Вегетаріанські рецепти для схуднення Рецепти без м’яса - Картинки - ВІДПОВІДНО
Для 4 осіб:150 г замороженого зеленого горошку, 4 великих картоплини, 300 г овечого сиру, 1 червона цибуля, 2 столові ложки оливкової олії, 200 г йогурту, 50 г змішаних трав, сіль, перець з млина, 1/2 пучка редиски, алюмінієва фольга
Підготовка:
1. Розігрійте духовку до 225 градусів. Розморозити горох. Помийте картоплю і оберніть їх окремо алюмінієм. Готувати в духовці близько 60 хвилин.
2. Наріжте овечий сир кубиками. Цибуля кільцями. Змішайте овечий сир, олію та цибулю разом.
3. Пюре з гороху та йогурту для соусу, змішати зелень. Сіль і перець. Наріжте редьку паличками.
4. Дістати картоплю з духовки. Відкрити фольгу, нарізати картоплю вгорі, трохи розірвати. Зверху викладіть овечу сирну суміш. Подавати з соусом та редискою.
Калорії: 440 ккал. на людину
Для 4 осіб: 12 паличок білої спаржі, сіль, 1 щіпка цукру, 1/4 загострена капуста, 1/2 пучка редиски, 4 обгортання тортилії, 200 г хрінового вершкового сиру, гомасіо, перець з млина, 4 чайні ложки олії волоського горіха
Підготовка:
1. Почистіть спаржу, обріжте кінці. Парувати палички з сіллю і цукром у невеликій кількості води протягом 8 хвилин, поки вони не стануть денними, а потім злити.
2. Стебла спаржі навпіл навпіл. Видаліть із загостреної капусти зовнішнє листя. Капусту наріжте дуже тонкою довгою соломкою. Помийте і почистіть редьку і наріжте паличками.
3. Зволожувати і нагрівати обгортання. Потім швидко обробляйте.
4. Щедро змастіть обгортання хроном і посипте Гомасіо. Викладаємо овочі зверху, перчимо і поливаємо олією. Накрутити щільно.
Калорії: 390 ккал на людину
Для 4 осіб: 200 г.
Підготовка:
1. Почистіть спаржу, обріжте кінці. Парувати палички з сіллю і цукром у невеликій кількості води протягом 8 хвилин, поки вони не стануть денними, а потім злити.
2. Стебла спаржі навпіл навпіл. Видаліть із загостреної капусти зовнішнє листя. Капусту наріжте дуже тонкою довгою соломкою. Помийте і почистіть редьку і наріжте паличками.
3. Зволожувати і нагрівати обгортання. Потім швидко обробляйте.
4. Щедро змастіть обгортання хроном і посипте Гомасіо. Викладаємо овочі зверху, перчимо і поливаємо олією. Накрутити щільно.
Калорії: 390 ккал на людину
Для 4 осіб: 75 г дитячого шпинату, 12 фізалісів, 2 апельсини, 1 червоний перець, 4 столові ложки мигдалю, 1 столова ложка ріпакової олії, 4 маленьких авокадо, 1 столова ложка мигдалевого масла, 3 столові ложки апельсинового соку, 1 столова ложка лимонного соку, 1 чайна ложка зернистої гірчиці, 1 щіпка цукру, сіль, перець чилі, 2 ст. Ложки волоського горіха
Підготовка:
1. Шпинат промити і злити. Вийміть фізаліс з оболонки. Половину фруктів. Апельсини густо очистити від шкірки, розправити м’якоть. Очистіть перець від шкірки зі спаржею і наріжте дрібними кубиками. Грубо подрібніть мигдаль.
2. Розігрійте на сковороді олію, обсмажте в ній перець і мигдаль. Наполовину авокадо, кісточку, шкірку. М’якоть наріжте кубиками.
3. Змішайте мигдальне масло, цитрусовий сік, гірчицю та спеції. Збийте масло. Подавайте підготовлені інгредієнти, додайте розпарений перець і мигдаль, полийте заправкою. Акуратно перемішайте.
Калорії: 480 ккал на людину
Тут можна знайти рецепт салату із зеленої квасолі!