Ці продукти допомагають ELLE при пошкодженій шкірі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви схильні до плям на шкірі? Тоді це також може бути пов’язано з вашим харчуванням. Оскільки певна їжа впливає на гнійники, прищі та почервоніння, тоді як інші мають силу боротися з ними зсередини.
Нечиста шкіра - що означає цей тип шкіри?
Надмірне вироблення шкірних сальних залоз та нове виробництво рогових клітин, що призводить до того, що шкіра стає крупнопористою та схильною до запалення. Наслідки - чорні точки, гнійнички та почервоніння. У цьому випадку лікарі також говорять про вугрі або «вугрі тарди», яка класифікується в різному ступені від легкої до важкої.
Причини плям шкіри
В основному за нечистою шкірою ховається гормональна зміна, яка впливає на рівень тестостерону. Бактерії, які зазвичай не шкодять збалансованому гормональному балансу, особливо сильно розмножуються і, таким чином, викликають запалення шкіри.
Проте в останніх дослідженнях можна встановити інший зв'язок: було встановлено, що молоді люди в західних індустріальних країнах страждають від жирної шкіри та вугрів набагато частіше, ніж молоді люди в більш природних регіонах.
Фон? У західних індустріальних країнах споживається набагато більше промислового цукру та іншої їжі, що призводить до того, що рівень цукру в крові зростає, а отже, і секреція інсуліну, що в свою чергу призводить до підвищення рівня тестостерону. Це також пояснює, чому багато людей схильні до прищів після їжі фаст-фуду, чіпсів тощо. Рішення? Дієта, повна, але з низьким вмістом вуглеводів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Найкращі продукти для пошкодженої шкіри
1. Жири та олії
Жири та олії для жирної шкіри? Не всі дозволено. Однак існують жири з протизапальним ефектом. Особливо ті, що містять омега-6 жирні кислоти, лінолеву кислоту та альфа-ліноленову кислоту. Сюди належать перш за все ріпакова олія та лляна олія. А саме вони підтримують утворення протизапальних засобів. Також цінні для шкіри: арганова олія та оливкова олія. Вони мають дезінфікуючу та бактерицидну дію та сприяють кровообігу.
2. Риба та м’ясо
Лосось, скумбрія, сардина, форель, телятина та нежирна курка дозволені. Оскільки вони містять цінні омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальну дію. Ковбаса та свинина, навпаки, погані. Вони мають прямо протилежний ефект і лише ще більше сприяють запаленню шкіри.
3. Зерно (продукти)
Амарант, лобода, спельта, паростки зерна, вівсяні пластівці та цільнозерновий житній хліб чудово підходять для плям шкіри. Оскільки всі вони містять складні вуглеводи, що мають низький глікемічний індекс. Це забезпечує низький баланс інсуліну та запобігає надмірному виробленню шкірного сала. Цілісні зернові продукти також хороші.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Фрукти та овочі
Абрикоси, ягоди асаї, чорниця, журавлина, полуниця, чорна смородина та чисті дині є одними з найважливіших видів фруктів для пошкодженої шкіри. Всі вони містять протизапальні та протимікробні засоби, а також вітаміни А і С, проантоціаніди, флавоноїди, мінерали та каротиноїди, що підтримують клітинний метаболізм.
Що стосується овочів, якщо у вас пляма на шкірі, вам слід зосередитися на горосі, капусті, моркві, часнику, брюссельській капусті, шпинаті, помідорах та цибулі. Ці сорти, зокрема, містять багато мінералів, вітамін А, клітковину, каротиноїди, селен, алліцин, цинк, флавоноїди, ефірні олії, хром та деякі білки, які шкіра терміново потребує для регенерації.
5. Молочні продукти
Найнижче переносять нежирний кварк, сироватка (продукти) та нежирний йогурт. В принципі, однак, застосовується таке: Ті, хто страждає від пошкодженої шкіри, повинні бути обережними з молоком та молочними продуктами.
6. Спеції
Куркума, шавлія та розмарин. Це прянощі, які мають антимікробну, антисептичну, протизапальну та очищувальну пори дію, а також допомагають шкірі зберігати еластичність та стимулюють кровообіг. Шавлія, зокрема, також можна застосовувати зовнішньо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Напої
Завдяки високому вмісту антиоксидантів зелений чай надзвичайно ефективний проти пошкодження клітин. Він також містить цинк і поліфеноли, які захищають шкіру від ультрафіолетових променів.