Веганізм сумісний із вагітністю Info Kiddizy
Веганізм - це спосіб життя, який приваблює дедалі більше людей. Він полягає у випуску продуктів тваринного походження зі свого раціону та, загальніше, зі свого життя.
У Франції налічується майже 2 мільйони людей, які забороняють будь-які продукти тваринного походження і які харчуються виключно рослинними продуктами.
Чи можемо ми страждати від недоліків ?
Недавнє англійське дослідження (1), опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало це вегетаріанська дієта (поруч з веганство але менш радикальний, оскільки вегетаріанці споживають продукти, отримані від тварин, такі як яйця, наприклад) корисний для здоров'я.
Щоб дійти такого висновку, дослідники стежили за 44 561 чоловіком та жінкою, серед яких 34% були вегетаріанцями, протягом періоду 11 років та 6 місяців. Вчені проаналізували кількість ліпідів та кров'яний тиск у досліджуваних. Група, яка не їла м’яса, мала багато нижчий ризик серцево-судинних захворювань, ніж у всеїдних. З огляду на цей результат, можна подумати, що безмесна дієта, отже, покращить стан здоров’я.
Чи є веганство небезпечним для вагітних ?
Майбутні матері часто відчувають дефіцит. Найчастіше їм не вистачає заліза, оскільки дитина залучає свої запаси для розвитку. Тоді вагітність викликає а анемія, яка може бути одним із факторів передчасних пологів. Дослідження (2), опубліковане Міжнародним журналом акушерства та гінекології, припускає, що веганська дієта не впливає на вагітність .
Однак, дослідники радять вагітним жінкам забезпечити повноцінне споживання вітамінів та мікроелементів . Ці поживні речовини відіграють важливу роль у здоровому зростанні плода та здоров’ї майбутньої матері. Цей висновок був встановлений після вивчення та аналізу наративів 262 наукових текстів.
Заповніть прогалини добавками
Перший спосіб заповнити дефіцит - введення ліків харчові добавки. Справді, саме це пропонує фінське дослідження (3), опубліковане в журналі Plos One. До і після дослідження були проаналізовані зразки крові 22 веганів (у тому числі 5 вагітних) та 19 всеїдних.
Дослідники призначали вегетаріанцям дієтичні добавки на додаток до їх харчових звичок. Інші 19 учасників нічого не змінили у своїх програмах. Висновок показує тільки після прийому добавок, вегани не відчували дефіциту . Рівень їх вітамінів, кальцію та заліза був подібним до рівня 19 людей, які їли м’ясо.
Харчових добавок сьогодні багато і вони можуть бути у формі таблеток, сумішей масел і капсул. Є також капсули, спеціально розроблені для веганів.
Без желатину оболонка цих добавок виготовляється з кукурудзяного борошна. Вони складаються з:
- вітаміни групи В, В6, С, D і Е для зменшення втоми.
- D ’фолієва кислота для хорошого розвитку тканин матки.
- З магнію та інші поживні речовини
У випадку веганство, переважним є вживання харчових добавок. Запитайте свого гінеколога, оскільки кожна вагітність унікальна і вимагає спеціального контролю .
Заповнення недоліків природним шляхом
На додаток до цієї медичної допомоги, є також натуральні продукти, щоб вам не бракувало жодних поживних речовин, необхідних для успішної вагітності матері-веганки. Американські дослідники вивчили (4) та проаналізували склад 43 фруктів та овочів, перш ніж зробити висновок про наявність більш-менш значущих мінералів. Що стосується вітамінів, то вчені кажуть, що фруктів їх повно.
- Залізо: сочевиця, біла квасоля, шпинат, крес-салат, сухофрукти та темний шоколад.
- Вітамін B: зелені овочі, цільні зерна, диня та полуниця.
- Вітамін С: зелені овочі, сирі овочі, петрушка, коріандр, ківі та цитрусові.
- Кальцій: соєве молоко, збагачене рослинним кальцієм, тофу, апельсини, інжир, курага.
Вітаміни та мінерали важливі для здоров’я. Вони тим більше стосуються вагітної жінки та її дитини. Для того, щоб бути в ідеальному стані, необхідна органічна, здорова та різноманітна дієта.
Ви вагітні і маєте запитання щодо дієти ?
Зверніться за порадою до сертифікованого медичного працівника, рекомендованого та спеціалізованого з питань материнської підтримки .
На Kiddizy, після орієнтовної анкети, з вами зв’язуються особисто для підтвердження ваших потреб і за підтримки кращих експертів з перинатального, батьківського та раннього дитинства.