Важка дитина за столом Здоров’я дитини

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Ваш будинок стає зоною бойових дій під час їжі? " Їсти ! " - " Ні ! "-" Смакуй, принаймні! "-" Ні, я не хочу! ". Маленькі схрещені руки, які з силою прихиляються до піднімаються грудей і насуплених упертості брів, відповідають вам: "Ви не можете змусити мене це зробити".

"Але що могло статися з моєю милою маленькою дитиною?" Ви запитаєте себе. "Але що може зробити брокколі теж огидно? "

Якщо ви впізнаєте цю картину, не хвилюйтеся: багато дітей харчуються вибірково, здорово та достатньо, харчуючись, одночасно харчова неофобія (страх намагатися їсти нову їжу). Ось декілька помилок, про які слід пам’ятати та яких слід уникати батькам, а також кілька коротких порад, які допоможуть вашій дитині перестати турбуватися про те, щоб спробувати нові продукти.

Залишайся спокійним. Іноді вам буде важко не визнати поведінку дитини образливою, особливо коли ви доклали всіх зусиль, щоб приготувати смачну страву, щоб подати гостю, що не співпрацює, який ще не знає, як це оцінити. У цьому випадку намагайтеся уникати будь-якого ультиматуму чи будь-якої спроби підкупу, щоб змусити його з’їсти свою їжу. Не даючи волю своїм емоціям і будучи неупередженим перед відмовою вашої дитини, ви запобігнете переростанню ситуації та кожного прийому їжі в розборки. Важливо також розуміти, що вашій дитині важко за столом, оскільки вона робить перші спроби прийняття рішень.

Дієтологи не радять одночасне введення занадто багато нових продуктів. Натомість намагайтеся подавати лише одну нову їжу за раз і поважайте її рішення не їсти, не роблячи великої справи і пропонуючи їжу знову під час іншої їжі. Зверніть увагу, що для того, щоб ваша дитина прийняла цю їжу, їй, мабуть, доведеться бачити її кілька разів. Переконайтеся, що вашій дитині завжди є що їсти, поклавши на стіл хоча б одну основну їжу, яку вона буде готова їсти (наприклад, хліб, змащений маслом).

Завжди залишайтеся на крок попереду. Щоб зберігати спокій, вам буде корисно зрозуміти особливості змін у харчуванні та поведінки, що відбуваються на різних етапах росту вашої дитини. Зазвичай саме коли дитина починає ходити або збирається піти в школу, найскладніший час за столом.

Наприклад, малюки частіше втомлюються в кінці дня, особливо коли вони трохи подорослішали і менш схильні дрімати: це може ускладнити вечерю, ніж інші страви. Їх поведінка також більш мінлива, вони можуть один день відмовити від їжі, а наступного дня попросити більше. Коли ви зрозумієте їх поведінку, ви зможете зберігати спокій і легше приймати удари.

Коли вони досягнуть дошкільного віку, ваша дитина, напевно, вже прийняла певні харчові звички, вона віддаватиме перевагу солодкій їжі та захоче брати участь у виборі їжі. У дошкільних установах ріст дітей дещо сповільнюється і призводить до зниження апетиту, який вони відновлюють у наступному стрибку росту.

Розуміючи, що харчова поведінка вашої дитини є нормальним, і відповідно до процесу росту, ви будете почувати себе менш «відштовхуваними» і будете реагувати більш терпляче, залишаючись на крок попереду.

Не будь хуліганом на кухні. Коли ви готуєте, ви цілком не хочете, щоб маленькі зловмисники заважали вам. Деякі діти дорослішають, усвідомлюючи, що кухня є забороненою зоною, що зрозуміло, враховуючи те, що в ній є небезпечний посуд та кип’ятильники, що робить її схильною до нещасних випадків. Однак деякі дослідження показують, що якщо діти можуть брати участь у приготуванні їжі, вони почуваються комфортніше з новими за текстурою та кольором продуктами та охочіше їх пробувати. Чи не були б ви самі охочіше їсти страву, якби зіграли роль у її приготуванні? ?

Тримайте під рукою корисні закуски. Деякі батьки переживають, що їхні діти з'їдять занадто багато печива та шоколадних плиток, якщо вони не обмежать ці ласощі. Батьки жорстко ставляться до нездорових закусок. Але дослідження показують, що діти з дієтичними обмеженнями частіше сп’яніють, як тільки мають доступ до заборонених продуктів. Тож замість того, щоб намагатися обмежити споживання нездорової їжі, краще не регулярно приносити їх додому. Натомість наповніть свої кухонні шафи корисними закусками, які ви можете вільно давати своїм дітям.

Подавати приклад. Діти - найкращі наслідувачі навколо - вони поглинають все, від того, як ви торкаєтесь предмета, ваших жартів, вашого заохочення та несхвалення, і, звичайно, вашої харчової поведінки. Дослідження показують, що якщо ваша дитина побачить, що ви вимогливі до їжі або що ви сидите на дієті, вона може слідувати вашим вказівкам.

Спробуйте зробити їжу сімейною подією. Замість того, щоб концентрувати свою увагу на важкій харчовій поведінці дитини та її впливі на оточуючих, помічайте смак продуктів і намагайтеся скуштувати нових на смак перед своїми дітьми. І, якщо це можливо, робіть з дітьми продуктові магазини і нехай вони допоможуть вам спланувати харчування на тиждень. Планування їжі перед тим, як поспішати до продуктового магазину, полегшить збалансування раціону вашої родини та уникне дієтичних недоліків, які одне і те ж меню може спричинити тиждень у тиждень.