Важливість здорового способу життя для фігури та загального самопочуття

Сніданок, найважливіший прийом їжі

Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Однак багато людей пропускають сніданок через брак часу, і це створює хаос в організмі, що з часом було продемонстровано в ході численних досліджень. Незважаючи на ризики, з якими вони стикаються, люди продовжують ігнорувати попередження лікарів та дієтологів. Люди, які пропускають сніданок, не тільки часто в кінцевому підсумку набирають зайві кілограми, але й будуть позбавлені життєвих сил протягом усього дня, оскільки організму ніде дістати щоденні поживні речовини.

"Якщо ви з'їли останній прийом їжі ввечері о 20:00 і пропустили сніданок, тоді ви з'їсте наступний прийом їжі о 12:00, проходить 16 годин, коли організм позбавляється поживних речовин і тому більше не виробляє енергію", - пояснює Ромео Казанеску, країна Директор Herbalife для Румунії, Молдови, Угорщини та Болгарії.

Коктейлі Herbalife спеціально розроблені, щоб замінити стіл 1 і дати вам енергію, необхідну для виконання щоденних справ. Для додаткового смаку при їх приготуванні можна додати свіжі або заморожені фрукти, овочі.

"При приготуванні сніданку для сніданку бажано додати протеїновий напій, який надає вам додатковий білок і допомагає збалансовано замінити їжу та смачний коктейль. У поєднанні ці продукти забезпечують 24 грамів білка і більша концентрація вітамінів і мінералів ", додає Ромео Казанеску. На додаток до білка, шейк формули 1 містить 25 вітамінів і мінералів, включаючи вітамін D, який сприяє нормальній роботі імунної системи, і вітамін С, який допомагає зменшити втому та виснаження.

"Велика частина нашого тіла складається з білків, які відіграють дуже важливу роль у нашому правильному функціонуванні. 2. В ідеалі ми повинні вживати щодня комбінацію рослинних і тваринних білків. Ось чому ми зосереджуємося на кількості білка. "Доцільно, щоб людина споживала приблизно 1-1,5 г білка на кілограм, яким вона повинна ділитися під час усіх прийомів їжі протягом дня, а не вживати за один прийом"., пояснює Ромео Казанеску.

Шейк разом зі склянкою чаю дадуть вам початок, який вам потрібен щодня. Миттєвий трав’яний напій є втішним, низькокалорійним (всього 6 калорій на порцію) і може подаватися гарячим або холодним. Крім того, він містить 85 міліграмів кофеїну 3, який допомагає краще зосередитися протягом дня. Його також можна подавати замість кави. Для гідратації ідеальним партнером є трав’яний напій з алое. Це допоможе вам розпочати день з унікальним персоналізованим смаком та одночасно насолодитися відомими перевагами екстракту алое вера.

Що ми їмо решту дня

Тепер, коли ми з’ясували, як ідуть справи зі сніданком, питання полягає в тому, що ми їмо в решті, адже у нас є ще чотири рази на день. Обід і вечеря, які є основними прийомами їжі, але не слід нехтувати ні двома перекусами між прийомами їжі. Якщо в обід і вечерю ми знаємо, що нам потрібно їсти білок з овочами або цільнозерновими продуктами/вуглеводами і мати збалансоване меню, то, коли справа доходить до вибору закусок, справи складніші, і є спокуса вибрати нездорову закуску, повну калорій. Бажано з’їсти або фрукт, або кілька горіхів, або смажену сою, яка є дуже здоровою і повноцінною, або білковий батончик, який забезпечить необхідними поживними речовинами до наступного прийому їжі. Він містить близько 139 калорій і містить 10 грамів білка. Крім того, його можна легко вживати, де б ви не знаходились. А якщо вам подобається кава, ви можете замінити закуску між прийомами їжі кавою з високим вмістом білка - це напій, багатий білком, який містить 100% кавових зерен еспресо Робуста та 80 міліграм кофеїну.

Як виглядає приклад денного меню

Меню може відрізнятися від людини до людини залежно від статі, потреб, активності протягом дня (сидячі люди потребують менше калорій, ніж активні або дуже активні), вік тощо.

Загалом, жінка, яка хоче схуднути, повинна споживати близько 1400 ккал і до 150 г білка щодня 4. І меню в цьому випадку може виглядати так:

Збалансований сніданок, що складається з:

Змішайте Формулу 1 (будь-який смак) x 2 міри
PDM x 2 міри
Розчинний трав’яний чай
Склянка води та концентрований напій з алое вера

120 г мар
20 мигдалю

150 г м’яса
300 г овочів
5 г олії
100 г рису

1 білкова паличка
10 мигдалю

Струсити Формулу 1 х 2 міри
PDM x 2 міри

Натомість активна людина, яка просто хоче залишитися, повинна споживати 1800-2000 калорій щодня, і меню в цьому випадку може складатися з:

Збалансований сніданок, що складається з:

Змішайте Формулу 1 (будь-який смак) x 2 міри
PDM x 2 міри
Розчинний трав’яний чай
Склянка води та концентрований напій з алое вера

соєві боби або білковий батончик
15 мигдалю
1 йогурт

50 г сої
300 г овочів
5 г олії
100 г рису

Білкова закуска, приготована з:

120 г мар
15 мигдалю
2 міри PRO20 Select

120 г тофу
300 г овочів
60 г авокадо
2 сухарики

+тремтіння PRO20 Select або тренування Rebuild Strength після кожного тренування

Це лише два приклади. Зазвичай меню складається з незалежним членом Харчової організації Herbalife, залежно від уподобань та потреб кожної людини.

Що ще нам потрібно зробити, щоб утримувати свою вагу під контролем

Щоб утримати свою вагу під контролем, недостатньо лише подбати про своє харчування. Крім того, важливо займатися спортом, вживати достатню кількість рідини та достатньо відпочивати.

Крім того, в оздоровчих клубах Herbalife Nutrition ви можете отримати необхідну пораду та мотивацію від людей, які перебувають у тій самій ситуації, що і ви, а також від тих, хто встиг вчасно досягти своїх цілей.

Тут ви дізнаєтесь, як споживати продукти, яких змін очікувати, дізнаєтесь нові рецепти і, крім того, зможете займатися спортом.

"Коли ви потрапите до оздоровчого клубу Herbalife Nutrition, люди там навчать вас не тільки користуватися нашими продуктами, але й тим, що їсти, як робити вправи, щоб ви стали іншою людиною, кращою версією ", - пояснює Ромео Казанеску.

Herbalife Nutrition - це збалансований спосіб життя, здоров’я та харчування. Є багато спортсменів, які споживають продукцію компанії для здорового способу життя, для кращого тонусу та для кращих результатів.

"Активна присутність у громаді, Herbalife Nutrition Romania постійно підтримує спортивні показники як офіційний спонсор харчування Олімпійської команди з веслування, футбольної команди FC Viitorul та спортсменки Анка Букур - шість разів володарка титулу Miss Fitness Universe та Ciprian Баланеску - багаторазовий національний чемпіон з біатлону та олімпійського триборства ", заявляє Ромео Казанеску.