Вегетаріанська дієта Орніша для тривалого схуднення Експерт у дієті та схудненні
Ви вегетаріанець і хочете дотримуватися дієти? Але, ви не знаєте, яку дієту вибрати? Дієта Орніша є ідеальною дієтою для вегетаріанців.
Вегетаріанцям, які бажають схуднути, не завжди легко сісти на дієту. Більшість дієт не враховують режим харчування людей, які не їдять м’ясо. Тепер проблема вирішена! Відкрийте для себе Дієта Орніша !
Що таке дієта Орніша ?
Дієта Орніша була створена в США доктором Діном Орнішем. Спочатку він був розроблений для зниження рівня серцево-судинних захворювань. Однак це швидко перетворилося на дієту. Дін Орніш виявив, що жири шкідливі для серця, що вживання їжі повинно здійснюватися протягом дня, щоб забезпечити максимальну втрату жиру, а також споживання фруктів та овочів слід проводити в кількості, щоб забезпечити захист вашого тіла. Таким чином дієта Орніша допомагає вам схуднути і не набрати його назад.
Що таке дієта Орніша? ?
Будучи дуже суворою, дієта Орніша виключає м’ясо з вашого раціону, а також обмежує споживання жиру (до 10%). Крім того, ви не погодитесь на триразове харчування протягом дня, але вам доведеться додати дві закуски.
Дотримуючись цієї дієти, ви більше не будете турбуватися про калорії, але вам доведеться звертати увагу на такі категорії їжі: в помірних кількостях, за бажанням і заборонено.
Їжа, яку потрібно їсти в помірних кількостях: готові страви, легкі продукти та яєчний білок.
Їжа, яку потрібно їсти за бажанням: зернові, бобові, фрукти та овочі.
Заборонені продукти (не вживати і не уникати): усі продукти тваринного походження (риба, м’ясо, яйця тощо), соуси, олії, солодкі продукти та алкоголь.
Плюси і мінуси дієти Орніша
Для:
Він ідеально підходить для вегетаріанців
Це дозволяє довгостроково втрачати вагу
Це дозволяє знизити рівень холестерину
Це допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань
Мінуси:
Він представляє ризики появи певних дефіцитів (нестача ліпідів, білків, заліза тощо)
Це може викликати деяке розчарування в їжі, оскільки це досить сувора дієта.