Веганство за або проти медичного форуму ROmedic
Стів розгляне вашу пораду. Гарний день
Я ще раз переглянула свою публікацію і чітко написала (Клара), що у мене діагностовано кілька захворювань, пов’язаних з нервовою системою, особливо тих, що проявляються тривогою, тому звернення до психіатра або психолога дуже корисно, оскільки це Зрозуміло, що якщо мені поставили діагноз, я поставив діагноз не собі, а психіатру чи психологу. Окрім того, що ви брали гроші даремно, жоден з них вам не допомагає.
.Все одно дякую, що завжди знайшли час відповісти на мої повідомлення. Ви також відповіли на мій пост минулого тижня, але я також не впевнений у ще одному дописі, який я писав близько трьох-чотирьох років тому. Тоді у мене було інше ім’я користувача, але я не пам’ятаю пароль ... це добре, і для вас теж добрий день.
Прийняття вегетаріанської дієти само по собі не збільшує тривалість життя, натомість змінилися причини смертності, тому ті, хто дотримується цього способу життя, можуть бути більш схильними до нейродегенеративних захворювань, ніж серцево-судинні, порівняно з тими, хто які мають всеїдну дієту. Більше споживання клітковини, що міститься в продуктах рослинного походження/відсутня у продуктах тваринного походження, значне зменшення споживання енергії за рахунок відмови від тваринних жирів (9 ккал/грам), і все, що ви згадали навіть рослинні олії, все це пояснює такі позитивні ефекти, як регулювання холестерину, втрата ваги, що, в свою чергу, принесло велику користь організму.
Але ми повинні споживати всі поживні речовини, і за відсутності вказівок спеціалістів і, якщо це необхідно, без дієтичних добавок, цього важко досягти. Немає рекомендацій, що вегетаріанські та веганські дієти є орієнтирами для здорового життя, як і всеїдна їжа після вух не є стандартною здоровою дієтою.
Кожен має свої переваги та недоліки. Їжа тваринного походження дійсно приносить з набагато меншими зусиллями оптимальне споживання білків з високою біологічною цінністю, особливо якщо говорити про яйця, жирну рибу, багату вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами. Пісні молочні продукти, і тут я маю на увазі не зовсім знежирені, а йогурти, сану, кефір, нежирний коров’ячий сир, урду, які також містять ключові поживні речовини, якісні білки, не приносячи зайвого жиру. Мінерали з тваринної їжі набагато краще засвоюються організмом, особливо якщо вони правильно пов’язані з овочами, тому залізо, кальцій, цинк могли б краще засвоюватися. Знову ж таки, правильно складена вегетаріанська дієта, суворо доповнена веганська дієта, може забезпечити необхідне. Але там, де немає вказівок, де є певні ризики для здоров’я, де така дієта може стати додатковим ризиком для загострення деяких вже встановлених патологій, рішення про її дотримання повинно бути дуже добре розраховане.
Спробуйте скорегувати споживання жиру. Вони необхідні для організму в помірних кількостях, адаптовані до індивідуальних потреб організму і повинні надходити з якісних джерел: особливо рослинних олій, сирих, правильно дозованих (дуже легко недооцінити кількість, що використовується в очах), чергуючи з жирними насінням. сирі або гідратовані жирні фрукти, також поважаючи порції.
Ключ до здорового харчування - це не крайність, обмеження, виключення, а стратегічне включення продуктів, що мають реальну користь для здоров’я, варіації, щоб споживати рекомендовані порції всіх груп продуктів, раціональне харчування. Їжа - це задоволення, а не ліки. Ми не їмо здорово, щоб бути здоровими, як і людина не їсть неврівноважено, щоб захворіти. Ми їмо з поваги до тіла і якомога ближче до того, що нам залишила природа, тобто якомога менше індустріалізованих; ми їмо достатньо, а не жадібно; ми їмо їжу, ми не знеболюємо емоції.
Нижче наведено підбірку статей на сайті, які можуть бути корисними:
Посилання 1: http://dieta.romedic.ro/dieta-vegetariana-vegana-si-vitamina-b12
Посилання 2: http://www.romedic.ro/sunt-barbatii-vegetarieni-mai-predispusi-depresiei-0P35136
Посилання 3: http://dieta.romedic.ro/dieta-flexitariana
Посилання 4: http://dieta.romedic.ro/deficitul-dietei-vegetariene
Бажаю вам міцного здоров’я, а також пошуку необхідної спеціалізованої підтримки у психотерапевта/психіатра. Намагайтеся залишатися відкритими для цієї ідеї, контактувати з людьми, які мали результати, звертатися до фахівців за рекомендацією. У цьому процесі ви шукаєте партнера, який би йшов по життю зі своїми стражданнями, можливо, тому це здається так важко, ви розчаровані, у вас є відчуття, що він вами користується.
З повагою,
Михаела Акасандрей
Дієтолог-дієтолог