Валері, 41 рік, 1м58, 46 кг Медісайт

"Органічний рисовий пиріг, на вечерю немає м’яса та риби".

1м58

Як їй вдається залишатися стрункою ?

Сніданок: Чай, шматочок фрукта та органічний шоколадний рисовий пиріг.

Обід: Риба з овочами або шматочок кіш із салатом. На десерт шматочок шоколадного торта. Страви готуються на оливковій олії, а страви супроводжуються невеликою кількістю хліба

У другій половині дня: Фрукт або пиріг, 2 або 3 рази на тиждень.

Dîner: Ні м’яса, ні риби. Каструля з овочами або крохмалем. Взимку овочевий суп.

Відмінності ? "Так, квадратики шоколаду вдень або вночі. Окрім цього, я ніколи не позбавляю себе, я можу час від часу їсти холодне м'ясо або наваристі страви. У мене немає частоти цих невеликих надмірностей, це справді відповідає бажання і випадки ".

Її порада для схуднення: "Я ніколи не дієта, але завжди багато займаюся спортом. На даний момент я займаюся 4 годинами фітнесу на тиждень (розтяжка, силові тренування, крок)".

Думка доктора Франка Сеннінгера, дієтолога:

Споживання калорій Валері становить близько 2000 ккал на день, що є цілком нормальним явищем. Його худорлявість, ймовірно, пояснюється тим, що він щогодини займався спортом. У його дієті мало фруктів, але їсти рибу - це добре.

Порада. Щоб покращити меню, вона могла обмежити насичені жири, вживаючи менше тістечок, кіш, м’ясних нарізок та більше фруктів.