Датська дієта або як схуднути на 9 кілограмів всього за 13 днів
Датська дієта - це сувора дієта, навіть військова, ми могли б сказати, але вона має результати, якщо ви її правильно дотримуєтесь.
Про датську дієту кажуть, що окрім того, що вона допоможе вам позбутися небажаних кілограмів, ця дієта змінить ваш метаболізм.
Датська дієта триває 13 днів, вона має меню на основі білків, вітамінів та мінералів, але ми повинні ще раз згадати, що це надзвичайно сувора дієта. ви будете споживати лише 600 калорій на день, але в підсумку ви зможете насолоджуватися мінусом 9 кілограмів.
Данська дієта - ідеї меню на 13 днів
Данська дієта - 1 день
Сніданок: кава без цукру або зелений чай
Обід: 400 г вареного шпинату, 2 варених яйця та помідор
Вечеря: стейк 200г (будь-якого виду, на грилі), салат із зеленню, приготовлений з лимонним соком та оливковою олією
Данська дієта - 2 день
Сніданок: кава або зелений чай
Обід: 250 г шинки та чашка йогурту
Вечеря: 200г яловичини (на грилі) з овочевим салатом, приготованим з лимонним соком та оливковою олією
Данська дієта - 3 день
Сніданок: кава або зелений чай без цукру, шматочок тосту
Обід: 2 варені яйця, кілька листочків салату, 1 скибочка шинки
Вечеря: 1 помідор, 1 шматок вареної селери, 1 фрукт на ваш вибір
Данська дієта - 4 день
Сніданок: кава або зелений чай без цукру, шматочок тосту
Обід: 200 мл свіжого фруктового соку, чашка йогурту
Вечеря: 250г фруктів, 1 варене яйце, 1 морква
Данська дієта - 5 день
Сніданок: 1 морква, лимонний сік
Обід: 200 г тріски, відвареної з лимонним соком
Вечеря: 200г яловичини (стейк) з маслом і шматочком селери
Данська дієта - день 6
Сніданок: 1 чашка кави, 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені як завгодно, 1 морква
Вечеря: 1 середня варена куряча грудка, салат із зеленню, поєднаний з лимонним соком та оливковою олією
Данська дієта - 7 день
Сніданок: 1 склянка чаю
Обід: вода
Вечеря: 200г баранини на грилі, 1 яблуко
Данська дієта - 8 день
Сніданок: 1 чашка кави або чаю без цукру
Обід: 400 г вареного шпинату з 2 вареними яйцями та 1 помідором
Вечеря: 200г яловичини (стейк), салат із зеленню, заправлений лимонним соком та оливковою олією
Данська дієта - день 9
Сніданок: 1 чашка кави або зеленого чаю без цукру
Обід: 200 г шинки, 1 склянка кефіру
Вечеря: 200г яловичини (стейк), салат із зеленню, заправлений лимонним соком та оливковою олією
Данська дієта - день 10
Сніданок: 1 чашка кави або зелень без цукру
Обід: 1 скибочка шинки, кілька листя салату, 2 варених яйця
Вечеря: 1 помідор, 1 шматок вареної селери, 1 фрукт на ваш вибір
Данська дієта - день 11
Сніданок: 1 чашка кави або зеленого чаю без цукру, 1 скибочка тосту
Обід: 200 мл свіжого фруктового соку, 1 склянка йогурту
Вечеря: 250г фруктів, 1 варене яйце, 1 морква
Данська дієта - 12 день
Сніданок: 1 морква, лимонний сік
Обід: 200 г тріски, відвареної з лимонним соком
Вечеря: 200 г яловичини (стейк) із селерою та маслом (з низьким вмістом жиру)
Данська дієта - день 13
Сніданок: 1 чашка кави або зеленого чаю без цукру, 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені як завгодно, 1 морква
Вечеря: 1 середня відварна куряча грудка, овочевий салат, заправлений соком та оливковою олією
Хто не повинен дотримуватися датської дієти
Датської дієти не повинні дотримуватися люди, які страждають від високого кров’яного тиску, страждають від проблем зі шлунком, ростуть, тобто підлітки, так само як це не рекомендується вагітним або жінкам, що годують груддю.
Під час данської дієти рекомендується вживати щонайменше 2 літри води на день, а також трохи займатися спортом.