Ваше здоров’я Що призводить до втрати кальцію і як швидко відновитися - здоров’я; Загальна медицина
Якби ви провели опитування серед своїх друзів і запитали їх, що є одним із найприкріших дискомфортів, з яким вони стикаються, ви побачите, що більшість із них запропонують загальну відповідь: втрата кальцію. З тобою безліч разів траплялося сказати, що ти зазнав падіння кальцію, коли запаморочило голову, відчуло, що задихаєшся, або коли твої руки стали крижинами.
Ну, в медичному світі не існує поняття втрати кальцію, це популярне ім'я, як і коли ви говорите "течія вас потягнула". Втрата кальцію відноситься до гіпокальціємії або спазмофілії, що є низьким рівнем кальцію в організмі.
Ця проблема виникає через гормональну дисфункцію, але може мати інші основні причини.
Причини втрати кальцію
Кальцій є важливою хімічною речовиною для організму. 99% кальцію знаходиться в кістках і зубах, решта забирається іншими тканинами. Ваша дієта може забезпечити вас оптимальною кількістю кальцію, але для того, щоб він засвоївся організмом, необхідний жиророзчинний вітамін. Йдеться про вітамін D, який організм виробляє природним чином при короткочасному перебуванні на сонці.
Тому основною причиною втрати кальцію є дефіцит вітаміну D.
До цього додається дефіцит кальцію, який походить від дієти, бідної поживними речовинами та мінералами (ви сидите на дієті, голодні, не вживаєте достатньо молочних продуктів, овочів, збагачених злаків та інших продуктів, багатих кальцієм).
Постійний стрес на роботі - ще один фактор ризику втрати кальцію.
У цьому випадку відчуття, які ви відчуваєте, характерні для нападу паніки, але його часто плутають зі зниженням кальцію в організмі.
Ліки з діуретичним ефектом можуть також призвести до втрати кальцію, оскільки частина мінералу виводиться із сечею.
Симптоми втрати кальцію
Втрата кальцію може відбуватися десятками способів, але деякі симптоми є більш очевидними та легшими для розпізнавання:
- оніміння і поколювання в руках і ногах
- відчуття закладеності вух і дзвону у вухах
- потемніння зору
- серцебиття
- синдром дефіциту уваги
- відчуття задухи
- скорочення м’язів
- труднощі з ковтанням їжі
Як швидко відновитись після падіння кальцію
Падіння кальцію може застати вас зненацька, і коли ви не знаєте, як поліпшити свій стан, ви стаєте ще панічнішим.
Перш за все, якщо ви знаєте, що раніше мали такі проблеми, добре мати завжди шипучу таблетку кальцію, яку ви розчиняєте у воді. Спробуйте відпочити та зволожитись, щоб швидко відновитись.
Щоб запобігти втраті кальцію, важливо здорове харчування, яке включає продукти, багаті кальцієм і вітаміном D: біла квасоля, яєчні жовтки, капуста, брокколі, соєве молоко, шпинат, лосось, мигдаль, знежирені молочні продукти.