяцях (1 кг на місяць на початку та 1,5 кг на кінець), збільшення споживання їжі змінюється протягом вагітності та потреб майбутньої дитини.
Таким чином, хоча жінка споживає в середньому 1800 ккал/добу, вагітній жінці бажано збільшити цей добовий раціон до 2000 ккал/добу протягом першого триместру, а потім 2100 ккал/добу у другому триместрі. У третьому триместрі, фазі, коли дитина зростає найбільше, добова кількість енергії повинна становити від 2250 до 2500 ккал/добу. Ці показники, як і рекомендовані 12 кг, очевидно змінюються залежно від жінок, їх харчових звичок, початкової повноти та індексу маси тіла (ІМТ).
Худа жінка може набирати більше ваги без ризику для свого здоров’я, тоді як жінці, яка спочатку має зайву вагу, доведеться обмежити збільшення ваги, щоб зменшити ризик ускладнень з боку матері та плоду.
Ризики занадто великої або замалої ваги
Які ризики надмірного набору ваги? Для матері це може спричинити ускладнення під час та після вагітності: високий кров'яний тиск, гестаційний діабет, ризик тромбоемболії, прееклампсії, тривалого ожиріння матері.
Але особливо для дитини занепокоєння викликає занепокоєння: безпосередній ризик - макросомія (занадто висока вага при народженні), яка може спричинити ускладнення під час пологів. У середньостроковій та довгостроковій перспективі надмірне збільшення ваги матір’ю під час вагітності або надмірна вага до вагітності збільшує ризик того, що сама дитина згодом страждає від надмірної ваги, ожиріння та розвитку метаболічних захворювань та серцево-судинних.
Крім того, недостатнє збільшення ваги під час вагітності також пов’язане з підвищеним ризиком низької ваги при народженні. Хоча механізми не ясні, багато досліджень показали, що внутрішньоутробне середовище має великий вплив на вагу та здоров'я дитини при народженні, в дитинстві та в зрілому віці.
Тому майбутній матері важливо забезпечити їжу та адекватний набір ваги під час вагітності.
Збільшення ваги та калорій під час вагітності: не надто багато, не надто мало! На біль довгострокової шкоди для здоров'я дитини.
• Керівництво з питань харчування під час вагітності Національної програми харчування в галузі охорони здоров’я
www.mangerbouger.fr/PNNS/Guides-et-documents/Guides-nutrition
• Асоціації між пренатальною дієтою та результатами новонароджених - вторинний аналіз рандомізованого кластером дослідження GeliS. Юлія Гюнтер та співавт. Поживні речовини. 2019 серпня; 11 (8): 1889.
• Індекс маси тіла матері та ризик загибелі плода, мертвонародження та дитячої смерті Систематичний огляд та мета-аналіз. Дагфінн та ін. ДЖАМА. 2014; 311 (15): 1536-1546.
• Englund-Ögge L, Brantsæter AL, Haugen M, Sengpiel V, Khatibi A, Myhre R, Myking S, Meltzer HM, Kacerovsky M, Nilsen RM, Jacobsson B.: велике перспективне когортне дослідження. Am J Clin Nutr. 2012 серп. 1.
• Вживання матір’ю штучно підсолоджених напоїв під час вагітності та ріст нащадків до 7 років: перспективне когортне дослідження. Ю. Чжу та ін. Міжнародний журнал епідеміології, том 46, випуск 5, жовтень 2017 р., Сторінки 1499–1508.