Вечірка в басейні з диво-жінкою Aqua Zumba
Хвиля Зумби продовжує котитися, тепер вона досягає басейну і стає найкрутішим літнім трендом року. Нехай вас захоплює Аква Зумба!
Фото: Стефан Айзенд Зміст
- Aqua Zumba як спалювач жиру
- Водна аеробіка та рухи Зумби
- Ексклюзивне тренування Aqua Zumba
Задоволення від тренування належить Зумбі, як Цукровий коровай до Ріо! Навіть при температурі 30 градусів у тіні не обійтися без модних рухів гарного настрою - просто перемістіть тренування у воду!
Aqua Zumba як спалювач жиру
Нове тренування Aqua Zumba навіть на 30 відсотків інтенсивніше, ніж класичне на суші, оскільки вам постійно доводиться працювати проти водостійкості. Тренування стає ще цікавішим із запальною музикою (водонепроникні MP3-плеєри можна придбати у Maxell, наприклад, за 50 євро, www.conrad.de).
“Ви навіть не помітите, що тренуєтесь. Aqua Zumba просто відчуває себе вечіркою біля басейну, але це дуже ефективне тренування », - говорить Яра Пастреллі Камада, експерт з аквафітнесу з Мюнхена.
Водна аеробіка та рухи Зумби
«Добре відомі рухи Зумби поєднуються з елементами класичної водної аеробіки, створюючи повне тренування, яке сприяє витривалості, силі, координації та гнучкості». Вправи дуже важкі для серцево-судинної системи, і в той же час суглоби щадяться Побудовані м’язи.
Варіант Aqua також ідеально підходить для початківців Zumba: «Рухи повільніші у воді, що полегшує ситуацію. І якщо у вас відразу немає ідеальних махів на стегнах Рікі Мартіна, ніхто не помітить цього під водою », - підморгує експерт з аквафітнесу Яра.
Ексклюзивне тренування Aqua Zumba
Вона підготувала 20-хвилинну тренування аква-зумба ексклюзивно для SHAPE. Спочатку спробуйте кожну вправу окремо протягом хвилини, а потім об’єднайте всі вправи одну за одною в наш латиноамериканський список відтворення, створений спеціально для вас! Вамос!
Яра Пастреллі Камада, 41 рік, живе в Мюнхені і спеціаліст з аква-тренувань та аква-зумби. Вона була членом збірної Бразилії з плавання та тренувала молодіжну збірну.