Ваша дитина має зайву вагу Що робити - нежирною або жирною
Для нормального соціального життя та хороших результатів навчання дитина повинна йому довіряти. Якщо у малюка надмірна вага, потрібно швидко поставитись і допомогти йому змінити спосіб життя. Наскільки це буде складно чи легко, залежить від кількох факторів, включаючи те, наскільки добре він реагує на зміни або медичні причини, що призвели до набору ваги, останній нав'язує різні стратегії.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у всьому світі кількість дітей із зайвою вагою або ожирінням зросла з 32 мільйонів у 1990 році до 41 мільйона у 2016 році. Більшість живуть у країнах, що розвиваються, із збільшенням на 30 мільйонів. % вище, ніж у вже розвинених країнах. За цих умов влада кількох країн розробила низку важливих заходів для дітей з ожирінням.
Будьте взірцем для наслідування
Пам’ятайте, що сила прикладу надзвичайно важлива для вашої дитини. Важливо правильно дотримуватися дієти, бути активним і, загалом, вести здоровий спосіб життя. Зміни у способі життя дитини мають набагато більше шансів на успіх, якщо слідуватиме вся сім’я.!
Йому потрібно бути активнішим
Рекомендації фахівців показують, що дитині потрібно близько 60 хвилин фізичних навантажень на день. У разі людей із зайвою вагою або ожирінням не потрібно змушувати їх, тому час руху може бути фрагментований на інтервали 5 або 10 хвилин. Не примушуйте його до певного виду фізичних навантажень. Нехай з кількох варіантів він вибере те, що йому подобається. Таким чином, збільшуються шанси зробити більше руху.
Будьте обережні, як ви порціонуєте їжу
І твій, але також і його! Завжди починайте їжу з невеликих порцій, якщо ви просите, ви можете дати їх пізніше. Це ніколи не змушувало його закінчувати все, що було на тарілці, ця порада старших надзвичайно шкідлива. Для кращого контролю порцій використовуйте дитячий посуд, не годуйте їх дорослими стравами. Зробіть приблизний розрахунок калорій, які ви споживаєте щодня.
Національна служба охорони здоров’я Великобританії попереджає, що ожиріння може призвести до діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань або різних видів раку. Крім того, у ожирілої дитини підвищений ризик стати дорослим ожирінням.
Вибирайте здорову їжу
Її важко приготувати через брак часу, їжа, приготована вдома, не має собі рівних у боротьбі із зайвою вагою. Пам’ятайте, що не слід нехтувати 5 порціями фруктів та овочів щодня. Не рекомендуйте споживати солодкі соки і дайте малюкові здорові альтернативи, такі як фруктові або овочеві соки. Якщо він побачить, як ви п’єте газовані напої, він теж цього захоче. Якщо він побачить, що ви їсте солодощі, він запитає. Ось чому продовольча освіта маленької людини починається, перш за все, з вас. Щодо здорової їжі та ідей рецептів, ви можете впевнено надихнутись на веб-сайті www.slabsaugras.ro.
Сидячи біля телевізора чи комп’ютера?
Якщо кілька років тому діти проводили багато часу на вулиці, то зараз комп’ютери, телевізори, телефони або планшети увійшли в перші місця уподобань. Важко розрахувати ідеальний час, який ви повинні провести перед таким пристроєм, але поради фахівців говорять, що це не повинно бути більше двох годин. Оскільки сон є важливим фактором, не забувайте, що в кімнаті, де ви спите, ви не повинні мати доступу до жодного з перерахованих вище пристроїв. Будьте обережні, чим менше ви спите, тим вище ризик з’їсти більше їжі.
Зверніться за допомогою
Якщо ви відчуваєте, що втратили контроль і вага вашої дитини занадто високий, вам слід звернутися за допомогою до фахівця. Дієтолог проведе вас до найкращих кроків для правильного харчування та способу життя. Нарешті, слідкуйте за кулінарними спокусами свят і намагайтеся тримати їх подалі від них.
На думку спеціалістів ВООЗ, виключне грудне вигодовування - від народження до 6-місячного віку - важливий спосіб запобігти надмірній вазі або ожирінню немовлят у майбутньому.