Вчора понад 4000 калорій
. загалом. Вчора ввечері я перекусив і з’їв 500 мл морозива і кілька (може, 5 чи 6?) Мисок з кукурудзяними пластівцями, а потім рисових сухарів із зануренням та горіхами.
У мене вже не було ФА loaaaaaaang, і тепер дивуюсь, наскільки це сильно впливає на мою вагу вчора?
Як не дивно, я сьогодні спав цілих 10 годин (зазвичай я прокидаюся кілька разів за ніч), а сьогодні вранці я знову навіть зголоднів і з’їв крупу.
Хто (на жаль) знає про ФА без блювоти і може сказати мені, як це скасувати (принаймні з точки зору збільшення ваги) певною мірою?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт принцесо,
Набір ваги на 200-250 г, будь ласка, не робіть помилок і спробуйте це збалансувати за кілька днів. Я не знаю ваших харчових звичок за останні кілька днів і тому не знаю, чи перебуваєте ви у так званому голодному обміні через занадто жорстку дієту. Я сподіваюся, що ні, звичайно. Тоді було б правильно робити з споживанням калорій не нижче 1500 ккал.При заняттях спортом, як запобіжний захід, не нижче 1800 ккал. щоб ваш метаболізм залишався нормальним. Інше питання, звичайно, полягає в тому, чи потрібно навіть і розумно худнути. Але я також знаю, наскільки ти все ще страждаєш навіть від трохи більшої ваги.
Привіт принцесо,
Набір ваги на 200-250 г, будь ласка, не робіть помилок і спробуйте збалансувати це за кілька днів. Я не знаю ваших харчових звичок за останні кілька днів і тому не знаю, чи перебуваєте ви у так званому голодному обміні через занадто жорстку дієту. Я сподіваюся, що ні, звичайно. Тоді було б правильно робити з споживанням калорій не нижче 1500 ккал.При заняттях спортом, як запобіжний захід, не нижче 1800 ккал. щоб підтримувати нормальний обмін речовин. Інше питання, звичайно, полягає в тому, чи потрібно навіть і розумно худнути. Але я також знаю, наскільки ти все ще страждаєш навіть від трохи більшої ваги.
Привіт Нус,
Дякую за швидку відповідь. Ні, метаболізму голоду бути не може, тому що я їв досить добре останні кілька днів. Мені не так просто дотримуватися щоденних показників калорій, бо я (насправді, на щастя) не звертаю уваги - лише іноді я пропускаю те, що з’їли ввечері, якщо мені це здається багато чи мало. Тож я також знаю, що моє звичайне навантаження насправді становить 1800–2200. Насправді, я був просто дуже щасливий, тому що повернувся до xxkg (кожен тут має свою власну вагу, яку вони не хочуть перевищувати, і для мене це просто кругла цифра). Але у мене вчора теж не було сумління, коли я їв - майже здавалося, ніби те, що я роблю, було абсолютно правильним (божевільним!) Каяття прийшло лише сьогодні вранці. Як довго мені потрібно компенсувати цю невелику втрату ваги?
Привіт Нус,
Дякую за швидку відповідь. Ні, метаболізму голоду бути не може, тому що я їв досить добре останні кілька днів. Мені не так просто дотримуватися щоденних показників калорій, бо я (насправді, на щастя) не звертаю уваги - лише іноді я пропускаю те, що з’їли ввечері, якщо мені це здається багато чи мало. Тому я також знаю, що моє звичайне навантаження насправді становить 1800–2200. Насправді, я був просто дуже щасливий, тому що повернувся до xxkg (кожен тут має свою власну вагу, яку вони не хочуть перевищувати, і для мене це просто кругла цифра). Але у мене вчора теж не було сумління, коли я їв - майже здавалося, ніби те, що я роблю, було абсолютно правильним (божевільним!) Каяття прийшло лише сьогодні вранці. Як довго мені потрібно компенсувати цю невелику втрату ваги?
О принцесо,
це звучить зовсім не погано. Якщо ви їсте розумну дієту і через тривалий час знову перенесли ФА, вам більше не слід про це турбуватися. Такі рецидиви є нормальними. Якщо у вас добова потреба в 2000 ккал. мають і зараз 1600 ккал. візьми собі, ти позбудешся кожного грама, який набрав за 5 днів. Якщо ви з’їсте трохи більше, це займе трохи більше часу, але поспіху немає. Не поспішай. Набагато важливіше, щоб ви їли достатньо розумної їжі в цілому і тим самим створили основу для того, щоб знову стати повністю здоровим. Я бажаю це вам від усього серця.
Привіт Ромі,
дякую за підказку. На жаль, ТО зараз моя проблема, яка наразі мене трохи втомила. У мене сльоза на внутрішній частині правого коліна, і я не можу бігати тижнями (інакше я завжди бігав чотири рази на тиждень вранці). На даний момент мені вдається плавати 2-3 рази на тиждень, але це просто не однаково. Окрім того, наступної середи мене оперують на коліні, а потім я зможу спочатку робити більше спортивних справ. Можливо, моє спортивне незадоволення стало причиною мого фанату минулої ночі? Не маю уявлення
Ніякого Міміліно,
це, мабуть, не буде піддано цензурі. Я додав зайвий хх, тому що тут на форумі часто лаяли про те, що хтось згадує зріст плюс вагу (бо це може викликати інших тощо).
Дякую за позитивні слова.
. це, безумовно, будує мене. Але я наважуся сумніватися, що люди, які не мають ES, з'їдають близько 4000 калорій на дні народження? Зараз я почекаю тиждень, поки знову зважуся!
Дякую Дорі!
Я зберусь! Сьогодні ввечері я збираюся їсти індійську зі своїм хлопцем та двома нашими друзями. Насправді, я просто хотів випити супу, тому що я не можу дозволити собі повноцінне блюдо згідно з FA позавчора. Але у них також є дуже смачні овочеві страви в меню, і зараз мені цікаво, чи варто замовляти щось подібне. Однак ви ніколи не знаєте заздалегідь, скільки жиру вони використовують для приготування овочів тощо. Хааааааах.
До речі, перед операцією я справді нервую - особливо перед загальним наркозом! У мене немає загальної анестезії вже 22 роки, і думка про те, щоб бути таким «на милість», мені здається жахливою. Але я мушу це пережити.
Цілий торт?
Ого, у вашої дівчини тоді буде справді здоровий апетит.
До речі, вчора я насправді їв в Індії овочі з великою кількістю рису басмати (там там було досить дорого, а суп був ще більш непропорційно дорогий), і він мав приємний смак, а вдома я навіть їв миску крупи на десерт. мені це подобається
Шановна Дорі,
коротко про вашу проблему з рубцем, я це дуже добре розумію. Особливо, коли я був молодим, я завжди дуже страждав від того, що у мене був шрам на одному боці живота через операцію з пухлини в дитинстві. Ще одна причина, через яку я збираюся зробити ще одну операцію (у наступному місяці мені видаляють жовчний міхур, оскільки останнім часом у мене збільшуються коліки через камені в жовчному міхурі). Зараз мене запевнили, що медицина ШАРС розробила багато. Окрім того, що сьогодні більшість втручань проводять мікроінвазивно, зараз існують спеціальні мазі, які мінімізують утворення рубців. Можливо, ви хотіли б отримати поради щодо цього у лікаря. Було б соромно, якби вам не зробили операцію на плечі через страх шраму.
я знаю.
що біг підтюпцем, мабуть, не такий хороший у довгостроковій перспективі (але треба сказати, що досі я завжди ходив по асфальту). На жаль, я не знайшов нічого іншого, що мені подобається. Груповий спорт - це не моя річ (я волію займатися спортом наодинці), я також не люблю всі фітнес-обладнання, і гімнастика/йога мені здаються нудними. Я зараз плаватиму, але це насправді не є виконанням.
Чи є у вас ще якісь поради? Можливо, є щось, чого я ще не знаю?