Ваші дієтичні сніданки та втрата ваги - Сторінка 2
Re: ваш дієтичний сніданок
з буцельманн »05 серпня 2010 07:10
тепер мені цікаво, чому ви нічого не втратили в раціоні?
вівсянка набирає води? містять глютен? деякі люди навіть потребують вівсяних пластівців у тиждень, оскільки вони не справляються з рисом тощо.
Пісний кварк забирає стільки ж води в тій чи іншій, і хто, будь ласка, сказав, що 100 г вівсяних пластівців насичують більше 500 г мкв ? якщо придивитися уважніше, то побачиш, що там сказано: "100 г вівсяних пластівців мають 32 ккал більше 500 г мкв" і "500 г мк насичуються протягом 30 хвилин". Тож більше не насичуйтеся вівсяними пластівцями
Re: ваш дієтичний сніданок
з пальто людина »05 серпня 2010 07:29
Довгий час я завжди вранці готував нежирний кварк із сироваткою та червоними ягодами.
На даний момент я хочу спробувати обмежити споживання КГ ранками та після тренувань, тому я замінив нежирний кварк вівсянкою, сироваткою та молоком. (Так, я знаю, молоко та сироватка, спокійно мене кам'яними).
Я не хочу/не можу сказати, який вплив це робить на моє тренування або на зовнішній вигляд, зміни все ще занадто свіжі для цього.
Але ясно одне: вівсяна каша легко тримає мене ситим до обіду, тоді як з кварком мій шлунок завжди повідомляв о 9-10 ранку і хотів ще. До того ж мій тираж покращується.
Це, мабуть, так, як це завжди буває: для кожного різне, просто спробуйте самі.
Re: ваш дієтичний сніданок
з метеори »05 серпня 2010 07:42
Але з вагою 52 кг на 1,69 м, вам, швидше за все, турбуватися про те, щоб їсти достатньо в довгостроковій перспективі - також разом із рештою їжі
Re: ваш дієтичний сніданок
з Переаналізатор »05 серпня 2010 08:00
butzelmann писав: тепер мені цікаво, чому ви нічого не втратили в раціоні?
вівсянка набирає води? містять глютен? деякі люди навіть потребують вівсяних пластівців у тиждень, оскільки вони не справляються з рисом тощо.
Пісний кварк забирає стільки ж води в тій чи іншій, і хто, будь ласка, сказав, що 100 г вівсяних пластівців насичують більше 500 г мкв ? якщо придивитися уважніше, то побачиш, що там сказано: "100 г вівсяних пластівців мають 32 ккал більше 500 г мкв" і "500 г мк насичуються протягом 30 хвилин". Тож більше не насичуйтеся вівсяними пластівцями
Я зрозумів це так, якщо ви не мали цього на увазі, тоді ми неправильно зрозуміли одне одного. Але якщо порівняти обидві продукти між собою, мені стає кристально ясно, що переваги нежирного кварку дуже очевидні.
П'ятикратна кількість MQ має менше калорій, значно більше білків і лише на 2 г більше вуглеводів, ніж вівсяна каша!
Ну, як вже було сказано, у кожного різне відчуття ситості різними продуктами!
Я не думав, що є люди, які довше задовольняються вівсянкою, ніж кварком!