Ваш хлопець хропе 5 порадами, щоб (все ще) спокійно спати! 🌈
Чоловік, який суворо блеяв всю ніч у ліжку, може зробити нас козлом! Якщо, крім того, ми знаємо, що наступного дня нас чекає великий робочий день, то залишатися спокійним перед цією звуковою турбулентністю вже непросто ...
Ми можемо знайти в ньому все чарівне на світі, його хропіння може швидко стати болем, навіть стати причиною розриву ... На даний момент очі заливаються кров’ю і розгойдуються тихим звуком RER, який робить наш Жуль, ми майже спокусився б його задушити! На додаток до традиційних берушів, тут є дуже прості поради щодо зменшення непривабливого муркотіння !
По-перше, чому ми хропемо? ?
Хропіння викликане вібрацією м’яких тканин у горлі під час проходження повітря. Причини виникнення ронхопатії (так, вона існує!) Можуть бути різні, починаючи від способу життя (алкоголь або надмірна вага) і закінчуючи анатомічними проблемами (вади розвитку). Рівень неприємностей, хропець-любитель може виробляти від 45 до 60 децибел, приблизно шум кулінарного попереднього нагріву, тоді як "професіонал" може досягати до 100 децибел або шум вантажівки !
Порада 1: підходьте до об’єкта спокійно.
Хоча хропіння може дратувати, немає сенсу обіймати свого партнера, який не має до цього ніякого відношення. До того ж, можливо, він це ігнорує! Дві третини хропучих засвоюють цю особливість, коли складають пари. Хоча відповідальний, але не винен, фальсифікація її другої половини не змусить її хропіти менше. Краще спокійно сідайте і розглядайте поради та рішення, щоб полегшити ці незручності, якщо вони стануть дратувати.
Порада 2: уникайте спати на спині.
Піднятися на стелю: так. Засинання обличчям до стелі: ні. Сплячи на спині, язик має тенденцію до звисання в задній частині горла, що обмежує правильне проходження повітря і стискає дихальні шляхи. Запропонуйте своєму партнеру замість цього спати на боці. Це допоможе тримати голову вертикально і в хорошому вирівнюванні з хребтом. Її м’які тканини (горлові!) Будуть менше ковзати назад і залишати більше місця для повітря. Результат? Він буде спати краще, і ти теж !
Порада No3: підніміть свою позицію
Ваш новий чоловік спить без подушки? Ось у вас є готова ідея подарунка на місяць-день народження вашої першої пари! Наприклад, злегка піднімаючись за допомогою подушки, тканини глотки менше розслабляються і дихання стає легшим. Крім того, ваш хропець серця може також підкласти подушку під матрац (на рівні голови), все для того, щоб покращити своє положення в ліжку. Це допоможе заспокоїти хропіння.
Порада 4: ввечері спокійно приймайте їжу та алкоголь
Ворог No1, який завдає шкоди оральному шуму, - це алкоголь, оскільки він сильно розслаблює м’язи в задній частині горла. В ідеалі, ви не повинні споживати його протягом двох годин після сну, щоб уникнути таких наслідків. Те саме стосується їжі. Занадто велика їжа важка і перетравлюється довго. Він важить на животі і тому сприяє хропінню. Якщо ви занадто втомлені, щоб не спати протягом двох-трьох годин перетравлення їжі, краще їсти економну їжу.
Порада 5: зволожте горло !
Сухість стінок носа або сухість у горлі ледь циркулює повітря в ЛОР-зоні і збільшує ризик хропіння. Тож не економте на мінеральній воді протягом дня. Крім того, якщо природного зволоження вже недостатньо, ми можемо озброїтися або назальним спреєм проти хропіння, або пастилкою або обома для отримання більших ефектів. Ці добавки допомагають підтримувати хороший рівень гідратації в задньому горлі під час сну, полегшуючи проходження повітря. Ще один засіб: розширювач носа. Не дуже гламурний, але дуже практичний, цей оригінальний об’єкт має форму виступів, що розміщуються біля входу в ніздрі. Це допомагає тримати носові стінки і клапан відкритими під час вдиху і тим самим уповільнює хропіння, щоб прокинутися дзвонить, як вам заманеться !