Вболівальник спорту Крістіан скинув 25 кг на шляху до марафону! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Коли Крістіан сварливий спортсмен і починає займатися спортом, він важить 120 кілограмів. Через чотири роки він пробіг свій перший марафон. На шляху до схуднення він схуд на 25 кілограмів і завів багато друзів.
Початкова ситуація: Зріст 204 см, важкий 120 кг, ніколи не займався спортом.
Нехай історія починається: Все почалося в дощовий вересневий день 2014 року. Я мимоволі та лайки, коли пасажир у машині моєї дружини поїхав до так званого "Відкритого буткемпу". Для мене, як диванної картоплі на той час, слово «на відкритому повітрі» було «немислимим словом». Але оскільки я щойно спостерігав за тим, як стояв перед дзеркалом, одягаючи лише труси, і зрозумів, що мені потрібно терміново щось робити, я вирішив дати шанс і собі.
Це має бути так: Прибувши до місця зустрічі в міському парку Боттроп, після привітання та визначення статусу підготовки він розпочався. Мій тренер на той час для проекту «Моє місто набуває форми», Хата Амар, пояснила вправи в тренувальному колі після великої програми розминки. Власне, після програми розминки для мене кінець був близький. Однак, оскільки інші учасники виглядали набагато здоровішими за мене, але були якраз навпаки, я потягнувся за пояс і раз і вдруге пройшов навчальну програму. Більш-менш успішно, але 120 кілограмів для мого зросту потрібно було перенести спочатку. В кінці була відповідна програма розтяжки.
Гаряче: Якось мені було так комфортно після тренувань, настільки зручно розбитого, що я думав, що ви дасте йому другий шанс. Сказано і зроблено. Поверніться через тиждень. "Ого", - подумав я собі, - "чудове почуття". І відтоді я активно брав участь у цьому щотижня. Через добрі два місяці один раз на тиждень ставав двічі на тиждень, поки неділя не була додана як третій день тренувань через місяць. Божевільний, це весело. Сприяла дружба, яка зробила навчання ще більш приємним. Сміху було і є багато, але тренувальний аспект завжди залишався.
У проміжку між табором змінили "SprungZwei". На щастя, учасники та тренери залишались здебільшого однаковими, і завжди були приємні, мотивовані учасники та чудові тренери.
Впали перші кілограми: Я повинен визнати, що я уникав ваг у перші кілька місяців, щоб не бути демотивованим, якщо результат не той, на який сподівався. Але в якийсь момент правда повинна була бути відкрита. Ваги витягніть, одягніть їх і закрийте очі, поки ваги не відчують, що вони розрахували остаточну вагу. Очі, погляньте вниз: Таксссс ... перші шість кілограмів розтанули. Треба сказати, що на той час я лише незначно змінив свій раціон.
Біг, щоб компенсувати завантажувальний табір: Озброївшись першими кросівками, я зумів компенсувати частину силових тренувань із табору і почав бігати. Хоча, ви не можете назвати це запущеним. Мимовільний інтервальний тренінг в області повільного руху. Було оголошено 500 метрів бігу та 200 метрів поперемінно. Але я не впав духом і навчився, як божевільний. Принаймні тоді я зрозумів, що спорт відіграє все більш важливу роль у моєму житті. Пробігли перші кілометри. Відстань збільшувалася з тижня на тиждень. Я біг один, бігав із дружиною, бігав із родиною та друзями. Зростало коло бігаючих знайомих. Завдяки бігу я пізнав дедалі більше людей, яким сьогодні місце в моєму серці. Не втрачаючи уваги з початкового табору, я все більше і більше рухався до своєї бігової кар'єри.
Визначити цілі: У якийсь момент у мене виникла шалена ідея зареєструватися на перший невеликий конкурс. І ось я зробив серцево-судинну пробіжку разом з кількома друзями-бігунами у травні 2016 року. Це було надзвичайне почуття щастя, подолавши п'ять кілометрів за 27 хвилин 45 секунд. Моя перша медаль висіла на гордо поставленій шиї. Рухаючись ще більше амбіціями, це продовжувалось і продовжувалось. Відстань збільшилася, і м’язи тіла привели у форму в таборі.
Спробуйте щось інше: Через зміщені синапси - я не можу це пояснити інакше - нам спала ідея взяти участь в екстремальній смузі перешкод. Отож реєстрація 6-кілометрового маршруту в районі XLetix Ruhr відбулась у серпні 2016 року. Мега-подія, яка назавжди запам’ятається. Там я помітив, що мені довелося вкласти трохи більше сил у свою спортивну програму.
Перший тайм забрати: Оскільки я все більше і більше інтегрував біг у своє повсякденне життя і часто бігав до завантажувальних місць, а не їздив на машині, маршрути бігу ставали довшими та швидшими. Добре відомо, що ви зростаєте з викликами, я чув, і підробив план проведення нашого першого півмарафону з моєю другою бігункою Анною в травні 2017 року. А якщо ви приїжджаєте з району Руру, ви, природно, біжите на півмарафоні Vivawest. Я подумав, що було дуже здорово, що до нас приєдналася моя дружина Юлія, амбіційна гандболістка, яка також пробігла півмарафон.
Перше і ніколи більше: Під час напівмарафону я вперше під час бігу був розігнаний до своїх фізичних меж. Після 2:19 я доїхав до фінішу, полегшений, але потряслий біль у попереку. Це все ще було чудове почуття, і я був справді гордий, але я не міг дозволити "успіху" стояти.
Школа бігу/бігові тренування: Якраз у потрібний час мій тренер з табору запропонував школу бігу з амбіційними та навченими тренерами з бігу, паралельно до її таборів. Тут я дізнався, що для подолання певних відстаней потрібно більше, ніж просто ходьба. Я вивчив спеціальні вправи на стабілізацію ядра тіла та азбуки бігу. Але я також займався гірськими, сходовими та інтервальними тренуваннями - це завжди мене повністю досягало і показувало мої межі, але тепер підштовхувало до досягнень, які я ніколи раніше не вважав можливими.
Вага та визначення тіла: Що насправді робить моя вага?! Оскільки я відчував себе легше і легше, я не зважувався протягом століть. Але в якийсь момент правда повинна була бути відкрита. Йеаааааа ... я був двозначним. Чудово ... чудово ... чудово!
Мотивація зростала. Тим часом я також трохи змінив дієту, але не переборщив, щоб не втратити задоволення від неї.
Біжи, біжи, біжи: Відтоді я бігав від події до події. 5 км, 10 км, 21 км, і це просто дуже весело. У квітні цього року я навіть за два вихідні пробіг два напівмарафони. Лише тому що. Не найкращий час, оскільки зараз я волію насолоджуватися бігом, але я бігав. Зимові бігові серії ASV та Venloop у Голландії. Мега подія, яка не має собі рівних.
Навчальний табір: Зрозуміло. Це все ще частина моїх вправ тричі на тиждень. Будь то весна, літо, осінь чи зима. Завжди на свіжому повітрі. Як говориться: не існує такого поняття, як негода, є лише поганий одяг.
Наступна родзинка, марафон: Зараз я готуюсь до свого першого марафону, щоб дати своєму внутрішньому слабшому «я» постріл через нос. Vivawest, звичайно, дещо інше. Божевільна ідея прийшла до нас (з моєю другою-бігункою Анною) незабаром після закінчення першого півмарафону минулого року. В кінці травня буде важкою роботою пробігти всю дистанцію. Я вже попрощався з будь-якими бажаними часами. Для мене важливо перетнути фінішну пряму з посмішкою. І ви можете зробити це лише без тиску на себе.
Який результат: 25 кілограмів втрачено, м’язи тіла переглянуто, і, сподіваємось, марафон з 27 травня 2018 року. Спортивний на здоровому та хорошому рівні. Спорт став незамінною частиною мого життя.
Все написане, усі моменти, які мені дозволили пережити, є секретом мого успіху. Набагато легше пройти цей шлях разом, а не наодинці. За той час я познайомився з такою кількістю чудових людей, і можу порахувати деяких своїх друзів.
Я хотів би сказати спасибі: Найбільша подяка моїй коханій дружині Юлії, яка спочатку привела мене до спорту і яка завжди мотивує та підтримує мене. Вся команда SprungZwei. Особливої уваги тут заслуговують Хата Амер (власник SprungZwei та тренер у завантажувальному таборі), Денніс Карпухін (тренер у завантажувальному таборі) та Бенедикт Стретлінг (тренер у школі бігу). Ви завжди вірили мені і всіляко підтримували. Я також хотів би подякувати своїй біговій подрузі Анні, яка заохочує мене робити божевільні пробіжки знову і знову, і яку я також заохочую. З тобою завжди весело. Дякую. Я не міг написати цю історію без вас, хлопці.