Ведіть свій щоденник харчування на сторінці 4

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Меню Інформація про користувача

AW: Веде свій щоденник харчування?

Я перевірив це зараз. Існують також значення готових страв. Ось таким буде ваш Чоп Сью з 80 ккал. заявляється на 100 г. Зрештою, у ньому все ще є невелика неточність, але я вважаю, що ви також можете оцінити їдальню та закуски таким чином. Я їжу z. Б. у жодній їдальні, бо її у нас немає. Або я беру їжу з собою, або є м’ясний коровай, або щось подібне. І теплий печінковий чізкейк також буде доступний .

AW: Веде свій щоденник харчування?

Я їду їсти лише в обідній час, коли цього не можна уникнути (це бізнес), і я завжди знаходжу те, що шукаю на fddb. Якщо я не впевнений у кількості (що насправді завжди так, бо я не можу добре оцінити), я кладу 50-100 г зверху.
В іншому випадку ми не виходимо на вечерю більше двох-трьох разів на місяць, який я тоді приблизно перевертаю, а також щедро вгору.
Здається, це добре працює для мене, адже я втратив не малу втрату з рахунком 5: 2 та fddb чотири роки тому.

Меню Інформація про користувача

AW: Веде свій щоденник харчування?

У рік схуднення у мене було якомога менше «незліченної їжі». Хороша річ таких програм, як FDDB та МФУ, полягає в тому, що вам не потрібно багато розраховувати про штрих-код окремо, а просто сканувати його за допомогою смартфона.

Якщо ви просто хочете зберегти огляд, ви можете легко розрахувати самостійно. Але якщо ви до чогось дійсно прискіпливі, такий додаток дійсно робить для вас багато роботи і забезпечує дуже точний контроль - особливо поживних речовин.

Мені знадобився час, щоб зрозуміти, що у мене виникають проблеми (відчуття голоду та нездужання), якщо я вживаю занадто мало білка під час дієти. Я зміг це контролювати за допомогою програми (саме так я зрозумів, що у мене були проблеми, коли протягом декількох днів у мене було дуже мало білка). Потім я вжив контрзаходи і взяв це під контроль.

Під час їжі я вживаю в якості запобіжного заходу одне з вищих запропонованих значень їжі - це безпечно - і якщо це раз на місяць, неточність не відкидає вас від графіка.

Перебуваючи на дієті, я не рекомендую їсти в їдальні, оскільки ви мало впливаєте (якщо їдальня не дає точних харчових цінностей для страв), як її готують - деякі дуже щедрі на жир тощо.
У мене завжди є їжа в офісі - і оскільки я називаю себе аутистом, вхід простий - я влаштовую фіксований прийом їжі - завжди є 200 грамів фруктів і 4 хлібці з розмазуванням (яке варіюється - але завжди в межах однакового калорій ). Пару разів на місяць, коли у мене є щось інше, я можу ввести це вручну.

І дисципліновано вести облік всього. І ти помічаєш лише те, що ти з’їв протягом дня.

Для мене я знайшов - моя проблема полягала не в основному харчуванні - а в проміжному кормі. Ось чому було не так важко витримати - адже мені не довелося багато крутити за основними прийомами їжі. І я залишив корм. Потім 30 хвилин вправ щодня, і кілограми впали.

Меню Інформація про користувача

AW: Веде свій щоденник харчування?

Так, мені доводиться худнути, і я все одно роблю це, коли готую щось вперше і на вечері у фрістайлі, бо не відчуваю, скільки калорій в чомусь. Просто покладіть все на ваги перед різанням, а потім у програму. Приготування займає приблизно 30 секунд довше, ніж без нього. Наприклад, я легко можу налаштувати, скільки макаронів або рису я готую. Коли все вже готове, я заповню те, що залишилось. Я тримаю свою вагу протягом 3 років і 2 ходів, один з них на міжнародному рівні. Я використовую Myfitnesspal, з одноразовою електронною поштою та щоденником у приватному режимі.

AW: Веде свій щоденник харчування?

. цікавий напрямок, просто змусив мене задуматися. Дякую.

Раніше я записував кожен його шматочок. Не в мобільному телефоні і не з якими-небудь програмами та кодами, а в рукотворних файлах WORD або в симпатичних блокнотах.

Оскільки я був інтервалом (тобто з початку березня), я лише зрідка записував кілька особливих особливостей або кілька рядків у своїй темі. Але ні, Що Я їв від дванадцяти до семи протягом кількох годин "часу їжі".

Я просто мав проблеми з пам’яттю свого (!) Обіду на сьогодні.

Можливо, мені слід створити таблицю знову.

Змінено неактивним користувачем (16.04.2018 о 21:20)

AW: Веде свій щоденник харчування?

Це мене заспокоює, бо я часто відчуваю, що мені доводиться шукати, бо я не пам’ятаю, що їв напередодні. Оскільки я їду лише один раз, мені слід подумати про це ще раз. Зазвичай.

Меню Інформація про користувача

AW: Веде свій щоденник харчування?

Я використовую додаток Yazio і перебуваю на третьому тижні. Коли я ще спробував інший додаток, мені не вдалося схуднути. Я просто хочу скинути кілька кілограмів. В даний час я важу близько 61 кілограма і хотів би знову важити максимум 58 кілограмів, бажано лише 55, але оскільки я не мав успіху в схудненні за останні роки, я був би вдячний за 2-3 кілограми. Вони сидять мені на животі, і це мене турбує.

Я не великий їдець. Мої порції не великі, я не багато перекушую і регулярно займаюся спортом (2-3 рази на тиждень, іноді більше). Я також багато гуляю і їзджу на велосипеді. Тож я вже насправді не знаю, з чого почати. Тепер додаток повинен допомогти мені знайти "проблему", і мені здається, це вуглеводи, тому що я люблю їсти хліб, іноді між ними або ввечері через нудьгу, апетит або тому, що я не їв достатньо протягом дня, а потім зголоднів . Очевидно, що мені заборонено брати участь у спорті або «забувати» калорії, навіть якщо це не має для мене особливого сенсу.

Я трохи подивлюсь на це і сподіваюся на успіх на вагах, також міні-міні сходинками, просто видно, бо інакше я знову все розламаю. Навіщо мене дисциплінувати і діяти і діяти, коли це все одно не працює. .

Мені дуже подобається додаток. Існує штрих-код, ви можете вводити дії, відображаються найважливіші поживні речовини, а також можна вводити воду та нагадувати. Існує також професійна версія з рецептами тощо, але у мене цього немає.

Меню Інформація про користувача

AW: Веде свій щоденник харчування?

Так, це цілком логічно. Споживання енергії спортом - принаймні Оттіном, звичайним спортсменом, який становить 2-4 рази на тиждень - зазвичай нещадно завищується. Калькулятори споживання калорій в Інтернеті зазвичай вказують на нереально велике споживання. Крім того, ефективний час занять, як правило, також завищений. Якщо ви пробули в приміщенні тренажерного залу протягом 45 хвилин, ви не можете ввести "45 хвилин тренування з обладнання". Але зазвичай лише 20-30 хвилин, які ви ефективно напружуєте. Решта витрачається на зміну пристосувань, зміну ваги та короткі перерви між вправами.

Тому безпечніше не включати спорт у щоденний енергетичний баланс з боку споживання калорій. Досвід показує, що в будь-якому випадку воно рідко перевищує приблизно 350 калорій.

Попередження, читання загрожує дурості!
_____________________________________

Сміливість - це не протилежність страху. Але усвідомлення того, що щось інше важливіше власного страху.

Меню Інформація про користувача

AW: Веде свій щоденник харчування?

Дякуємо за ваш відгук. Я не хочу вам суперечити. Я добре знаю, що ви можете швидко помилитися зі спортом і фізичними вправами та спаленими калоріями. У будь-якому випадку, шлях до схуднення полягає в основному через дієту, а менше через фізичні вправи, оскільки - як ви правильно сказали - більшість з нас займаються спортом лише зрідка або на «легкому» рівні. Мені це не подобається. І я намагаюся дуже неохоче вводити калорії діяльності.

Але те, що мене трохи дратує в цьому, полягає в наступному (цілком можливо, у мене просто вузол у голові і я просто чогось не розумію): Додаток наразі дає мені ціль майже 1200 калорій на день, приблизно 500 г на тиждень зменшувати. У дні, коли я займаюся спортом або був дуже активним, мені все ще заборонено їсти більше цих 1200 калорій. Мене це бентежить, бо це просто не має сенсу. У цей день організм спалює більше калорій, ніж в інші дні, і цього теж вимагає. Не слід робити помилку, не їсти, коли ви займалися спортом, тому що муки голоду роблять більшу частину. Це та сама помилка, як тримати будинок цілими днями і майже нічого не їсти, а потім увечері стояти перед холодильником із величезною кількістю газу.

І я також намагаюся мислити довгостроково. Якщо я зніму його зараз, то я в якийсь момент зніму його знову. Ми говоримо про 2-3 кілограми, максимум 6. Я хочу завадити собі стояти там удвічі більше, просто тому, що зараз я занадто багато в цьому вживаю. Запобігання цьому - для мене це також включає не голодування після фізичних вправ.

Як я вже казав, можливо, я не розумію або щось пропускаю.