Вечеря з низьким вмістом вуглеводів 7 ідей для смачних рецептів
Дієти з низьким вмістом вуглеводів є модними. Але що є на столі за вечерею з низьким вмістом вуглеводів?
Вуглеводи мають погану репутацію, тому що ви товстієте. Все більше людей намагаються уникати картоплі, хліба та макаронних виробів, особливо під час обіду. Але якщо ви зважитеся на вечерю з низьким вмістом вуглеводів: що взагалі дозволено на тарілці?
М’ясо та риба знаходяться у верхній частині меню для вечері з низьким вмістом вуглеводів. Обидва не містять вуглеводів, лише білки та жири. Щоб зробити речі трохи здоровішими і вживати якомога більше вітамінів і мінералів, м’ясо та рибу слід поєднувати з овочами. На смак він чудовий і майже не містить калорій.
Якщо ви шукаєте вегетаріанську вечерю з низьким вмістом вуглеводів, ви теж не пропустите. Вибір трохи обмежений, але ідей без м’яса та риби вистачає. Овочів та салату вдосталь у поєднанні з сиром та тофу. Бобові та яйця, кварк та йогурти мають високий вміст білка і довго тримають вас ситими.
Як бачите, страв і рецептів не бракує. Для того, щоб приготувати смачну, але ситну вечерю з низьким вмістом вуглеводів, досить знати правильні інгредієнти. І тому всі шанувальники з низьким вмістом вуглеводів повинні знати продукти, що містять багато білка!
До речі: Ніхто не повинен стояти на кухні віками і шипіти біля плити. Існують швидкі вечері з низьким вмістом вуглеводів з невеликою кількістю інгредієнтів, які готові в найкоротші терміни, наприклад, салати. Також справжні блискавичні страви: ці 3 смачні рецепти Thermomix з низьким вмістом вуглеводів.
1. Салат: класична вечеря з низьким вмістом вуглеводів
Салат у всіх варіаціях - ідеальний вечерю з низьким вмістом вуглеводів - якщо ми уникаємо скибочки хліба. Овочі, багаті на вуглеводи, такі як кукурудза або горох, також не повинні бути включені в салат. В іншому випадку ми можемо заправити салат усім, що душа забажає, багатим білком і начинкою.
Для вечірнього салату з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходять такі інгредієнти: смажена курка, риба на пару, морепродукти, консервований тунець, тофу, варені яйця, сир, горіхи та насіння, сочевиця.
2. Курка завжди працює!
Курка або індичка - це надзвичайно нежирне м’ясо, за умови видалення шкірки та смаження в невеликій кількості жиру.
Наша порада: Покладіть шматок курячої грудки, наприклад, у медово-лимонно-йогуртовий маринад, а потім обсмажте його на сковороді. У поєднанні з брокколі це створює смачне низьковуглеводне блюдо.
Смажена курка - це також чудовий спосіб приправити овочеву сковороду або запекти м’ясні шашлики на сковороді-грилі. Якщо є залишки, ви зможете насолодитися ними ідеально під час наступного обіду.
Допис, яким поділилася Аліса (@clean_eating_alice) 23 квітня 2017 р., 10:28
3. Риба на вечерю: фантазія моря!
Риба на пару або риба, смажена з низьким вмістом жиру, також є хорошим вечерею з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вона не містить вуглеводів, але багато білка. Рецепти, такі як рибне каррі або посипання кубиками смаженої риби над салатом, йдуть дуже швидко. Морепродукти також дуже смачні, наприклад смажені часникові креветки з салатом.
4. Омлет для блискавичної вечері з низьким вмістом вуглеводів
Яйця чудово поєднуються з ідеальним сніданком з низьким вмістом вуглеводів, але вони також чудово підходять для вечері з низьким вмістом вуглеводів. Особливо приємний смак омлетів, вишуканих із зеленню або овочами. Омлети також можна наповнити овочами або м’ясом, як обгортання. Яєчня або яєчня - чудовий акомпанемент салату. Ми також можемо покращити ці страви овочами та зеленню. Насправді немає меж для вашої фантазії.
5. Вегетаріанські та веганські страви з низьким вмістом вуглеводів
Тофу, сочевиця, квасоля та нут належать до бобових культур і є чудовим обідом, оскільки вони довго наповнюють вас і дуже багаті білком. Окрім рагу та супів, чудовий смак також салати, котлети та каррі. Ви коли-небудь пробували овочеву локшину? Ідеально підходить для всіх любителів з низьким вмістом вуглеводів: 4 геніальні рецепти овочевої локшини
Публікація, яку поділився Гудрун Герзабек (@foodiegudi) 1 квітня 2017 року о 6:23 ранку
6. Супи
Хороша новина для любителів супів: супи з великою кількістю овочів, тофу, м’яса або риби також належать до низьковуглеводних страв, які добре їсти ввечері. Незалежно від пори року: є чудові освіжаючі літні супи, а також смачні рецепти зимових супів, які дуже легко приготувати і ідеально підходять як вечеря з низьким вмістом вуглеводів.
Увага: булочка з ним заборонена. Також слід уникати макаронних виробів або картоплі в супі.
7. Білковий хліб оманливий
Якщо ввечері вам доведеться їхати швидко, а ви вже з’їли чогось теплого в обідній час, ви можете піти на білковий хліб. Ви можете знайти це майже в кожному супермаркеті, і якщо ви додаєте хліб вершковим сиром, сиром, ковбасою або рослинними намазками, у вас є, принаймні на півдорозі, їжа з низьким вмістом вуглеводів. Оскільки білковий хліб, який є в магазинах, все ще містить деяку кількість вуглеводів.
Ви впевнені, якщо будете спекти хліб самостійно: Хлібний хліб - хліб без вуглеводів: Геніальна тенденція для всіх шанувальників з низьким вмістом вуглеводів
Рецепт гарбузової локшини: корисний і низький вміст вуглеводів
Ваш браузер не може відтворити це відео.