Ваш новий рецепт для схуднення йде на голодний шлунок! Top Health
Кілька досліджень показали, що ви втрачаєте більше ваги, коли "ворушитесь" натщесерце. Новий рецепт для схуднення: гуляйте 30 хвилин на день натщесерце.
Для тренера знаменитостей Валері Орсоні ходьба на голодний шлунок - це «запорука здорового духу у здоровому тілі». Ходьба на голодний шлунок дозволяє займатися спортом без відчуття протилежного, а також вдосконалюватися на спортивному рівні. Дійсно, такий тип ходьби рекомендується людям, які вже трохи займаються спортом, навіть нерегулярно.
Мета - ходити натщесерце щоранку. Але не тоді, коли ви встаєте з ліжка. Зачекайте тридцять хвилин, перш ніж одягнути кросівки, щоб тіло прокинулося. І не забудьте випити. Вода, кава або чай без цукру, завжди для пробудження організму, а також для розрідження шлункового соку, який, як правило, значно розвивається під час цього виду зусиль.
Навіщо ходити на голодний шлунок?
Кілька досліджень показали, що ви втрачаєте більше ваги, коли "ворушитесь" натщесерце. споживання становить близько 30 г жиру/год під час голодування, а споживання 4 г/год після традиційного сніданку. Ситуація, коли ми більше використовуємо накопичений жир, щоб задіяти енергію, необхідну для скорочення м’язів.
Правильний ритм ?
“Почніть з 12 хвилин на день і додайте хвилину щодня. Ціль, якої потрібно досягти: тридцять хвилин на день ", - пояснює Валері Орсоні. Після заняття не пропускайте сніданок. Побалуйте себе, наприклад, цільнозерновим хлібом або цільнозерновими продуктами, чаєм робуа і бадьорим смузі: соєвим молоком, чорницею, грейпфрутом, манго та морквою.
Якщо вам не вистачає часу вранці, не протипоказано займатися ходьбою натщесерце в інший час доби. Поки у вас порожній шлунок, наприклад перед обідом або вечерею. А в снігові чи дощові ранки не забороняється займатися в приміщенні: прес або кілька вправ за допомогою вашої відеоконсолі. Але завжди на голодний шлунок і протягом 30 хвилин. Основні умови для спалювання калорій.