Ведення харчового щоденника допомагає схуднути - новини

Ведення журналу про їжу допомагає схуднути

щоденника

18.07.2012 - Аксель Вергнері

Американське дослідження Фреда Хатчінсона з дослідження раку виявляє, що ведення журналу їжі під час дієти допомагає вам схуднути більше.

Було відстежено 123 сидячих жінки із зайвою вагою у віці від 50 до 75 років. Серед них жінки, які вели харчовий щоденник або щоденник для схуднення, схудли більше, ніж інші. Жінки, які пропускали їжу, втрачали менше кілограмів, ніж жінки, які їли кожну їжу. Дослідники також виявили, що часто їсти на вулиці не корисно для схуднення, особливо коли ці страви їдять опівдні.

За словами Енн Мактьєрнан, директора Центру Хатчінсона, “для людей, які намагаються схуднути, перша порада, яка вийшла з цього дослідження, полягає в тому, щоб вести щоденник їжі, щоб відстежувати щоденне споживання калорій. "


Таким чином, зазначати все, що ви споживаєте, вимірювати порції і, таким чином, враховувати калорії, було б найкращою поведінкою для ефективного схуднення.