Ваш щоденник успіху в центрі харчування Саар, харчування, профілактика, схуднення
Ви хочете успішно схуднути?
Тоді є деякі речі, які ви обов’язково повинні робити. Тому що ми здебільшого зазнаємо невдач, бо не знаємо, куди саме хочемо піти. Ось чому у нас немає конкретного плану і ми блукаємо навколо без орієнтації. При першій складності ми здаємося. Ми вже заздалегідь знали, що це не спрацює!
1. Встановіть конкретні цілі. Скільки і до якої дати ви хочете схуднути? Втрата ваги на 1/2-1 кг на тиждень можлива за допомогою простої зміни дієти.
2. Розробіть стратегію, яку ви будете впроваджувати щодня в довгостроковій перспективі, наприклад: «Я залишаю все солодощі в проміжку», «Я п’ю лише безкалорійні рідини», «Я виключаю вуглеводи», «Я роблю 10000 кроків щодня». Не обов’язково робити все одразу. Почніть з міри, яку вам найпростіше здійснити. Якщо це спрацює через кілька днів, прийміть інший захід.
3. Будьте особливо обережні, чому ви цього хочете. Запишіть, як у вас зараз справа з вашою важкою вагою. Що вам важко? Як ти хочеш почуватись натомість? Як ти хочеш виглядати Що ти хочеш робити? Уявіть, яке саме щастя ви відчуваєте, коли на кілька кілограмів легше. Якщо ваша причина досить сильна, ви досягнете успіху!
4. Ведіть журнал успіху та щодня фіксуйте свої успіхи. Будьте вдячні за всі гарні враження і запишіть їх. Хваліть себе і пишайтеся своїми успіхами. Ви реєструєте негативні переживання та почуття, але не надаєте їм особливого значення, а просто ставите галочку. Ваші думки визначають ваше життя!
5. Наприкінці кожного тижня (не кожного дня) сходите на ваги та підводьте підсумки. Порівняйте свою поточну поведінку з попередньою. Якщо щось не вийшло так добре, ви можете вдосконалити свої стратегії.
Скористайтеся сусідньою формою, щоб розпочати роботу та стежити за оновленнями. Воно того варте . Якщо вам потрібна підтримка, натисніть тут зараз і домовтесь про безкоштовну консультацію.