Схуднути після народження 7 успішних стратегій особистої дієти - здорове схуднення!
Схуднути після народження: 7 стратегій успіху
Застосовуйте ці стратегії, щоб схуднути зайві кілограми за рекордні терміни та повернути форму - ви хочете бути найкрасивішою мамою!
Якщо ви подолали всі бар'єри і вирішили схуднути після пологів, дуже добре! Ви вже пройшли більшу частину шляху до ... старого - гарного, підтягнутого, впевненого у своєму чарі!
Застосовуйте ці стратегії, щоб позбутися зайвих кілограмів і відновити свій тонус - всі перевіряються членами спільноти dietapersonala.ro!
1. Годуйте дитину грудьми
Більшість матерів вважають, що грудне вигодовування спалює найбільше калорій, якщо ви інтенсивно практикуєте його. Тож я раджу вам робити ставку на природне, і в цій ситуації - скільки зможете, навантажуйте, щоб годувати дитину грудьми, це буде добре для обох.
Скільки ви можете втратити за допомогою цієї стратегії?! Досвід громади показує, що ви можете схуднути на 10 кілограмів за перші півтора місяці, лише використовуючи цю техніку!
2. Спіть, скільки зможете
Відпочинок допомагає збільшити здатність вашого організму спалювати калорії, показують дослідження. Більше того, якщо ви спите і знаходитесь у формі, ви будете набагато охочіші приносити невеликі жертви в інших сферах: ви зможете дотримуватися дієти з меншою калорійністю і у вас буде достатньо енергії для фізичних вправ.!
3. Замовте собі 3 години на тиждень
Переконайте свого нового тата провести якісний час із дитиною - зрештою, вам обом потрібно встановити важливий особистий зв’язок із новим членом сім’ї.
Заплануйте ці 3 години на тиждень і ні в якому разі не відступайте від розкладу. Використовуйте годину, щоб замінити душ цього дня гарячою ароматною ванною зі свічками та гарною книгою для читання - це створить чудеса для вашого настрою. Інші дві години присвячені спорту та особистому догляду - саме стільки часу вам потрібно, щоб повернути форму!
4. Складіть дуже серйозний план дієти
Навіть якщо раніше ви могли їсти що-небудь, не набираючи ваги ... ну, це вже не так. Дотримання тієї ж дієти з попереднього періоду може призвести лише до збереження ваги - і я розумію, це не те, що ти хочеш, ні?!
Складіть сувору дієту, що складається з 3 прийомів їжі та двох перекусів на день. Покладайтесь на нежирний білок (відвалена куряча чи індича грудка та риба) та зелені овочі, приготовані на грилі або на пару (шпинат, зелена квасоля, брокколі, салати, кабачки). Одного дня на тиждень ви можете спробувати їсти лише сирі овочі, якщо зможете - ви прискорите процес схуднення і проведете детоксикацію, що є важливим кроком після народження.
5. Складіть спортивну програму, навіть якщо це не було звичкою
І якщо раніше ви не займалися спортом, тепер вам доведеться змінити звичку - без фізичних вправ ви не зможете відновити свій тонус, незалежно від того, допоможе вам різка дієта схуднути.
Робіть вправи для талії і живота, для рук і грудей - це ті ділянки, які найбільше постраждали від вагітності, і які потребують більшої уваги з боку вас (і інструктора з фітнесу).
6. Купіть масажний абонемент
Знову ж таки, незалежно від того, ходили ви на масаж раніше… тепер вам справді потрібно. У той момент, коли ви почнете худнути, у вас залишиться багато ділянок тіла, де ваша шкіра ... просто висить, як би потворно це не звучало (і повірте, це виглядає ще потворніше).
Вам потрібен період, коли потрібно робити інтенсивний масаж і формувати тіло - вам потрібно наполягати на талії і животі, стегнах, стегнах і руках.
7. Використовуйте "спеціальне обладнання"
Як тільки ти народиш, споряджайся! На ринку представлено безліч типів ременів, бюстьє, штанів - які не роблять нічого, крім як «стискають» вас, щоб за коротший час отримати бажані результати, допомогти животу втягнутись і змусити м’язи працювати. . Повірте, вони вартуватимуть цілих інвестицій!