Ваш інтернет-магазин продуктів для нарощування м’язів та витривалості

Як я можу харчуватися здорово, незважаючи на стрес у повсякденному житті?

З нашими порадами та підказками це дуже просто!

5 найважливіших правил схуднення

Багато мріють про струнке і струнке тіло, але бачать у дзеркалі .

10 золотих правил для ідеального тренування

Той, хто інтенсивно займається силовими тренуваннями, знає, що існує кілька аспектів і правил .

Індекс маси тіла (ІМТ) для обчислення вашої нормальної ваги

Для того, щоб мати можливість відповісти на запитання, яке часто задають собі, надто ти товстий чи занадто худий, серед інших методів розрахунку існує індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ - це показник, який пов'язує вагу людини з її зростом. Це орієнтовне значення показує на шкалі від 19 до 40, наскільки ви близькі до вказаної нормальної ваги. Формула для розрахунку ІМТ:

ІМТ = маса тіла (у кілограмах), поділена на квадрат зросту (у метрах). Отже, одиниця ІМТ становить кг/м2.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) ділить значення ІМТ дорослих на чотири вагові класи: недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага та ожиріння (ожиріння). Класи недостатньої ваги та ожиріння, як правило, додатково поділяються, щоб показати більш точні градації. Нормальний рекомендований діапазон ваги становить від 18,5 до 24,9. Тож обсяг того, що вважається "нормальним", не такий вже й великий.

Як ви розраховуєте свої загальні витрати енергії?

ІМТ був розроблений в 1832 році бельгійським статистиком Адольфом Кетле. Спочатку він називався "індексом Кетле" і в той час використовувався для обчислення загальних середніх показників для груп населення без отримання медичної оцінки. Вживана сьогодні назва, індекс маси тіла, вперше була введена в 1972 році американським дієтологом Анселем Кізом. ІМТ використовується лише Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) з 1980-х років для надання загальних вказівок щодо „нормальної” у значенні „здорової” маси тіла.

Чи є "нормальним" також "ідеальним"?

В основному ІМТ може запропонувати лише приблизне орієнтовне значення, оскільки він не враховує індивідуальну фізичну структуру та склад маси тіла із жирової та м’язової тканини людини, але завжди передбачає середній статуру. Звичайні калькулятори ІМТ включають стать дорослого на додаток до віку. Для чоловіків обчислюється вища м’язова маса, ніж для жінок. Щодо нормальної ваги, ІМТ для чоловіків становить від 20 до 25. Для жінок ІМТ становить від 19 до 24. Таким чином, межі кожен зміщується на одну одиницю. Іншими словами: чоловік з ІМТ 25 все ще має нормальну вагу, тоді як жінка з таким же ІМТ вже мала б трохи зайвої ваги.

Але є й інші причини, чому ІМТ сам по собі не має сенсу: добре підготовлена людина або спортсмен, який змагається - незалежно від того, чоловіки вони чи жінки - має більше м’язової маси, ніж той, хто не займається спортом і, отже, також має більше жиру в організмі. Оскільки ІМТ не має значення, залежить від ваги м’язи чи жиру, обидва вони класифікуються як надмірна вага. Абстрактно, звичайно, це не має сенсу. Мало того, існують також відмінності в медичних оцінках вмісту жиру в організмі залежно від того, де він знаходиться. Жир на животі, зокрема, вважається особливо шкідливим для здоров’я.

ІМТ та порушення харчування

Навіть у випадку розладу харчування ІМТ не може надати значущого значення. У цих випадках вага може бути різною. Від надзвичайно худої до нормальної ваги до надзвичайно надмірної ваги. Наприклад, важка недостатня вага є одним із критеріїв анорексії, але можуть бути й інші причини. Отже, ІМТ як міра всіх речей не є безперечним, але його слід завжди оцінювати у зв'язку з особистою ситуацією.

Розрахунок ІМТ у дітей

При обчисленні ІМТ дітей та підлітків, звичайно, застосовуються інші критерії, ніж для дорослих. Причини цього полягають, з одного боку, у тому, що діти розвиваються по-різному, і деякі спочатку мають тенденцію до зростання, а інші - ширше. З іншого боку, у хлопчиків та дівчаток у період статевого дозрівання ріст м’язів та жиру протікає дуже по-різному. Крім того, стрибки зростання можуть швидко принести абсолютно різні значення. ВООЗ видає власні таблиці ІМТ для хлопчиків та дівчаток різних вікових груп. Вони особливо корисні для того, щоб визначити, чи надмірна вага у дитини. Ожиріння серед дітей стає все більш поширеним явищем.

Висновок

Обчислення власного ІМТ, безумовно, має сенс швидко з’ясувати, наскільки ви близькі до загальноприйнятої ідеальної ваги. Але якщо ви хочете точно знати, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Тому що лише він може врахувати всі окремі фактори, відповідаючи на це питання.

Отримайте 10% вітальну знижку!

Зареєструйтесь зараз для отримання інформаційного бюлетеня і ніколи не пропустіть жодної пропозиції.