ВАРТОВАНА ЯЄЧНА ДІЄТА 11 КГ ВТРАТА НА ТИЖДЕНЬ ЗА ДВА ТИЖНІ - вітамінний скаут

яєчна

На той випадок, якщо ви шукаєте швидку відповідь та дієтичну систему для швидкого зниження ваги, кілька фахівців вважають, що варені яйця - це найпростіший вибір.

Мало яєць, овочів та цитрусових мають силу творити чудеса. Ця суміш може пришвидшити обмін речовин і тим самим спалити жир. Ну, найефективніша частина полягає в тому, що ви просто не відчуєте голоду.

Також потрібно вживати багато води, щоб підтримувати організм у зволоженому та живленому стані. Рекомендується випивати вісім склянок води на день. Це допоможе вам залишатися ситими і мати енергію протягом дня.

Ця дієта має прості правила. Вам заборонено їсти шкідливу їжу, таку як гамбургери та цукерки. Обмежте споживання солі та цукру та уникайте алкоголю.

Тут у вас є меню на два тижні:

ТИЖДЕНЬ 1

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба та трохи фруктів.
  • Вечеря: великий салат і курка.

  • Сніданок: 1 цитрусовий фрукт, а також 2 варені яйця.
  • Обід: салат із зелених овочів та курки.
  • Вечеря: овочевий салат, 1 апельсин і 2 варені яйця.

  • Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і ще 2 варені яйця.
  • Обід: нежирний сир, 1 помідор і 1 скибочка цільнозернового хліба.
  • Вечеря: салат і курка.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 лимон.
  • Обід: фрукти.
  • Вечеря: салат і курка на пару.

  • Сніданок: як напередодні.
  • Обід: овочі на пару і 2 яйця.
  • Вечеря: салат на грилі або риба.

  • Сніданок: як напередодні.
  • Обід: фрукти.
  • Вечеря: курка на пару і овочі.

  • Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 варені яйця.
  • Обід: салат з помідорів, овочі на пару та курка.
  • Вечеря: овочі на пару.

вартована

ТИЖДЕНЬ 2

  • Сніданок: 2 яйця + 1 цитрусовий.
  • Обід: салат + курка.
  • Вечеря: 1 апельсин, салат і 2 яйця

  • Сніданок: як напередодні.
  • Обід: 2 яйця + овочі на пару.
  • Вечеря: салат, риба або їжа на грилі.

  • Сніданок: як напередодні.
  • Обід: салат + курка.
  • Вечеря: 1 апельсин + овочевий салат + 2 яйця.

  • Сніданок: як напередодні.
  • Обід: овочі на пару + нежирний сир + 2 яйця.
  • Вечеря: салат + курка на пару

  • Сніданок: як напередодні.
  • Обід: салат з тунця.
  • Вечеря: салат + 2 яйця

Сніданок: як напередодні.
Обід: салат, а також курка.
Вечеря: фрукти.

  • Сніданок: як і раніше.
  • Обід: овочі на пару + курка на пару.
  • Вечеря: як обід.

Як бачите, ця дієта майже не містить вуглеводів. Ось чому перед початком слід звернутися до лікаря та проконсультуватися з ним. Для ще кращих результатів займайтеся не менше 30 хвилин на день.

Якщо вам сподобався цей допис, я був би дуже вдячний, якщо б ви могли допомогти поширити його, надіславши другові або поділившись на Pinterest. Дякую!