Веганське харчування корисне для вас та вашого здоров’я
Веганство: рослинна їжа для здоров’я та добробуту
Звичайно, ви теж дізналися про тему веганського харчування чи веганства через засоби масової інформації або вегана, який знаходиться у вашому найближчому оточенні. Зрештою, рослинний спосіб життя без жорстокості стає все більш популярним.
Веганство стало соціально прийнятним за останні роки: кількість готелів та ресторанів, які або повністю відмовляються від використання продуктів тваринного походження, або пропонують страви без м'яса, які не містять ні молока, ні молочних продуктів, риби, яєць та меду, постійно зростає.
Ви, можливо, вже давно думали про те, щоб перевести свій раціон на веганський? Окрім того внеску в захист тварин та навколишнього середовища, який ви можете зробити за допомогою веганської дієти, ви отримуєте багато переваг для здоров'я вашого тіла і - як результат - і для вашого душевного стану.
Суто рослинна дієта виконує те, що сказано на жерсті
Навіть давньогрецький лікар Гіппократ виступав за те, що наша їжа повинна діяти як засіб для нашого організму і таким чином забезпечувати наше власне здоров'я. Завдяки багатьом оздоровчим інгредієнтам рослинної їжі, ви перебуваєте на шляху до збереження свого тіла в довгостроковій перспективі або навіть полегшення наявних захворювань за допомогою веганської дієти - численні дослідження це чітко доводять. Перш за все, так звані цивілізаційні хвороби, що виникли внаслідок тривалого нездорового харчування - наприклад, серцево-судинні захворювання - можна запобігти, а в деяких випадках навіть вилікувати за допомогою послідовної веганської дієти, як показують звіти про успіх багатьох веганів. Ви також можете легко запустити кишечник за допомогою фруктів, овочів та бобових.
Звичайно, вам слід ретельно спланувати свій план харчування з корисною їжею з низьким вмістом вуглеводів і, в основному, без цукру, і переконатися, що у вас хороший вітамінний баланс.
Особливо важливо, щоб дефіцит заліза чи цинку не закрадався. Оскільки продуктів, які містять цинк, мало, ви можете легко запобігти дефіциту цинку, взявши відповідний замінник. Якщо ваші харчові потреби будуть оптимально забезпечені, ви відчуєте, які хороші захисні сили у вас є навіть у холодну пору року, і що у вас менший ризик типових клінічних картин.
Якщо рівень заліза знижується, перегляньте цю статтю: Дефіцит заліза: ці продукти можуть допомогти.
Не пропустіть річ і заручіться подарунком!
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку - ми будемо надсилати вам цікаві статті кожні два тижні та інформувати вас про актуальні теми.
Ви також отримаєте ексклюзивний уривок із книги «Die Hexenschule» Біргіт Янкович-Штайнер.
Станьте частиною простого повного життя - ми з нетерпінням чекаємо вас!
Веганська дієта - переваги для ваги та задоволення
Чи не фантастична ідея одночасно багато їсти і худнути? Веганська дієта робить це можливим! Дієта на рослинній основі надзвичайно низька в калоріях і жирах, тому часто можна відчути сприятливу втрату ваги, особливо на початковій фазі зміни дієти.
Пройшли ті часи, коли вам доводилося дотримуватися дієти! Ви можете бенкетувати і все одно рухатися до ваги тіла в межах норми. Висока частка клітковини в рослинній їжі також є особливо корисною, оскільки вона буде тривалий час залишати вас ситими.
Ще один плюс: якщо ви дотримуєтеся веганської (або навіть вегетаріанської) дієти, ви автоматично споживаєте менше насичених жирних кислот, тоді як частка ненасичених жирних кислот збільшується.
Вишукана та проста кухня сирого харчування від експерта з сирої їжі з Австрії.
Веган, ви проходите день у гарному настрої
Більшість людей, які живуть без м’яса, згодні: фізичні вправи та різноманітна дієта надзвичайно покращують їхнє ставлення до життя. Для них девіз: Жити веганською, і ти почуватимешся вільно, у формі та добре! Щоб на власному досвіді відчути, як ваш настрій покращує рослинна дієта, і ви стаєте дедалі енергійнішим, ви можете самостійно експериментувати і їсти вегетаріанську дієту протягом чотирьох тижнів як тест. Деякі натуропати навіть використовують веганську дієту як вид терапії депресивного настрою.
До речі: ми вже наважились на самоексперимент - читайте тут, як пройшла наша редакторка, коли вона намагалася жити веганом 10 днів.
Просто отримуйте більше від життя
Вам подобається бути активним і насолоджуватися життям у повній мірі? Навіть тоді ви отримаєте користь від веганської дієти, яка сприяє вашій постійній роботі. На додаток до рослинного білка важливо забезпечити організм достатнім запасом вітаміну В12, як це часто буває при відповідальному харчуванні. Якщо ви все ще цікавитесь, що включає збалансована дієта, ви знайдете відповіді тут.
Підвищенню продуктивності мозку сприяє також чисто рослинна дієта. Веганська дієта дозволяє оволодіти своїм повсякденним життям з душевною та душевною свіжістю.
Смачно та корисно: веганські рецепти для вас
Хотіли б ви переконати себе у веганській дієті та її користі для вас та вашого тіла? Тоді ви знайдете тут невелику підтримку: смачні та корисні рецепти без будь-якої їжі тваринного походження, яку ви зможете викликати в найкоротші терміни. Ви можете спробувати їх:
Тепер ваша черга: долучіться до веганської дієти та її переваг!