Ваш голос - ваша столиця: 10 порад для сильного голосу взимку
Голос - капітал кожного підприємця та менеджера. Будь то на зустрічі з клієнтами, на презентації, на зустрічі чи на важливих переговорах. Ніщо не працює без голосу.
Особливо зараз, в холодну пору року, у багатьох підприємців це з одним Застуда та біль у горлі Спійманий. Робота на ПК іноді все ще може бути частково продовжена, але якщо ти хриплий, ти не можеш ефективно працювати особисто або по телефону.
Як це нормально взимку, для ділових людей, які особливо турбуються про своє здоров’я, це докучає і викликає незручності покладайтеся на свій голос у роботі є. Тому підприємці повинні приділяти особливу увагу підтримці свого голосу. Ці 10 порад допоможуть зберегти ваш голос здоровим, особливо взимку.
1. Пийте досить - але правильно пийте
Уникайте напоїв з цукром, вуглекислим газом та кофеїном. Такі напої, як кола і кава, зневоднюють і часто викликають їх сухість у роті. Майте під рукою склянку води біля свого місця. Трав’яний чай, фруктовий чай та натуральні соки також корисні для здоров’я, а також зволожують голосові зв’язки. чебрець (міститься в багатьох холодних чаях) дуже корисний для голосової системи. Ще одна порада при застуді - імбирний чай (Свіжі шматочки імбиру залийте гарячою водою). Він запобігає зараженню, сприяє кровообігу та надає освіжаючий ефект.
2. Вдихайте чай з шавлії або полоскання горла - не пийте
Хороший фармацевт сказав мені це багато років тому, Чай з шавлії Вживання його може навіть пересушити наші голосові зв’язки. Краще вдихати або полоскати горловину шавлією з відкритим ротом, бажано безпосередньо перед "виступом".
3. Носіть шарф - (майже) завжди
Завжди беріть із собою шарф, він належить і вміщується в кожній сумочці або портфелі. Шовк дуже підходить. Носити його слід з найпершої легкої ангіни. Ви можете знайти гарні та модні шовкові шарфи для чоловіків у хороших універмагах. Якщо Біль у горлі пройдіть, ви носите свій шовковий шарф і вночі: це творить чудеса!
4. Відсутність алкоголю та заборона куріння - також відсутність пасивного куріння
Слізова оболонка гортані дуже чутлива і вразлива.
При контакті з димом він виробляє більше слизу як захисний рефлекс і стає густішим. Результат: голосові складки вібрують повільніше Голос стає глибшим і грубим. Наша слизова оболонка поводиться подібним чином при контакті з алкоголем. Уникайте алкогольних напоїв, не лише через ваш голос, коли у вас попереду важлива та вирішальна мовна ситуація.
5. Уникайте сильних спецій під час їжі
Наша слизова оболонка поводиться подібно до диму та алкоголю при ковтанні міцних спецій. Кожного разу, коли ми ковтаємо, невелика кількість проковтнутого потрапляє в голосовий апарат під надгортанником. Цей механізм впливає на голос. Пити воду: приємно і зволожує голосові зв’язки. Якщо ви проковтнете сильні спеції, такі як перець та гвоздика, ваш голос на хвилину залишиться осторонь.
6. Немає молочних продуктів - і немає бананів
Уникайте слизова їжа як сир, йогурт, молоко або банани перед виступом, презентацією або важливою розмовою. Віддавайте перевагу освіжаючим продуктам, таким як салат, фрукти або варені овочі.
7. Не відкашлюйтесь - це не допоможе
Прочищаючи горло, ми відчуваємо, що позбавляємося мокротиння.
Але, на жаль, трапляється навпаки: очищення горла збільшує вироблення слизу і кровообіг не зупиняється. Ми повинні продовжувати прочищати горло, і мокрота не зменшиться. Краще ковтати воду або смоктати цукерку. Спробуйте позбутися цієї шкідливої звички, тому що ваших митців також турбують ці мимовільні перебої.
8. Уникайте пошепки - але також і крику
Шепіт напружує наш голос без потреби. Він втрачає силу і через кілька хвилин може почати здаватися хриплим. Те саме стосується крику.
9. Під час розмови звертайте увагу на положення шиї
Якщо ви багато рухаєте шиєю вперед, це змінює Звук голосу. Крім того, це також напружує голос. Переконайтеся, що ви розслаблені і голова прямо, тоді ваша гортань може «працювати» оптимально. Також видно пряма поза Самовпевненість і динамізм.
10. Здорова та ефективна техніка дихання
Добрий Техніка дихання є основою для хорошого, стабільного голосу. Дихайте, не рухаючи плечем, намагаючись відчувати більше руху в боках і спині.
Якщо нічого з цього не допомогло, або якщо у вас вже хриплий і сильний застуда, дайте відпочити собі та своєму голосу. Не говорити! Просто почекайте, поки вам стане краще. Не напружуйте голос пошепки. Багато пийте і при необхідності зверніться до лікаря.
Наш безкоштовний ePaper: Робота та здоров'я
→ понад 55 000 абонентів
→ новий номер щокварталу
→ зручно як PDF у вашій поштовій скриньці
Просто зареєструйтесь і будьте добре проінформовані відтепер!