Важлива взаємодія між харчуванням і фітнесом - їжа-монітор
Спорт - це здорово: регулярні фізичні вправи підтягують контури і приводять у дію природні захисні сили організму. Він постачає організм життєво важливим киснем, сприяє швидшому розщепленню гормонів стресу та стимулює обмін речовин. Це призводить не тільки до поліпшення кровообігу, інтелектуальних показників та концентрації, але і до більш свіжого, молодого вигляду. Вправи також роблять вас сексуальними - вони дозволяють статевим гормонам текти і надають крила сексуальній привабливості. Але що насправді важливо на тренуваннях?
Взаємодія спорту та харчування
Спорт - це не все: для того, щоб залишатися продуктивним та підтримувати фізичне самопочуття, дуже важлива різноманітна, корисна їжа. Це стосується не лише професіоналів, а й спортсменів-рекреаторів. Хоча їм не потрібно чітко дотримуватися індивідуально розроблених планів харчування, неправильний склад їжі призводить до швидкого зниження витривалості та концентрації. М'язові судоми та слабкі місця - не рідкість. Тому рекомендації Німецького товариства з харчування (DGE) рекомендують високу щільність поживних речовин, що знайшло своє відображення у
- Менше жиру,
- багато вуглеводів і
- збалансований запас білка
можна досягти. Відповідно до Gesundheit.de, ви також повинні переконатися, що ви їсте здорові закуски між прийомами їжі та достатнє споживання рідини.
Правильне місце для тренувань
Фізичні вправи не залежать від реєстрації у фітнес-студії: Ви також можете займатися спортом у власних чотирьох стінах. Навчання вдома не тільки пропонує фінансові переваги, це також економить багато часу. Крім того, можна уникнути неприємних поглядів інших гостей - вдома ви можете тренуватися абсолютно безперешкодно. Сам тренінг може бути розроблений вільно та індивідуально. Набридливий час очікування не повинен прийматися.
Види навчання
Навчання у власних чотирьох стінах може бути розроблене по-різному. На додаток до простих, ефективних вправ із власною вагою тіла, ви також можете придбати корисні допоміжні засоби, такі як крос-тренажери, ергометри, гирі, гантелі та степери. Вони забезпечують додаткове різноманіття під час тренувань і тим самим протидіють нудьзі. Інші варіанти включають використання спеціальних DVD для фітнесу та онлайн-програм, які, як було показано, сприяють активному здоровому способу життя.
eBalance проти Freeletics: два варіанти порівняно
В Інтернеті існує безліч програм, які обіцяють зниження ваги та рекламують здорове харчування. Два онлайн-сервіси, які добре підходять - це eBalance та Freeletics. Обидві пропозиції були детально розглянуті netzsieger.de, а результати, що включають усі функції, можна прочитати в детальному звіті про випробування.
eBalance - це платформа, яка вражає широким спектром функцій.
На додаток до власного профілю, в якому можна зберігати всі важливі дані, детального щоденника та щотижневої фітнес-програми, існує також спільнота, в якій може відбуватися обмін, калькулятор калорій та порівняння, а також пропозиції щотижневого меню та добре укомплектована база рецептів . Пропозиція, яка вимагає реєстрації, завершується численними схемами, що показують хід та хід навчання вдома. Команда лікарів, дієтологів та фітнес-експертів доступна для відповіді на будь-які питання.
Freeletics - це також дуже перспективна навчальна програма: переважно безкоштовна комбінація веб-сайту та мобільного додатку, запущена в 2012 році, пропонує поєднання функціональних тренувань, різноманітних бігових одиниць та так званої гімнастики. Вправи, доступні після реєстрації, оптимально скоординовані і в кінцевому підсумку складають повне базове тренування. Однак Фрілетікс не підходить для тренування певних груп м’язів. Хто за окрему плату активує додаткові функції, може також розрахувати споживання калорій та проаналізувати маршрути бігу. Потім також включається індивідуальний план харчування та тренувань.
Якщо ви хочете уникнути тренажерного залу через брак часу або з інших причин, є деякі Інтернет-послуги з широким спектром послуг. Ви можете стати щоденним супутником і забезпечити мотивацію, індивідуальні тренувальні одиниці та адаптовані плани харчування, які можуть призвести до бажаного успіху.