Веганська дієта - 11 неймовірних переваг RichKind

зміст
  1. Які переваги веганської дієти?
  2. Здоров’я - веганська дієта запобігає захворюванням
  3. Веганські дієти впливають на здоров’я - 5 найкращих переваг для здоров’я
    1. Дослідження вказують на менший ризик раку
    2. Веганська дієта та діабет 2 типу
    3. Веганська дієта та остеопороз
    4. Веганська дієта знижує рівень холестерину?
  4. Ризики веганської дієти для здоров’я
  5. Краща шкіра завдяки веганській дієті
  6. Схуднути за допомогою веганської дієти
  7. Веганська дієта та фізичні вправи
    1. Веганське харчування та спортивні результати
  8. Чи вегетаріанське харчування краще для навколишнього середовища?
  9. Веганська дієта - 4 мінуси

Чи багато запитань щодо недоліків та переваг веганської дієти? Вам цікаво, чи вегетаріанська дієта також буде варіантом для вас? З кожним роком дедалі більше людей обирають веганський спосіб життя - і це правильно, адже веганська дієта є найбільш природною дієтою для людей.

У цій публікації ви знайдете інформацію про позитивний вплив веганської дієти на ваше здоров’я, образ вашого тіла, вашу шкіру та ваші спортивні результати. І ви дізнаєтесь, як вегетаріанська дієта та охорона навколишнього середовища пов’язані.

Які переваги веганської дієти?

  1. веганська дієта корисна для вашого здоров’я
  2. ніколи більше вам не доведеться робити дієту, щоб досягти або зберегти свою ідеальну вагу
  3. ви почуватиметесь підтягнутішими і будете значно активнішими
  4. ваша шкіра покращиться
  5. якщо ви страждаєте від харчової тяги, вони зникнуть
  6. ви ніколи більше не почуватиметесь млявими та демотивованими після основного прийому їжі
  7. ви можете захистити навколишнє середовище та клімат за допомогою веганської дієти
  8. Відмовившись від їжі тваринного походження, ви можете зробити щось проти голоду в цьому світі
  9. Ви можете заощадити багато грошей за допомогою веганської дієти
  10. якщо у вас алергія, вона теж покращиться або повністю зникне
  11. ви більше не є частиною системи, яка поводиться з тваринами як з товарами

Здоров’я - веганська дієта запобігає захворюванням

Веганізм має багато переваг для здоров’я, про що я хотів би коротко представити вам нижче. Більше інформації про користь веганської дієти для здоров’я можна знайти в документації „Яке здоров’я”. Такі експерти, як Dr. Ніл Барнард, доктор Колдвелл Ессельстін або доктор Джон Макдугалл говорити.

неймовірних

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Зміна харчових звичок може вплинути на ваше здоров’я лише за короткий час.

Веганська дієта впливає на здоров’я - 5 найважливіших переваг для здоров’я

  1. він захищає від раку
  2. він захищає від діабету та підтримує його лікування
  3. це знижує ризик розвитку остеопорозу
  4. це знижує рівень холестерину і, отже, ризик серцевого нападу
  5. це покращує вашу шкіру

Дослідження вказують на менший ризик раку

Зараз численні дослідження показали зв’язок між веганською дієтою та меншим ризиком раку. Одним з найвідоміших і наймасштабніших досліджень щодо негативного впливу дієти, що містить тваринні білки, на ризик розвитку раку є Китайське дослідження доктора філософії. Т. Колін Кемпбелл. У своєму позиційному документі від 2016 року найбільша у світі організація з харчування, Академія харчування та дієтології, також описує веганську дієту як форму харчування, яка забезпечує найбільший захист від раку.

Ви хочете змінити своє життя назавжди?

Підпишіться на розсилку новин і ніколи більше не пропустіть статті про мінімалізм, веганське харчування та свободу!

Веганська дієта та діабет 2 типу

Щоб отримати більше знань про зв’язок між веганською дієтою та діабетом, експерти проаналізували три масштабні дослідження. Вони дійшли висновку, що рослинна дієта знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 34%.

Позитивні наслідки існуючих хвороб також були доведені кілька разів, мабуть, найвідомішим вченим у цій галузі є д-р. Барнард. Ви можете знайти більше інформації на тему веганського харчування та діабету в його книзі “Dr. Революційний метод Барнарда проти діабету: вилікувати діабет без ліків - науково доведено ".

Веганська дієта та остеопороз

Всупереч поширеній думці, нам не потрібно молоко, щоб захистити наші кістки від розбиття. Дослідження показали, що хоча вегани споживають менше кальцію і білка, ніж люди, які споживають продукти тваринного походження, щільність кісток у людей з різними харчовими звичками нічим не відрізняється. Інше дослідження 2014 року також прийшло до висновку, що споживання молока не може бути пов’язане з меншим ризиком зламу кісток. У своєму підсумку дослідження вчені додають, що велике споживання молока може бути пов'язане з вищим рівнем смертності.

Веганська дієта знижує рівень холестерину?

Численні дослідження показали, що порівняно з дієтою з продуктами тваринного походження, як рівень холестерину ЛПНЩ, так і рівень холестерину ЛПВЩ нижчий при веганському харчуванні. Веганська дієта з низьким вмістом жиру може знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 15-30%. Наш організм виробляє достатню кількість холестерину, тому нам не потрібно додавати його з їжею. Однак велике споживання таких продуктів, як яйця, м’ясо та молоко, призводить до підвищення рівня холестерину. Високий рівень холестерину, в свою чергу, призводить до високого ризику серцевого нападу.

Ризики веганської дієти для здоров’я

Ми, люди, розроблені для рослинної дієти. Однак є дві основні помилки, які можуть призвести до ризику для здоров’я та незручних почуттів, незважаючи на веганську дієту.

  1. часте споживання промислово високоопрацьованих продуктів (наприклад, соєвого шніцелю, соєвого сорту, замінників сиру та ковбас, алкоголю, солодощів, безалкогольних напоїв ...) та рафінованих жирів та олій. У цих продуктах багато жиру, калорій, а поживних речовин мало.
  2. вживання занадто мало калорій. При повноцінній веганській дієті на основі крохмалю зі свіжими продуктами розміри порцій значно більші. Особливо на етапі переходу на рослинну дієту або для людей, які пильно стежать за розмірами порцій, існує ризик споживання занадто мало калорій.

Також слід звернути увагу на надходження вітаміну В12. Зараз існують навіть зубна паста і рослинне молоко, збагачені вітаміном В12. Ви також можете використовувати вітамінні добавки або ін’єкції.

Краща шкіра завдяки веганській дієті

Питання про те, як веганська дієта впливає на шкіру, безумовно, цікавий як для тих, хто страждає від серйозних проблем зі шкірою, таких як вугрі, так і для тих, хто просто хоче чистішої шкіри. Чистіша шкіра завдяки веганській дієті пояснюється тим, що немає молока. Молоко містить гормони, які спричиняють погіршення загального вигляду шкіри; ці гормони також несуть відповідальність за появу прищів. Веганська дієта з низьким вмістом вуглеводів (HCLF) особливо рекомендується при проблемах зі шкірою. У HCLF їжа на основі крохмалю, корисна та свіжа (необроблена) їжа є основною метою вашого раціону. Більше інформації про вплив веганської дієти на колір обличчя ви можете знайти в книзі "Дієта чистої шкіри".

Схуднути за допомогою веганської дієти

Хотіли б схуднути? Ви хочете нарешті досягти бажаної ваги? Втомилися бути голодними, дратівливими та постійно у винятковій ситуації? Можливо, ти навіть зневірився, бо спробував стільки різних дієт? Вживаючи веганські, крохмалисті та свіжі продукти, ви можете схуднути без почуття совісті, без відчуття необхідності відмовлятися від усього, без дорогих шейків, таблеток для схуднення чи вишуканих фітнес-програм.

Веганська дієта та фізичні вправи

Фізичні вправи повинні бути частиною здорового життя з багатьох причин. Ось лише невеликий вибір:

  • Ви можете зменшити стрес за допомогою фізичних вправ, і рівень кортизолу падає
  • Спорт робить вас щасливими, рівень серотоніну підвищується
  • вправи дозволяють краще сконцентруватися
  • Заняття спортом призводять до кращого, більш спокійного сну
  • тіло підтримує свою функціональність завдяки вправам
  • Спорт підтримує організм у процесі оновлення клітин, і процес старіння затримується

Якщо ви хочете більш інтенсивно займатися темою веганського харчування та спорту, тоді я настійно рекомендую книгу тріатлоніста Брендана Брейзера "Веганське в топформі".

Веганське харчування та спортивні результати

Якщо вам доводиться мотивувати себе займатися спортом знову і знову, і вам важко подолати своє внутрішнє слабше Я, то нехай позитивні наслідки зміни дієти спрацьовують на вас. Ви можете знайти пропозиції щодо того, як може виглядати ваш раціон у зразковий день (незабаром в Інтернеті). Веганська дієта HCLF означає, що у вас буде значно більше енергії. Ви захочете рухатися і бути активними.

У 2019 році в деяких німецьких кінотеатрах з’явився документальний фільм «Змінювачі гри», де інтенсивно йдеться про вплив рослинної дієти на спортивні показники.