Веган для початківців - поради щодо веганського життя
Вас цікавить веганська дієта та веганський спосіб життя, Ви, можливо, вже вегетаріанець або хочете зробити крок веганського життя самі? Якою б не була ваша мотивація, оскільки ви тут, я припускаю, що ви хочете спробувати веганське життя. Тож веганське для початківців.
Все більше людей мають справу з веганський спосіб життя а пропозиції в супермаркетах також значно більші, ніж були кілька років тому. Отже, ви вже обрали ідеальний час для розгляду цієї теми. Вступ у веганське життя можливий кожному, Однак не слід уявляти це занадто легко, тому що невдачі можуть траплятися, і це також нормально. Не дозволяйте себе скинути з курсу і продовжувати.
Спосіб стати веганом
Зазвичай шлях до того, щоб стати веганом, проходить через фазу, коли ви вегетаріанець. Дуже мало людей переходять веганів з пожирачів. І навіть незважаючи на те, що веган справді відчуває ажіотаж, багато людей ще не наважуються жити повністю веганським шляхом або заявляти, що відтепер вони є веганами. Ви не повинні боятися говорити це прямо, адже навіть якщо ви це робите можливо, ще не на 100% веган, все-таки краще жити на 90% веганом і почуватись краще, ніж продовжувати, як і раніше, і не робити кроку. Деякі люди переживають, що веган може бути не здоровим, або вони можуть отримати занадто багато коментарів від друзів, і їм доведеться постійно виправдовуватися. Пункт перший можна без вагань видалити, веган здоровий, якщо ви звертаєте увагу на збалансоване і повноцінне харчування. Що стосується другого, ці коментарі можуть бути. Ви повинні стояти над цим, і давайте будемо чесними, більшість людей коментують лише тому, що самі не наважуються зробити цей крок.
Веган для тесту
Якщо ви не впевнені, чи правильно веганське життя і чи може він продовжувати це робити, просто спробуйте спробувати. Веган у прямому ефірі на суді. Вам не потрібно зобов’язуватися з самого початку, що відтепер ви будете жити лише веганськими віками. Зазвичай це процес, але коли ви його починаєте, ви, як правило, дотримуєтесь його, позитивні наслідки веганства просто занадто великі.
Просто спробуйте бути веганом протягом місяця - ви побачите, наскільки добре у вас це виходить.
Немає необхідності взяти на себе зобов'язання з самого початку. Але є багато вагомих причин, щоб спробувати життя веганів. Тому ця програма ідеально підходить для веганського пробного періоду. Оскільки протягом місяця не їсти продуктів тваринного походження, це не є чаклунством, але навіть цей відносно короткий шлях до нового, кращого способу життя являє собою значну, надзвичайно корисну терапію для тіла, розуму та душі, як ви побачите та відчуєте.
Поради щодо початку веганського життя
Тут ми зібрали кілька порад, які ми чули під час розмов і які частково допомогли нам бути веганами чи веганами.
Будьте вегани - знайте свої причини
Є багато причин жити веганською, деякі з них можна знайти тут на сайті, інші можуть бути дуже індивідуальними. Можливо, ви зараз перебуваєте в оточенні, яке все більше турбується про харчування, стійкість та ці теми, і ви, скажімо так, стрибаєте на це. Це може спрацювати, але переважно лише певною мірою, а не в довгостроковій перспективі. Тож це важливо внутрішній потяг до знання, чому ви хочете стати веганом? Після того, як ви сформулювали це внутрішнє бажання, ви можете його тримати і мотивувати. Це також допомагає відповісти на це запитання, яке неминуче надходитиме з вашого оточення, і не дати йому заплутатися чи заплутатися будь-якими коментарями чи напівзнаннями інших.
Також може бути корисно записати, чому ви хочете стати веганом. Складіть список позитивних наслідків веганського життя, бажано розставити пріоритети відповідно до вашого індивідуального сортування.
Стати веганом - це процес, не поспішайте
Рішення бути веганами можна приймати з різною швидкістю, іноді це відбувається дуже швидко. Шлях, тобто реалізація плану, з іншого боку, може зайняти деякий час. І це нормально і цілком нормально. Навряд чи хтось може змінити весь свій спосіб життя за одну ніч і заборонити всі продукти тваринного походження у своєму житті, і будьмо чесними, це нікому не допомогло б.
Вам не потрібно викидати всі шкіряні туфлі та купувати нові веганські туфлі, тепер, коли вони є, ви можете носити і продукти тваринного походження.
Для більшості веганів процес прокрався спочатку від їдця до вегетаріанця, а потім потроху інші продукти тваринного походження залишаються поза увагою. Не існує наперед визначеного порядку, всі різні. Деякі люди можуть бути проти виробництва молока, і жаль до тварин такий великий, що відмова від інших молочних продуктів є наступним кроком. Що стосується косметики чи моди, то спочатку ви можете трохи розслабитися, а потім знову придбати щось зі шкіри. З іншого - шлях інший, і ви можете почати, купуючи лише засоби гігієни, які не перевірені на тваринах. Який би шлях не був вашим, ідіть на це і не поспішайте.
Йдіть веганом - дізнайтеся більше
На початку ви повинні шукати стільки інформації, скільки вам потрібно і хочете обробити, тому що веганство багатогранне і в різних інформаційних матеріалах є багато пропозицій. Один також може віддати перевагу дивитися щось на YouTube, а інший - читати ввечері Книга про веганське життя. Цілком може бути, що спочатку у вас виникає відчуття, що вас пригнічує інформація про веганське життя, але чим довше ви стикаєтесь із темою і знаєте більше про неї, тим легше вам буде знайти інформацію, яка вам дійсно потрібна.
Ви також можете написати нам, якщо у вас виникли запитання.
У цілому, однак, кожна велика зміна дієти чи способу життя призводить до того, що людина інформує себе, і це також весело. Тому що чим більше ти дізнаєшся про веганське життя, тим більше будеш захоплений. Дізнайтеся про веганські дієти, про поживні речовини, про які ви повинні бути більш уважними відтепер. Звичайно, вам не потрібно вивчати веганство, щоб бути веганом, і вам не потрібно отримувати знання за одну ніч, але ви вже повинні мати гарні базові знання про життя веганів. Також допомагає, якщо ви багато знаєте про веганство, якщо вам доводиться відповідати на запитання друзів чи рідних. Будьте впевнені, питання про те, чому ви веган і чи живете ви все ще здорово, прийдуть.
Йдіть веганом - нікого не вчіть
Ті, хто переходить на веганську дієту та спосіб життя, отримають кілька питань, деякі з цих питань та коментарів можуть бути виснажливими та надокучливими. І навпаки, тому вам не слід намагатися переконати інших людей у веганському житті або здаватися повчальним, якщо хтось не дотримується веганської дієти. Такі речі лише підсилюють проблеми.
Часто кажуть, що вегани вважають свій спосіб життя єдино правильним, і тому люблять говорити про це екстравагантно. Ви повинні бути обережними, щоб не нервувати нікого у своєму колі друзів із історіями веганства. Тому тут рекомендується, щоб ви, звичайно, могли показати, наскільки комфортно ви почуваєтесь за допомогою веганської дієти, але не намагайтеся відчайдушно переконувати когось у рослинній дієті.
Йдіть веганом - тест B12
В якій Вітамін В12 він є життєво важливим вітаміном; цей вітамін не зустрічається в рослинах або зустрічається лише в дуже малих дозах. Тому вегани повинні регулярно проходити огляди та проводити аналіз крові лікаря. Це дає вам огляд того, чи ви все ще споживаєте всі поживні речовини, необхідні вашому організму після переходу на веганську дієту. Такий аналіз крові непоганий і настільки ж важливий, щоб ви знали, наскільки ви здорові. Тому бажаючим не веганам час від часу робити аналіз крові, адже те, що ви можете їсти все, не означає, що організм отримує всі поживні речовини в достатній кількості. Щоб підтримувати хороший рівень В12, слід приймати добавки. Вони коштують небагато і доступні в різних дозах, або невелику таблетку щодня, або більшу дозу, а потім не слід приймати так часто.
Будьте веганами - зверніть увагу на свій раціон
Звичайно, ключовим моментом при переході до веганського життя є дієта. Якщо ви читаєте загальні рекомендації щодо того, скільки різних поживних речовин слід споживати в середньому при зміні дієти, будь ласка, завжди звертайте увагу на основу, на якій робиться це твердження. Як правило, ця інформація збирається для чоловіка зростом 180 сантиметрів, який харчується звичайною змішаною їжею. У цьому відношенні ця інформація не зовсім підходить для багатьох людей. Це загальна інформація.
Часто новим веганам просто доводиться їсти більше після переходу, ніж раніше. Це пов’язано з тим, що в Німеччині зазвичай на тарілках потрапляє багато продуктів тваринного та переробленого виробництва. Ці страви значно жирніше і мають більше калорій, ніж повноцінне харчування, виготовлене з чисто рослинної їжі. Залежно від ваших харчових звичок і кількості калорій, які ви вживали до переходу на веганство, цілком може бути, що ви просто їсте більше і їсте частіше. Тож не лякайтесь тоді, це цілком нормально. Тому вам слід їсти достатньо, особливо спочатку (якщо ви не сприймаєте це як можливість схуднути), але якщо ви їсте недостатньо, у вас може з’явитися тяга, і раптом у вас виникає невблаганний апетит отримання нездорових речей.
Один з найбільших харчових ефектів у Росії Перейдіть на веганську їжу полягає в тому, що ти пізнаєш нові продукти і перевіряєш багато нових рецептів. Як правило, не вегани їдять менше пшона, лободи або авокадо, і ви відчуєте, наскільки це все смачно зі зміною раціону. Таким чином, веганство також відкриває очі на нові речі - про веганів також кажуть, що вони більш відкриті. У цьому контексті є також багато веганських суперпродуктів, деякі з яких ви знаєте, але деякі з них також будуть новими.
Тому мало сенсу, якщо ви намагаєтеся їсти те саме, що і раніше, тільки по-веганськи. Це було б нудно і не здорово. Якщо, наприклад, ви просто перейдете на веганську ковбасу замість вашої ковбаси і зробите піцу такою ж, як і раніше, тільки тепер з веганським сиром. Швидше будьте повністю відкритими та відчуйте нові страви. Зараз існує стільки смачних веганських продуктів-замінників, що термін замінник в основному вже не застосовується. Веганські пиріжки та інші. Набагато більше веганських додаткових продуктів. Що зазвичай дуже здоровий і поживний є.
Щоб ви могли максимально використати перехід до веганства, ми рекомендуємо їсти якомога корисніше. Винятки завжди допускаються, але мають залишатися винятками. Свіжі фрукти та овочі, а також цільні зерна важко перемогти з точки зору смаку.
Жити веганом веселіше, коли ти готуєш.
Якщо вам ще не подобається готувати, зараз чудовий час звикнути до цього. І ви виявите, що приготування їжі може бути цікавим. Я ніколи по-справжньому не любив готувати сам, але коли я перейшов до веганського способу життя, мій інтерес став природним. Звичайно, я не відразу починав зі складних страв, але поступово познайомився з плитою та каструлею.
Знайдіть веганські рецепти в Інтернеті або придбайте веганські кулінарні книги. Вибір великий, а смаковий досвід - гігантський. Також хотіли б піти веганським та запитати про рецепти чи інгредієнти. Все це розширює ваш кругозір і, перш за все, приносить радість у веганському житті.
І якщо ви не хочете готувати щодня, є також різноманітні веганські страви, які ви також можете приготувати, коли вам потрібно швидко їхати.
Зверніть увагу на поживні речовини у веганському харчуванні
Як вже було сказано вище, ведення здорового веганського способу життя також означає приготування та повноцінне харчування. Також є достатньо веганської нездорової їжі, якщо ви їсте, то будете робити щось корисне для тварин, але менше для свого організму. Тож переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансовано і повноцінно.
Це легше, коли ти відкритий до нових ідей. Почніть переглядати супермаркети та спробуйте безліч смачних веганських страв. Багато чого є веганством, це не завжди має бути етикеткою для веганів.
Йдіть веганом - запасіться ще раз
Тим, хто переходить на веганську дієту, вона також потрібна різноманітна веганська їжа в домашніх умовах, інакше швидко набридає. Звідси наша порада: Якщо ви хочете стати веганом, то запасіться.
Тож вам не потрібно викидати всі ті тваринні продукти, які у вас є, краще віддайте їх і з’їжте - вони все одно куплені. Тільки не купуйте нічого більше. Тим не менше, вам слід швидко підвести риску і вийняти продукти тваринного походження з холодильника. Як я вже сказав, або віддайте, або з'їжте. Але не слід нічого економити і раз у раз їсти.
Купуйте здорову, веганську їжу та відчуйте смачний запах, який з нею поєднується, який затримається на вашій кухні. Ви відчуєте нові смаки і зможете по-справжньому відчути смак свіжості та користі - це буде чудово. Крім того, ви настільки імунітетні до цього, що напад годування може призвести до вживання нездорової змішаної їжі.
Тож після того, як ви позбулися всієї їжі тваринного походження, вирушайте до органічного магазину, супермаркету чи щотижневого ринку. Тут вам слід запастися свіжою, здоровою їжею до душі - будьте готові експериментувати та купувати невідомі продукти.
Вам подобається купувати веганські додаткові продукти, такі як веганський сир, веганська ковбаса тощо, переконайтеся, що вони збалансовані і що у вас вдома є гарне різноманіття.
Якщо вам подобається, ви також можете запропонувати трохи більше плану і заздалегідь зробити огляд того, що ви хочете їсти і коли, і відповідно робити покупки. Це теж може бути дуже весело.
Додаткові поради щодо початку веганського життя
Окрім цих порад, є ще безліч інших порад, за допомогою яких ви можете зробити вступ у веганське життя ще більш приємним.
Із власного досвіду та багатьох розмов я б сказав, що дуже важливо знати свою мотивацію стати веганом і завжди про це знати. Якщо це закріплено, то все інше не приходить само собою, але набагато простіше. Бо якщо я знаю, чого хочу і чому, тоді я просто вбираю інформацію про веганство, не дозволяю нікому відводити мене від мого шляху і не потрібно нікого навчати про моє веганське життя, бо це дає мені так багато.
Просто отримайте задоволення від того, щоб бути веганами та залишатися веганами.
З нетерпінням чекаємо того факту, що перехід на веганську дієту принесе вам стільки користі, Вам буде краще, ви пізнаєте нові страви та смаки, будете жити здоровіше, будете свідомо відчувати навколишнє середовище та себе, і це буде корисно для вашої душі. Тому що з кожним прийомом їжі ви постійно робите щось добре для тварин, навколишнього середовища - так, для миру та голоду у світі. Ви відчуєте енергію і радість - ви станете більш впевненими в собі і будете випромінювати це теж.
Але досить теорії - тепер ваша черга, спробуйте стати веганом.