Важливість вітаміну В7 для організму - Людський організм - Медична інформація, дієти, хвороби та
Вітамін В7 або біотин є одним із найменш відомих комплексів вітаміну В. Біотин має роль допомогти шкірі бути здоровою завдяки правильному виробленню жиру. Експерти стверджують, що завданням біотину є підтримка організму енергія в нервових клітинах, беручи участь у метаболізм цукру і жиру.
З іншого боку, біотин допомагає перетворення цукру в енергію придатний для використання. Тому м’язові судоми та біль, пов’язані з фізичними навантаженнями, можуть сигналізувати про нездатність організму ефективно використовувати цукор як паливо, тобто про певний дефіцит біотину.
Симптоми дефіциту вітаміну В7
Наскрізь симптоми дефіциту вітаміну В7 спостерігається випадання волосся, постійна наявність м’язових судом, судоми, координація м’язів та відсутність м’язового тонусу. Health24.com пише, що біотин необхідний для функціонування в організмі ферменту, званого карбоксилазою Co ацетил-А, роль якого полягає у сприянні виробленню жиру в організмі.
Якщо компоненти жирових клітин не можуть вироблятися через дефіцит біотину, клітини шкіри є одними з перших клітин, у яких виникають проблеми. Потрібно мати на увазі, що у маленьких дітей найпоширеніший симптоми Дефіцит біотину - це лущення - дерматит, при якому навколо шкіри голови, голови та шкіри за вухами з’являються жовті плями.
Джерела вітаміну В7
Наскрізь джерела вітаміну В7 є морква, помідори, мигдаль, яйця, цибуля, капуста, огірки, цвітна капуста, козяче або коров’яче молоко!
У випадку з дорослими фахівці стверджують, що ця проблема зі шкірою також називається себорейний дерматит, але він може з’являтися в декількох різних місцях на шкірі. З іншого боку, ви повинні знати, що дефіцит пантотенової кислоти або вітаміну В5 може сприяти дефіциту функціонального біотину, тим більше, що вони працюють разом у багатьох метаболічних ситуаціях.
Проблеми з кишечником можуть бути пов’язані з дефіцитом біотину через роль кишкових бактерій. Проблеми з кишечником можуть створити дисбаланс бактерій, і людський організм у цьому випадку позбавлений альтернативного джерела біотину.
Лікарі зазначають, що біотин відносно стабільний під впливом тепла, світла та кисню. Наприклад, у сирих яйцях біотин зазвичай зв’язується з молекулою білка-цукру, що називається авідином, і не може всмоктуватися в організм, якщо яйце не зварене.!
Джерелами вітаміну В7 є морква, помідори, мигдаль, яйця, цибуля, капуста, огірки, цвітна капуста, козяче молоко, коров’яче молоко, малина, полуниця, овес та горіхи.
Яка потреба у біотині у молодих людей?
За даними Інституту медицини Національної академії наук США, відповідне надходження біотину в організм має становити 5 мікрограмів у блювоті до 6 місяців, 6-12 місяців: 6 мікрограмів, до 3 років: 8 мікрограмів, між 4-8 роками: 12 мікрограмів.
Крім того, для хлопчиків це споживання має становити 20 мікрограмів для молодших 13 років, 25 мікрограмів для молодших 18 років та для молодих людей у віці від 19 років і старше - 30 мікрограмів.
У випадку з дівчатами це споживання має становити 20 мікрограмів до 13 років, 25 мікрограмів, до 18 років, для жінок від 19 років і старше: 30 мікрограмів, а для вагітних 30 мікрограмів.