Важливість харчування в процесі схуднення Деспрекультуризм
У мене був клієнт, який прийшов у магазин і попросив білкову добавку з високим вмістом клітковини. Добре. Я запропонував конопляний білок, який також має оптимальну концентрацію білка і багатий клітковиною. Але ні, клієнт сказав, що це нормально, і хоче ароматизований сироватковий білок, який містить багато клітковини. Я подумав, що щось не так, і, мабуть, в середині виникло непорозуміння, і запитав його, якою метою було шукати білкові добавки з високим вмістом клітковини. Його відповідь була: "Я хочу мати багато клітковини, щоб я волокниста".
Я розповів вам цю історію, тому що, на жаль, є багато людей, які думають, що якщо ви приймете кілька добавок, таких як: карнітин, CLA, «клітковина», ви схуднете і будете добре виглядати, нічого не роблячи. Якби це було так просто ... але ми знаємо, що якщо ви хочете мати приємну статуру, можливо квадратний живіт, вам доведеться жертвувати.
Мене найчастіше запитують: "Як мені опустити цей живіт?"
Перш за все, питання харчування, потім тренування та добавки. Мені кажуть: "Але я дотримуюсь дієти, я їжу лише раз на день". Ось проблема, її їдять лише раз на день. Харчування лише один раз сильно уповільнює метаболізм, і це точно не допоможе нам схуднути. Нам потрібно мати 3 основних прийоми їжі на день, плюс ще 2 закуски, це означає 5 прийомів їжі на день. Харчуючись меншими порціями, але частіше, ми прискоримо обмін речовин, печіння.
Коротше кажучи, якщо ви їсте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу, якщо ви спалюєте більше, ніж їсте, ви худнете. Але це не те саме, що ви їсте ... Наприклад, якщо вам потрібно 2500 калорій на день, це не те саме, що отримувати їх із картоплі фрі, гамбургерів, чіпсів, шоколаду або, курячої грудки з рисом, салату з тунця, риба з овочами тощо Їжа, яку ви їсте, повинна бути поживною і забезпечувати вас необхідними білками, вуглеводами та якісними жирами.
Окрім правильної дієти, вам також потрібні фізичні вправи, силові тренування та/або кардіо сесії. Вони допоможуть вам швидше спалити і більше калорій.
Коли я їм все це розповідаю, деякі люди говорять мені, що вони не можуть цього робити або що вони не встигають їсти стільки разів. Інші хотіли б прийняти трохи карнітину і продовжувати їсти гамбургери та картоплю фрі, які є їхніми улюбленими і без яких вони не можуть.
Якщо ти дійсно хочеш, тоді немає, я не можу, у мене немає часу ... Це як у житті, з чим завгодно, якщо ти хочеш зробити щось хороше, якісне, потрібен час, відданість і жертви.
На закінчення, вам потрібна правильна дієта, фізичні вправи і, як додаткова допомога, харчові добавки для схуднення. Якщо ви проявите терпіння, відданість справі, результати не стануть довго чекати.