Ваша дитина плаває, яких продуктів не повинно бути в меню
Оскільки плавання - це вид спорту, який вимагає зусиль і передбачає значне споживання енергії, дуже можливо помітити певні зміни в харчових звичках вашої дитини після того, як вона почне навчатися плаванню.
Зазвичай претензійні діти і ті, хто мало їсть вони починають їсти краще, все різноманітніше. А люди з надмірною вагою можуть вибрати менше і здоровіше їсти.
Через годину руху в басейні, дитина відчує потребу відновити спожиту енергію, але не перебільшуючи кількість їжі, бо він відчуває, як зайві кілограми ускладнюють його рухи і змушують швидше втомлюватися.
Батьки дітей, які плавають, повинні подбати про те, щоб їх меню включало всі необхідні елементи, щоб компенсувати зусилля, докладені під час занять плаванням, забезпечуючи необхідні ресурси для зростання.
Таким чином, меню дитини, яка займається плаванням, має включати:
- вуглеводи:крупи, фрукти, овочі, макарони, молочні продукти
- білок:м'ясо, молочні продукти, яйця, соя, гриби тощо.
- ліпіди:корисні жири, які ми знаходимо в жирній рибі, авокадо, насінні, горіхах, фундуку, фісташках, оливковій олії тощо.
Коли їсти перед купанням
Щоб малюк почувався добре під час занять плаванням, йому слід їсти принаймні за годину до цього, щоб дати організму достатньо часу на перетравлення їжі. Їжа перед тренуванням повинна бути легко (фрукти, овочі, максимум курка або варена риба), уникати важко засвоюваних продуктів.
Люди, які не дотримуються цього правила, ризикують відчувати нездужання, розлад шлунку або нудоту під час плавання.
Джерело фото: Команда плавання