Ваша дитина має зайву вагу. Допоможіть йому! Здоров’я; Мати і дитина; Корисна порада
Надмірна вага може сприяти проблемам зі здоров’ям, коли дитина досягає дорослого віку, наприклад, діабету, гіпертонії або підвищеному холестерину. Однією з найкращих стратегій позбавлення від зайвої ваги є вдосконалення дієти та програми фізичних вправ всієї родини.
Доктор Девід С. Людвіг, педіатр Бостонської дитячої лікарні та директор клініки для дітей із зайвою вагою «Оптимальна вага для життя» (OWL), дає кілька порад щодо того, як допомогти дитині досягти здорової ваги.
Як ви можете допомогти йому схуднути?
Ожиріння не викликане одним фактором, але може бути результатом поєднання таких факторів, як: дієта, рівень фізичної активності, емоційний стан, рівень стресу або соціальний вплив. Але дієта та фізична активність - це найважливіше. У харчових продуктах акцент слід робити насамперед на якості їжі.
Для ефективної дієти рекомендується проконсультуватися з фахівцем.
Можливо, вам доведеться змінити деякі сімейні звички. Батьки повинні бути зразком для наслідування їжі та спорту для своїх дітей. Крім того, спосіб спілкування з малюком може потребувати змін. Надмірна критика і обмеження в харчуванні не працюють. Важливо вносити здорові зміни у свій щоденний раціон.
Як я заохочую його рухатися?
Іноді це просто. На відкритому повітрі, в оточенні дітей та іграшок, гра та рух є природними. Дітям старшого віку може знадобитися додаткова допомога. Їх можна записати на певні види спорту.
Ви також можете займатися в сім'ї, створюючи звичку виходити в парк. Після вечері замість того, щоб сидіти перед телевізором, вирушайте на прогулянку. Ходьба - це хороший спосіб спалити калорії та поліпшити стан серцево-судинної системи.
Як я можу відмовитися від нездорової їжі?
Як батько ви вирішуєте, яка їжа буде на кухні.
Вибираючи здорову їжу, ви покращите якість їжі для всієї родини. Це не означає, що у вашого малюка зовсім не буде солодощів. Час від часу балуйте його, водячи до міста на морозиво чи торт.
Які ще зміни я маю внести?
Телевізор чинить негативний вплив, і це не лише тому, що ваш малюк не рухається під час перегляду телевізійних програм, а й тому, що у нього буде спокуса їсти протягом цього часу. З цієї причини в кімнаті дитини не повинно бути телевізора.
Як ти змушуєш його харчуватися здорово?
Дуже важливо не змушувати його вживати певні продукти. Якщо він почувається змушеним, у нього з’явиться відштовхування до цих продуктів.
На вечерю подайте його з порцією овочів. Якщо ви відмовляєтесь смакувати, не замінюйте овочі іншими продуктами. Якщо він все ще голодний, він повернеться до овочів.
Не робіть десерт своєрідним призом, а овочі покаранням, кажучи йому під час їжі: "Ви не отримаєте десерту, якщо не їсте овочів!".
Можна сказати інакше: "Спочатку ви їсте овочі, а потім десерт". Хоча різниця не є головною, вона дуже важлива. Ви покажете своїй дитині правильний порядок і важливість кожної їжі.
Хвороби, спричинені ожирінням
Відомо, що ожиріння у дітей збільшує ризик надмірної ваги дорослої людини та розвитку таких захворювань, як діабет, рак або серцеві захворювання. Але ожиріння також впливає на здоров’я дитини, викликаючи такі проблеми, як астма, апное сну або серцеві захворювання.
"Що стосується лікування, як для схуднення, так і для необхідних фізичних вправ, дитина або підліток потребує постійної підтримки та заохочення, він повинен навчитися ставати більш стійким до розладів, оскільки будь-яке початок є важким, особливо у спорті Окрім родичів, дуже важливі для підтримки їх колеги та друзі.