Ванільний протеїновий коктейль Чіа - Рецепт дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення
Вершковий протеїновий коктейль чіа ванільний
Спеціальний протеїновий коктейль для всіх, хто цінує здоров’я. Вершковий кварк у поєднанні з насінням чіа з високим вмістом клітковини робить смачну закуску.
Інгредієнти на 2 порції
170 грамів нежирного кварку | 200 мілілітрів молока | 1 стручок ванілі | 1 столова ложка насіння чіа | рідка стевія, березовий цукор або ксиліт, якщо потрібно
підготовка
- Розріжте стручок ванілі уздовж, помістіть його в молоко і дайте йому просочитися приблизно півгодини. Потім дістаньте стручок з молока і гострим ножем зішкребте м’якоть із стручка та додайте до молока. Додайте кварк і чіа і все добре перемішайте в міксері. Нарешті підсолоджуйте за бажанням рідкою стевією. Налийте в склянку і подавайте з соломкою.
Порада: Насіння чіа набрякають при додаванні рідини. Ви також можете робити пудинги таким чином. Для цього просто збільште кількість хіазм і дайте йому просочитися в холодильнику протягом години.
Варіант - уточнити коктейль столовою ложкою какао. Домашній дієтичний білковий коктейль з какао - це завжди бажана зміна.
Більше білкових коктейлів для схуднення: