Варення у складі; дієта - блог
Коли ви починаєте дієту, перший інстинкт часто полягає у позбавленні від занадто жирної та надто солодкої їжі. Прощайте холодне м’ясо, нежирні сири, цукерки та шоколадні торти, привіт зелені овочі, знежирене м’ясо та різні бульйони. Звичайно, ви повинні абсолютно обмежувати продукти з високим споживанням калорій, але ви також повинні час від часу потурати собі, інакше ризик відмови занадто високий. Варення - прекрасний приклад такої їжі для задоволення, споживати з найбільшою мірою
Чи варить варення варенням ?
Хто ніколи не їв варення прямо з банки, по чайній ложці, без хліба? Однак, якщо ви хочете, щоб дієта була ефективною, вам доведеться відмовитися від цієї шкідливої звички. Справді, джем має високу калорійність, яка, звичайно, варіюється залежно від вибраних фруктів, але яка, як правило, коливається навколо 250 калорій на 100 грам. Слід сказати, що його склад дуже багатий, оскільки включає не менше 50% цукру і це однаково для продуктів одного сімейства, таких як желе та мармелад. Таким чином, краще навчитися споживати його в помірних кількостях, тому що з’їсти занадто багато його - часто те саме, що з’їсти пачку цукерок.
Коли і як їсти варення на дієті ?
Як це часто буває з продуктами з високим споживанням калорій, це так ранок що ви можете потурати собі, не відчуваючи провини. Отже, уявіть, що ви хочете взяти сніданок що дає вам енергію не перевищуючи трьохсот п’ятдесяти калорій. Ви можете почати з гарячого напою, фруктового соку та молока, а потім підсмажити дві скибочки хліба. Потім можна зробити самостійно тости з невеликою кількістю легкого вершкового масла а також дві ложки полуничного варення. Ця кількість варення відповідає приблизно 40 грамам, що еквівалентно близько ста калорій. Ви можете таким чином зробити вас щасливими без надлишку. Подібно до цього, коли ви їсте сир, сир або звичайний йогурт, ви можете додати до нього чайну ложку улюбленого варення. Це додасть вашому десертному смаку, не будучи надто небезпечним для вашої лінії.
Легке варення: хороший план або фальшивий друг ?
Подібно до того, як на ринку є легкі спреди, ми можемо і зараз купуйте варення зі зниженим вмістом цукру. Як правило, вони містять від 20% до 30% менше цукру, ніж традиційні джеми. Ще одна особливість - барвники та консерванти, як правило, заборонені. Будьте обережні, однак, навіть якщо ваше варення легке, його слід вживати в невеликих кількостях, оскільки кількість калорій швидко стає важливою. Ще одна порада: ви можете, якщо у вас є час і душа кухаря, розпочати готувати домашнє варення, яке ідеально підходить для дозування доданого цукру.
Варення - це мало задоволення час від часу в розумних кількостях, щоб зберегти мотивацію незмінною під час дієти.