Ваші 20-ті роки посібник із охорони здоров’я для жінок

Ваші 20 років можуть бути особливо захоплюючим, веселим, визначальним етапом, але також ... страшним. Протягом двадцятих років вас покличуть приймати виклики та приймати рішення, які визначатимуть ваше життя - та стан здоров’я на довгі роки.

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Найкраще можливе здоров’я протягом 20-х років і далі

Це незаперечний факт: час іде, і наше тіло змінюється. Наше повсякденне здоров’я порівнюється з хорошою погодою та негодою. Подібно до того, як за сонячними днями минають швидкоплинні грози, здорові дні перемежовуються застудою, нюханням, болями, прищами і пухирями. Однак наше загальне здоров’я порівняно з кліматом. Залежно від великої кількості факторів, включаючи генетику, удачу та спосіб життя, воно має більші та триваліші наслідки для нашого життя.

Деякі фактори, що впливають на наше здоров’я, поза нашим контролем, такі як історія хвороби нашої родини. Наприклад, якщо у вашої матері чи сестри був рак молочної залози, у вас може бути більший ризик захворіти на нього. Крім того, нещасні випадки, травми та генетично несподівані розлади можуть застати нас несподіваними та послабити наше здоров’я.

Однак наш спосіб життя - це справа нашої волі і з часом вони в підсумку зміцнюють або загрожують здоров’ю, яким ми насолоджуємося. Рішення, наприклад, курити чи ні, яку їжу їсти та скільки фізичних навантажень, можуть сприяти або серйозно шкодити нашому здоров’ю.

Кожна жінка унікальна, і процес старіння по-різному впливатиме на кожну з них. Загалом, для того, щоб насолоджуватися якомога кращим здоров’ям у будь-якому віці, потрібно розуміти зміни, які можуть відбутися у вашому організмі. Вам також потрібно буде проходити періодичні профілактичні огляди та включати здорові звички у своє життя. Час не чекає, тож використовуйте час, який ви маєте в будь-якому віці.

Весь вміст є власністю MediResource Inc. 1996 - 2021. Умови надання послуг. Наявний вміст призначений лише для ознайомлення. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з питань, що стосуються медичного стану. Джерело: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Vos-20-ans-un-guide-de-sante-a-lintention-des-femmes

Ваші 20 років: основні перетворення організму

Кожна жінка, яка вступає у свої двадцять років, відрізняється від інших. Жодна жінка не проживе свої 20 років однаково. Але все-таки є дещо спільне і на щось можна розраховувати.

У свої двадцять років жінки краще пізнають власне тіло, розуміють його менструація а також їх режим сексуального збудження. Деякі жінки експериментують зі своїм статевим життям, іноді мають більше статевих партнерів, ніж у решти свого життя. З цієї причини жінки у двадцяті роки набагато більше схильні до впливу інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), таких як хламідійна інфекція та гонорея, ніж в інші роки їхнього життя.

Частіші статеві зносини можуть також піддавати жінкам більший рівеньінфекції сечовивідних шляхів. Також можуть сприяти певні гормональні коливання, використання певних методів контрацепції та погана гігієна дріжджові інфекції (кандидоз) і бактеріальний вагіноз, загальні проблеми цього віку.

Вам також потрібно буде зробити вибір щодо методи контролю народжуваності або переоцінити їх. Саме протягом своїх двадцятих років ряд жінок вступають у стосунки моногамії; вирішення питання мати дітей чи ні чи коли їх мати стане важливою темою роздумів. Жінки, які вагітні своєю першою дитиною, мають більший ризик високого кров'яного тиску, пов'язаного з вагітністю прееклампсія. Щодо родючість, у цьому віці це навряд чи буде проблемою.

У двадцять років ви все ще можете боротисявугрі, чи ви шукаєте найкращі засоби для догляду за шкірою для свого тип шкіри. Ваша шкіра, швидше за все, буде виглядати здоровою і сяючою, незалежно від ваших звичок. На даний момент у вас все ще є хороший запас колаген. У 20 років одним з найгірших ворогів вашої шкіри стане надмірне перебування на сонці, поганий захист від сонця та з шкідливі харчові звички. Ви повинні знати, що частота раку шкіри постійно зростає у молодих жінок.

Надмірна вага в цьому віці може створити ризик для проблем зі здоров’ям у подальшому житті, особливо діабет де серцево-судинні проблеми. кістка також повинні переносити зайву вагу і погані звички у способі життя. Тому дуже важливо правильно харчуватися, багата кальцієм, щоб зміцнити ваші кістки.

20 років - це етап життя, коли все можливо. Це час, коли ви повинні використовувати свою молодість, свою енергію та свою стійкість, щоб побудувати міцну основу, яка дозволить вам вести довге, щасливе та здорове життя.

Ваші 20-ті: час прийняти здорові звички

Ведіть апетитне життя. Відкладаючи час прийому їжі або недбало ставлячись до дієти, молода жінка ризикує спокуситися дієтами швидкого харчування або примхою, словом, прийняти шкідливі харчові звички. Ваші 20-ті роки - це можливість для вас спробувати повноцінне харчування. Навчіться відкривати продукти. Навчіться їх любити. Покладіть палець на тих, хто вам відплатить, тих, хто насправді вас годує, хто дає вам енергію і хто змушує вас відчувати, що вам пощастило скуштувати її. Отже, видаліть номери для замовлення на замовлення зі свого мобільного телефону і припиніть пропускати сніданок! Придбайте собі гарну кулінарну книгу або перегляньте Інтернет для чудових блогів рецептів. Познайомтеся з продуктами саду на ринку, що продаються у вашому сусідньому продуктовому магазині, з вибором смачних та щільних продуктів.

Будь активним назавжди. У свої 20 років ви напевно відчуєте припливи енергії та активності: проводите ночі, навчаючись або гуляючи, проводячи пригодницькі поїздки з друзями, роблячи бліц-пошук, щоб знайти роботу. Це також може бути гарний час, щоб спробувати фізичні навантаження та вибрати ті, які вам найбільше подобаються. Ви можете забрати свій серцево-судинні переваги на пішохідних стежках, на біговій доріжці, у спінінгу, на футбольному полі або на легкоатлетичній трасі, граючи в софтбол, гуляючи по пляжу, а чому б і ні, танцюючи до сходу сонця. Найголовніше - знайти заняття, які вам подобаються, і які будуть підтримувати вашу фізичну активність. регулярна практика фізична активність допоможе вам разом з іншими заходами уникнути зайвої ваги, серцевих захворювань, діабету, втрати кісткової тканини, стресу та депресії.

Розчавити! Ясно та науково доведено, що куріння сигарет шкідливо для Вашого здоров’я у багатьох відношеннях! Ви можете сказати собі, закуривши сигарету: "Гей, я молодий, я можу відпустити, коли завгодно!" ". Правда, рак легенів зазвичай починається пізно в житті, але куріння ризикує серцеві захворювання, зінсульт, зостеопороз, з Рак шийки матки та розлади менструація та з родючість. Само собою зрозуміло, що а низька щільність кісткової тканини, жовті або зруйновані зуби, або набряклі і кровоточать ясна далеко не круті чи привабливі.

Захистіть шкіру. Наша шкіра стежить за старінням. Ніхто не може повністю уникнути природна та екологічна шкода, заподіяна окислювачі які в підсумку пошкоджують структуру нашої шкіри. Однак можна затримати появу зморшок і в’ялості шкіри, спостерігаючи здорові звички та ан збалансоване харчування, і прийняття хороших звичок щодо догляду за шкірою, що зосереджені на захист, зняття макіяжу тавідшарування. Кожного разу, коли ви виходите на вулицю, наносіть на відкриту шкіру засіб для захисту від сонця і пам’ятайте, якщо потрібно, повторно нанесіть її. Можливо, вам доведеться нанести на обличчя зволожуючий крем із сильнішим сонцезахисним кремом (SPF). Не нехтуйте і м’якими і чутливими губами.

Солодких снів. Здається, все більше людей все менше і менше сплять. Погана ідея: сон важливий для здоров’я та необхідний для нормального функціонування тіла та духу. У двадцять років ви можете іноді відчувати недосип після безсонної ночі або в більш напружений час. Ви також можете спостерігати епізоди безсоння. Хронічне недосипання може призвести до депресії або діабету, водночас зменшуючи вашу здатність вчитися та зберігати інформацію. Багато речей сприяють безсонню - нерегулярний або напружений графік, депресія і тривога, занадто багато кофеїну або алкоголю або куріння, щоб назвати декілька. Увійдіть у звичку добре висипатися, спавши щоразу 6 - 9 годин, уникаючи всіх цих злодіїв сну і лягаючи спати щовечора одночасно.

Будьте обережні у своєму статі. Незважаючи на те, що вони не є на 100% ефективними, латексні презервативи все ж є найкращим захистом від ІПСШ. Можливо, ви думаєте, що були найбезпечнішим із можливих шляхів, але, можливо, ви піддавались ІПСШ, таким як вірус папіломи людини (ВПЛ), хламідіоз або гонорея. Презервативи не захищають шкіру від певних ІПСШ, таких як ВПЛ, які можуть спричинити рак шийки матки. Якщо ви сексуально активні, вам слід проходити скринінговий іспит, включаючи Папа-тест раз на рік. Ви також можете запитати у свого лікаря, чи підходить вам вакцина проти ВПЛ.

Уникайте інфекцій. Жінки у двадцять років можуть мати "інтимні проблеми". Ми можемо уникнути інфекції сечовивідних шляхів, кандидоз де бактеріальний вагіноз прийнявши гарні гігієнічні та оздоровчі звички. Секс може занести бактерії в сечостатеві шляхи. Вони можуть передаватися вашим статевим партнером або спричинені дисбалансом бактерій, пов’язаних із сперміцидом. За цих обставин деякі жінки раніше користувалися душем, однак цей метод може вивести з балансу корисні бактерії у ваших статевих органах. Насправді ви можете вбити бактерії, підучи на сечовипускання відразу після сексу. Можливо, вас навчали цьому методу раніше, коли ви були маленькими: обов’язково завжди витирайте себе спереду назад, коли користуєтесь ванною.

Захистіть своє репродуктивне здоров'я. Зверніться до свого гінеколога або фахівця з питань фертильності, щоб вибрати найкращий метод контрацепції для вас, відповідно до вашого способу життя. Протизаплідні таблетки можуть бути підходящими для деяких жінок, але інший спосіб може бути більш підходящим для потреб інших жінок. Ти можеш оптимізуйте свою родючість з достатнім рівнем фолієвої кислоти. Добавка 0,4 мг (400 мікрограмів) фолієвої кислоти може доповнити рівень, який міститься в продуктах з високим вмістом фолієвої кислоти, таких як зерна, шпинат та сочевиця.

Ваше 20-річчя: контрольний список

Ви ніколи не занадто молоді, щоб почати захищати своє здоров’я. Перегляньте контрольний список нижче та дотримуйтесь розкладу тестів та іспитів, рекомендованих вам у 20-х роках.