Важливість сніданку для підтримки ваги тіла
Ставши дорослим, ви набираєте вагу, оскільки всі надлишкові калорії відкладаються в жирових клітинах і збільшуються в розмірах. Натомість у дітей жирові клітини не тільки збільшуються в розмірах, але й можуть розмножуватися.
Цих процесів можна легко уникнути, прийнявши найпростішу харчову звичку.
Процес набагато небезпечніший у дитинстві. У молодому віці жирові клітини не тільки ростуть, але і можуть розмножуватися. Обидва процеси легко уникнути, засвоївши найпростішу харчову звичку. Сніданок.
Професор, доктор Думітру Орасеану, завідувач педіатричного відділення: "Сніданок повинен становити 35% від того, що ви їсте. Щоб жити, я повинен мати енергію. Коли я її отримую? Вранці!"
У дитинстві та зрілому віці організм підтримується в нормальній вазі, достатня кількість їжі на сніданок. Це здорова звичка, яка без зусиль зменшує обід і особливо вечерю.
Як тільки ви прокинетесь, 86 мільярдів нейронів просять їжі. Протягом дня вони будуть споживати 300 кілокалорій, тобто цілу їжу. Вони харчуються лише глюкозою, тобто цукром.
Доктор Маргарета Козурба, головний невролог: "Найскладніше впоратись з мозку - це знизити рівень цукру в крові, тому нам потрібно регулярно приймати їжу. Перші ознаки, коли рівень цукру в крові падає - затуманення зору, запаморочення".
Тепер підшлункова залоза входить у рівняння. Він просто хоче, щоб цукор повільно всмоктувався в кров. Так звані повільні вуглеводи. Спокуса велика. Однак замість солодкої та солодкої кави вибирайте фрукти, овочі та цільні зерна.
Доктор Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: "Швидке означає погане, тому інсулін швидко виводиться, він надходить швидко. Він швидко вводить глюкозу в клітину, і для людини з надмірною вагою ця швидкість призводить до збільшення інсулінорезистентності та накопичення тканин "Цей інсулін, який постійно надходить і йде, приходить і йде, викликає втому, і ви відчуваєте необхідність знову їсти солодке. Це замкнене коло, і ось як ви чините опір інсуліну, ожирінню та діабету".
Як тільки мозок бере свою частку, інші органи, білкові структури, потребують якісного білка. З цієї причини також на сніданок потрібно дві третини овочів і третина якісного білка тваринного походження - м'ясо, сир або яйця.
Білки високої якості містять 20 амінокислот, без яких ми не можемо жити. Жодна рослина не інтегрує їх усіх.