Вам "просто" потрібно хотіти - інформацію про стан здоров’я
Психіка відіграє вирішальну роль у схудненні.
(dbp/fru) Існують історії успіху, які доводять, що це можливо: схудніть і постійно зберігайте бажану вагу. Це зробив і Аксель Б. Його секрет: сила волі та дисципліна. "Я важив 123 кілограми і лише 1,80 довжини тіла", - каже майстер. За два роки він схуд майже 40 кілограмів, і зараз він нормальний. «Втрата ваги для мене - справа голови. Тепер, коли я досяг бажаної ваги, це "лише" підтримка ваги ", - каже 41-річний чоловік і сміється. "Сьогодні я потураю собі маленькому гріху час від часу, не маючи жалюгідної совісті".
Це має клацнути
Для багатьох, хто це зробив, шлях до бажаної ваги, як і для Акселя Б., розпочався з вирішального досвіду. Його 10-річний син любить грати у футбол, і Аксель Б. часто б'є у вільний час. Одного разу він знепритомнів, граючи у футбол із сином, і впав на підлогу. Пот страху, задишка та масивна стискання в області грудей супроводжували Акселя Б. протягом наступних кількох хвилин. Його син отримав допомогу, і він вчасно потрапив до лікарні. Діагноз: інфаркт. На щастя, він зміг швидко відновитись і не зазнав постійних збитків. Однак страх в очах сина та власна безсилля залишили свій слід.
Після розмови зі своїм сімейним лікарем майстер вирішив за ніч кардинально змінити свій спосіб життя: з того часу на порядку денному не було більш збалансованої дієти з меншою кількістю калорій, відсутність солодощів та регулярні фізичні вправи. «Для мене це просто клацнуло. Єдине, що я не хотів обійтися без мого пива після роботи ", - говорить Аксель Б. з посмішкою. І додає: “Я зробив це і для свого сина. Я більше ніколи не хотів поставити його в таку ситуацію ". З огляду на цю всеосяжну мету, сімейний чоловік і сьогодні встигає не повертатися до старих моделей поведінки.
Просто "обдумайте" бажання їсти
Але як бути з усіма людьми, для яких це ще не «клацнуло». Чи можуть вони теж думати стрункіше, спираючись на власну психіку? Так, стверджує сертифікований психолог та психотерапевт Кора Бессер-Зігмунд на веб-сайті виставки Förderverein. В. «Однією з найбільших проблем, пов’язаних з товстістю та бажанням схуднути, є те, що постраждалі повинні майже весь час думати про їжу. Навіть під час дієти часто виникають справжні фантазії про їжу. Коли люди сидять перед своїми салатними тарілками, вони мріють про піцу, тістечка, шоколад, недільну печеню та морозиво. Чим більше ви намагаєтеся не думати про їжу, тим інтенсивнішими стають ці ідеї », - говорить експерт.
Тому психолог розробив так званий метод легкої ваги, за допомогою якого ви можете впливати на свої фантазії в їжі за допомогою розумових тренувань і таким чином схуднути. За допомогою свого методу вона звертається не до клітин тіла, а до клітин головного мозку, оскільки саме тут виникають моделі мислення та поведінки людини, а звідти контролюються почуття голоду та ситості.
Метою тренінгу є те, що постраждалі “проскакують” у своєму власному - спочатку віртуальному - тонкому тілі і починають дивитись на світ очима стрункої людини. Таким чином вони контактують з відчуттям стрункості і тим самим створюють усі передумови для відповідно тонкої поведінки. У процесі тренінгу ви навчитесь, наприклад, рухатись як худорлява людина і насичуватися іншими чуттєвими каналами (наприклад, "перевірте свою наповненість" або "насолоджуйтесь бенкетом для вух"). Крім того, на перший план виходять оптимальна самомотивація та боротьба з несвідомими емоційними причинами переїдання.