Вегетаріанське меню з 1600 калоріями на день для дітей

Відкрийте для себе втрату ваги шляхом дисоціації - 100% оригінальна та рослинна версія

Кажуть, що якщо ви хочете бути в безпеці, втрачаючи та підтримуючи бажану вагу, не зазнайте невдачі.

Єдина у світі дієта, яка не передбачає підрахунку калорій

Вірте чи ні, але така дієта існує і рекомендується щороку.

Як схуднути влітку, споживаючи рибу - мінус 4-5 кг на тиждень

Якщо ви хочете здоров’я та втрати ваги одночасно, тоді ви повинні дотримуватися рибної дієти протягом 2 років.

Блискуча і різноманітна дієта

Важко підібрати правильну дієту, і це тому, що вам подобається те, що ви їсте, а ні.

Сніданок (363 калорії):

  • 1 чаша вівсяних пластівців, прикрашена достатньою кількістю фруктів, щоб виглядати як кошеня
  • 1 склянка полуниці

Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!

  • 1 склянка знежиреного або нежирного молока (бажано купувати з безпечного джерела на фермі)
  • Півсклянки вівса
  • 1 столова ложка натурального підсолоджувача (кленовий сироп, стевія або сирий мед)
  • 3 чорниці для очей та рота
  • 2 бананові кружки для очей і 4 тонкі смужки для вусів
  • 1 велика або середня полуниця, з якої вирізаєте скибочку з голови, а потім розрізаєте на дві частини решти полуниці для вух і рота

Обід (425 калорій):

дітей

  • 1 Кесадиль з чорної квасолі, круп і великої кількості зелені, і вам потрібні такі інгредієнти:
  • 2-3 коржі з пшениці або пшеничних висівок і запікаються в духовці
  • 1 склянка консервованої або вареної чорної квасолі в домашніх умовах
  • Половина чашки сиру Монтерей Джек
  • Півсклянки свіжої сальси
  • 2 столові ложки олії ріпаку
  • 1 нарізаний кубиками авокадо або виготовлена ​​паста, залежно від уподобань

* Такий обід ідеально поєднується з дитячим пакетом, і у вас не буде спокуси прийняти нездорові закуски. Є й інші хитрощі щодо дитячого шкільного пакету.

Перекус до вечері (95 калорій):

  • Це може бути 1 яблуко в середньому, незалежно від сорту

Вечеря (549 калорій):

1600

  • 1 порція вегетаріанської пасти з овочевими кульками замість фаршу та легкого соусу, і для цього вам потрібно:
  • 2 склянки цвітної капусти, дрібно нарізаної
  • 2 склянки дрібно нарізаних грибів
  • 4 столові ложки оливкової олії, екстра вірджин
  • Кілька зубчиків подрібненого часнику
  • 1-2 столові ложки італійського соусу на ваш вибір (наприклад, соус Песто)
  • Половина столової ложки солі
  • Половина столової ложки перцю
  • 1 столова ложка домашнього томатного соусу
  • 2 склянки булгура
  • Пармезан
  • 1 велике яйце, збите
  • 2 столові ложки свіжого, подрібненого базиліка
  • Кілька шматочків подрібнених помідорів

Вечірня закуска (80 калорій):

  • 1 плитка темного шоколаду