Варені яйця допоможуть вам схуднути на 10 кілограмів
Незалежно від дієти, яку ви приймаєте, гідратація необхідна протягом дня, а спортом слід займатися регулярно. Принаймні 30 хвилин на день фізичних вправ різницю між здоров’ям та хворобою. Не слід пропускати години сну, оскільки відпочинок життєво необхідний для відновлення організму.
Перш ніж розпочати дієту на варених яйцях, вам слід звернутися до лікаря для проведення ряду тестів, щоб переконатися, що ваше здоров’я дозволяє вам використовувати цю дієту.
Переваги та недоліки цієї дієти
Яйця ситні, низькокалорійні та дешеві, але майте на увазі, що кожен організм реагує по-різному, коли ви змінюєте свій раціон. Під час цієї дієти ви можете схуднути до 10 фунтів залежно від здатності вашого організму відповісти на цю проблему.
Через це дієта може творити чудеса для когось із ваших близьких, і у вашому випадку результат може бути не таким, як ви хочете. Якщо ви знаєте, що у вас проблеми з холестерином, найкраще уникати цієї дієти або постійно перебувати під пильним наглядом лікаря.
Як дотримуватися дієти
Понеділок: сніданок - 2 крутих яйця та цитрусові (апельсин, грейпфрут, мандарин), обід - 2 варені або запечені солодкі картоплі та 2 яблука, вечеря - миска овочевого та курячого салату.
Вівторок: сніданок - 2 круто зварених яйця та апельсин, обід - миска з салатом та куркою, вечеря - овочевий салат, апельсин та 2 яйця, зварених укрутую.
Середа: сніданок - 2 круто зварених яйця і цитрусові, обід - скибочка нежирного сиру, помідор і варена або запечена солодка картопля, вечеря - овочевий салат з куркою.
Четвер: сніданок - 2 круто зварених яйця та цитрусові, обід - фрукт на ваш вибір, вечеря - овочевий салат з куркою на пару.
П’ятниця: сніданок - 2 яйця, зварені круто, і цитрусові, обід - порція овочів, приготованих на пару, і 2 яйця, зварених круто, вечеря - скибочка риби, смаженої на грилі.
Субота: сніданок - 2 круто зварених яйця та цитрусові, обід - фрукти на ваш вибір, вечеря - овочі на пару та курка.
Неділя: сніданок - 2 яйця та цитрусові, обід - томатний салат, овочі на пару та курка, вечеря - овочі, приготовані на пару.
Як харчуватися після 7-денної дієти
Після дієти рекомендується продовжувати вживати яйця та цитрусові в менших кількостях, щоб організм адаптувався, і таким чином перехід не буде різким. У цей період не можна зловживати спортом, оскільки ця дієта має високий дефіцит калорій. Зволоження ще важливіше наступного тижня.
Майте на увазі, що така комбінація зварених круто яєць з цитрусовими та куркою або вареною яловичиною є чудовим способом скинути зайві кілограми та має побічний ефект детоксикації організму. Зовсім непогана річ.
Можна використовувати всі види салатів, до яких можна додати скибочки яєць, важливо збільшити кількість овочів на тарілці.
Звичайно, щонайменше на два тижні слід виключати алкоголь, а про цукор та хлібобулочні вироби потрібно якомога більше забувати.