Вегетаріанський бодібілдінг - Сторінка 77 - Форум Softpedia
Ви можете надіслати приватне повідомлення.
vinciun, 28 жовтня 2019-15: 38, сказав:
"Початковий м'яз використовується лише для ваги тіла, коли ви додаєте будь-яку вагу, у вас є стимуляція, зайва вага, вона повинна рости"
Новачки звикли робити десятки підтягувань, віджимань, пістолетів тощо, але вони не ростуть! Оскільки я набираю вагу, яким би малим не з’являвся подразник! Наприклад, мішок з їжею з магазину! А може, півлітра пива на столі.
Людина не росте, якщо вона пристосована до такої ваги. Новачки ні до чого не пристосовані, тому все починається знизу. А ті, хто робить тяги та віджимання, а ти кажеш, що вони не ростуть, це тому, що вони не додають ваги, вони пристосовані до того, що роблять.
Мета - найменша вага, до якої людина не пристосована, так стимул пристосуватися до більшої ваги.
Відредаговано AdiTwism, 28 жовтня 2019-16: 10.
vinciun, 28 жовтня 2019-15: 38, сказав:
"Початковий м'яз використовується лише для ваги тіла, коли ви додаєте будь-яку вагу, у вас є стимуляція, зайва вага, вона повинна рости"
Новачки звикли робити десятки підтягувань, віджимань, пістолетів тощо, але вони не ростуть! Оскільки я набираю вагу, яким би малим не з’являвся подразник! Наприклад, мішок з їжею з магазину! А може, півлітра пива на столі.
Ви можете надіслати приватне повідомлення.
vinciun, 28 жовтня 2019-15: 38, сказав:
vinciun, 28 жовтня 2019-16: 27, сказав:
Ти все ще багато суперечиш собі? Приведи мозок у порядок. Росту я чи не росту? Ви стріляєте собі в ногу своїми аргументами.
ЯКЩО чоловік пристосований при цій діяльності вона не збільшується.
Якщо він не пристосований то вгадай що, воно росте.
У кожного свої потреби. Вага вибирається залежно від людини, яка це робить, а не на основі інших людей.
Відредаговано AdiTwism, 28 жовтня 2019-16: 41.
Я не розумію, чому хтось на кшталт вас, хто не має досвіду в силових тренуваннях (або має, і ми не знаємо. У цьому випадку це не зашкодило б презентації), намагається навчити інших, які захоплені, тренуються серйозно і трохи скуштували і з результатів.
AdiTwism, 28 жовтня 2019-16: 32, сказав:
Ти все ще багато суперечиш собі? Приведи мозок у порядок. Я росту або не росту ?
Ви стріляєте собі в ногу своїми аргументами.
Це добре. Я рішучий, юначе! Мені важко зрозуміти. Це була відповідь на вашу публікацію, в якій ви сказали, що новачки звикли до ваги тіла, і оскільки це додає ваги незалежно від того, наскільки вона мала, з’являється стимул до зростання. Що, звичайно, хибно. Я продовжував писати згідно з вашими думками в надії, що ви зрозумієте, яку помилку зробили, але де?
AdiTwism, 28 жовтня 2019-16: 32, сказав:
Ви стріляєте собі в ногу своїми аргументами.
AdiTwism, 28 жовтня 2019 - 14:21, сказав:
Якщо правильно ввести речовини, дієта має 0 ефект. Він служить лише для забезпечення будівельних матеріалів, це дуже легко зробити на багатьох дієтах. Немає нічого складного в тому, щоб накидати на шию деякі ізоляти.
Найкраща їжа - це анаболік, це всі знають. Хто хоче бути найкращим, візьміть його, будь то всеїдний чи веганський.
Є деякі речі, яких ви не розумієте. Якщо ви займаєтеся пауерліфтингом, м’язи напружуються дуже короткий час, до того ж у вас тривалий час відновлення. Пауерліфтинг означає переміщення ваги з точки А в точку В якомога швидше, тому в основному це означає напружувати м’язи якомога менше часу, тому що ви не можете довго навантажувати цю вагу. Велика вага всього, що він робить, знищує вашу центральну нервову систему, тому ви не можете тренуватися в достатній мірі, системна втома, не кажучи вже про ризик отримання травм. З найменшими вагами (де є стимуляція, а не там, де її немає) ви можете робити довгі тренування, короткий час відновлення, завжди мати напругу в м’язах, саме те, що робиться в бодібілдингу.
Я не можу зрозуміти, як я написав вам повідомлення, а ви його проігнорували, повідомлення, в якому у вас була відповідь. Ти був тим, хто вклав мені слова в рот. Я не казав займатися бодібілдингом з низькою вагою. Я сказав робити бодібілдинг з найменшими вагами ДЕ, де є стимуляція. Припиніть різати слова. Це може означати 5 кг для початківця, це може означати десятки, сотні кілограмів для людини, яка інакше не росте.
Я пояснив вам, ні, не кожен застосовує однакову вагу, на яку їх можна стимулювати. Якщо взяти монстра і покласти на нього гантелі 10 кг, він не буде рости, займіться кардіотренажерами. Але якщо покласти їх на руки новачкові, його м’язи пристосуються до нової ваги, тому вони будуть рости. Важливо, пристосовані ви до такої ваги чи ні.
Якщо у вас є кілька м’язів, які пристосовані до ваги 50 кг для вправи. Найменша вага, яку він може мати для стимуляції, становить трохи більше 50 кг. Це новий поріг, до якого ми повинні адаптуватися. Це можна стимулювати 100 кг, але це дурниця, як я пояснив. Він використовує найменшу вагу стимуляції, не велику - цей вид спорту називається пауерліфтингом, а не бодібілдингом.
Ви застосовуєте той самий приклад до інших людей. Якщо його адаптувати до 120 кг, він важитиме трохи більше 120 кг, а не 200 кг.
Те, що я кажу і що ви розумієте. Ти розумієш, чого хочеш.
Я розумію, що ви говорите, теоретично ви маєте рацію, але не розумієте, що я кажу. Ми знову беремо за приклад Маріуса.
Якщо роками він робить віджимання з гантелью вагою 20 кг (здається, він давно робить однакову вагу, оскільки робить їх важкими і не ставить більше), як він все ще може мати стимуляцію, використовуючи ту саму вагу протягом тривалого часу?
Скажімо, спочатку він робив 5 кг, потім через 1 рік 10 кг, потім через 3 роки 12 кг і так далі, поки не досяг 20 кг на 10-му році бодібілдингу. Гіпотетично, на практиці ви можете легко досягти згинань з вагою 20 кг. З тих пір, схоже, він закінчив з 20.
Як це, що він продовжує зростати в масі, використовуючи однакову вагу? Що він уже "пристосований" до 20 кг. Щоб рости, ви ростете деякий час (використовуючи однакову вагу, включаючи те, що ви стверджуєте, що це не займе багато часу), тоді вам потрібно підняти. Але він не збільшується і продовжує зростати. Це те, що я хочу, щоб ти мені пояснив.
Ви скажете мені (можливо), що 20 - це найменша вага, при якій відбувається стимуляція. Гаразд, але скільки триває ця стимуляція? Роки (у його випадку)? що якщо це не може тривати занадто довго, то якщо воно триває занадто довго, це суперечить тому, що ви сказали вище. "Якщо у людини є кілька м'язів, які пристосовані до ваги 50 кг до вправи. трохи більше 50 кг. Це новий поріг для адаптації ".
Відредаговано sandu222, 28 жовтня 2019-16: 59.
Не так важко було зрозуміти, що насправді неважливо, це вага його тіла чи залізо; бетон; вести ... Хто може виконати 10 правильних тягових повторень, щоб він працював, поки не зробить 15. Робити негативи однією рукою, робити тяги однією рукою. Вам є куди прогресувати тощо. Додавання ваг не обов’язково означає гарантований стимул.
Для Aditwism це було повідомлення, я бачу, що тим часом Санду також писав.
Коли дискусія в цьому напрямку розпочалася, я хочу нагадати вам, що прогресування ваг - це лише фактор, який може стимулювати ріст м’язової маси. Є й інші, і це набагато ефективніше, коли ви створюєте програму тренувань, яка враховує всіх, а не лише прогресування ваг, оскільки багато хто це знає. Якщо ви покладаєтеся лише на це, шапка з’являється досить швидко. Ви не можете просто продовжувати піднімати тяжкості від одного тренування до іншого. Навіть якщо вам це вдається, не відповідаючи іншим параметрам, можна збільшувати вагу без значного збільшення м’язової маси. Йдеться про нервово-м’язову ефективність. Окрім прогресування ваг, у вас також є прогресування частоти, обсягу роботи (який можна збільшити, додаючи набори або роблячи кілька повторень з однаковою вагою), скорочуючи перерву, збільшуючи швидкість виконання на позитивній фазі. швидко потрібно рух, набагато більше сили) і періодична зміна вправ.
Хороша програма навчання повинна все це враховувати.
Повертаючись до Мітрахе, важко критикувати лише перегляд відео на youtube. Той факт, що хтось бачив його кілька разів, як він працював з тими самими гантелями по 20 кг, нічого більше не говорить. Кожне тренування - це лише невелика частина заздалегідь встановленого графіка, принаймні за місяць наперед.
Можливо, у нього є інша вправа на біцепс, де він намагається зрости в силі, і ті віджимання 20 кг, які він робить наприкінці, щоб досягти певного обсягу роботи, щоб створити необхідний метаболічний стрес ... Я кажу, я не ходив за ним відео, але мені дуже важко повірити, що хтось, хто змагається, має божевільну програму тренувань. Навіть маючи всі анаболіки, які вона має, вона хотіла б використовувати все, що найкраще, для тренувань, харчування, відновлення після тренування тощо. Не думаю, що він навмисно залишив би невикористану зброю своїм конкурентам.
Не обов'язково. Коли ви хочете визначити м’язи, для яких ви наполегливо працювали (ми вважаємо, що ви досягли хорошого рівня), спочатку потрібно зменшити відсоток жиру в організмі, що передбачає трохи низькокалорійну дієту, але багату на поживні речовини. На тлі дефіциту калорій існує ризик втрати м’язової маси, тому в обов’язковому порядку продовжувати тренування з обтяженнями, щоб «дати зрозуміти тілу», що йому потрібні м’язи для виживання. Вважається, що для стимулювання анаболізму м'язів робоча вага повинна становити щонайменше 65% від 1RM. 1RM - це вага, за допомогою якого ви можете лише правильно повторити.
Те, що становить менше 65% від 1 МРТ, вважається занадто малим, щоб викликати гіпертрофію м’язових волокон типу 2b (м’язові волокна з найбільшим потенціалом росту). На практиці це означало б, що для ефективного стимулювання анаболізму м’язів необхідні набори до 12 повторень.
Протягом періоду визначення програма з вагою повинна залишатися приблизно такою ж, лише навантаження трохи зменшується, оскільки умови відновлення не дуже хороші. Слід також уникати таких методів, як посилення інтенсивності, таких як вимушені, негативні та обдурені повтори. Я вважаю, що зменшення показника нижче 5 повторень за один набір все-таки слід уникати, оскільки чим ближче ви наближаєтесь до 1RM, тим більший навантаження на центральну нервову систему та гормональну та на тлі дефіциту калорій вони відновлюються набагато важче. Крім того, дуже важкі ваги призводять до травм суглобів, які ви набагато охочіше схуднете.
Ви можете надіслати приватне повідомлення.
vinciun, 28 жовтня 2019-16: 47, сказав:
І нова брехня від вас.
Ніхто не сказав, що подразник виникає при малій вазі. Зовсім неправильно. Хтось сказав, що вони використовують ваги, які є найнижчими І МОЖУТЬ стимулювати. Є також невеликі ваги, які НЕ МОГУТЬ стимулювати.
Якщо ви звикли робити з 70, але ви робите з 40, ви не будете стимулювати. Найменша вага ви можете мати стимул це десь за 70. Але 140 божевільний з десятків причин, які я зараз пояснювати не буду, нехай кожен робить те, що хоче, я не отримаю цих ефектів.
sandu222, 28 жовтня 2019-16: 47, сказав:
Я розумію, що ви говорите, теоретично ви маєте рацію, але не розумієте, що я кажу. Ми знову беремо за приклад Маріуса.
Якщо роками він робить віджимання з гантелью вагою 20 кг (здається, він давно робить однакову вагу, оскільки робить їх важкими і не ставить більше), як він все ще може мати стимуляцію, використовуючи ту саму вагу протягом тривалого часу?
Скажімо, спочатку він робив 5 кг, потім через 1 рік 10 кг, потім через 3 роки 12 кг і так далі, поки не досяг 20 кг на 10-му році бодібілдингу. Гіпотетично, на практиці ви можете легко досягти згинань з вагою 20 кг. З тих пір, схоже, він закінчив з 20.
Як це, що він продовжує зростати в масі, використовуючи однакову вагу? Що він уже "пристосований" до 20 кг. Щоб рости, ви ростете деякий час (використовуючи однакову вагу, включаючи те, що ви стверджуєте, що це не займе багато часу), тоді вам потрібно підняти. Але він не збільшується і продовжує зростати. Це те, що я хочу, щоб ти мені пояснив.
Ви скажете мені (можливо), що 20 - це найменша вага, при якій відбувається стимуляція. Гаразд, але скільки триває ця стимуляція? Роки (у його випадку)? що якщо це не може тривати занадто довго, то якщо воно триває занадто довго, це суперечить тому, що ви сказали вище. "Якщо у людини є кілька м'язів, які пристосовані до ваги 50 кг до вправи. трохи більше 50 кг. Це новий поріг для адаптації ".
Я не уявляю, чи йому 20 кг років (звідки ти знаєш, ти пішов за відео? Навіть не думаю, що ти дивився навчальне відео, можливо, розважальне відео. Ну, давайте ми робимо всі 1RM відео, і всі лохи будуть думати, що саме так ми тренуємось. * facepalm *)
Це не має стимулу, ха-ха. Стимуляція походить не від відео. Звідки ви взяли, що його стимулювали у цьому відео? Де доказ? Стимулювання відбувається за рахунок тренувань, а не кліпів року на Великдень, тренувань, які навіть не розміщуються. Ви екстраполюєте знімок в такт навчанню на рік. Це все одно, що я розміщую повідомлення про те, що я їв сьогодні, і викладаю тупики, і ви подумаєте, що дієта на десятиліття - це пухлини. Якщо Кай Грін прийде і зробить відео, в якому візьме сітку з 10 апельсинами, що ще скажете? Це його навчання? НЕ. Це просто відео. Відео не є тренувальним. Це навіть можна зробити з розгубленістю, з жартами. Ви робите багато припущень, що все, що ви бачите, - це навчання, але це не так, одне - це пояснювальне відео, інше - "Я роблю це для себе".
Ще одна річ, яку слід згадати у Mitrache, - це те, що я думаю, що в 18 років йому не так багато рости, я думаю, що він більше займається визначенням, ніж м’язовою масою. Хочеш того чи ні, я думаю, це реальність, ти не можеш прирости до нескінченності, організм має межі. Він навіть сказав це у відео з наростом на шиї, бачите ще раз, він не може ніде рости і стільки, скільки хотів би. Ось чому він довів шиєю, що ще є місце для вдосконалення.
Не ростіть масово, маючи справу з вагами, які він робив раніше, зберігайте спокій, робіть припущення. Це не так.
Швидше за все, це підвищує, але не набагато, як я вже сказав. У вас найбільший ріст на початку, а не після довгої кар’єри. Сьогоднішнє збільшення закріплене за ним.
Якщо воно не піднімається і не зростає, це зрозуміло. Питання в тому, чи може він рости. Блін. Запитайте у матері-гусениці. Зрештою, підтримка - це теж щось, бо він просто не схудне, і він буде думати, що тримає м’язи, що це не так. Але якщо ви підтримуєте вагу, ви підтримуєте м’язи.
Подивіться, що каже Вінчун. Справа не лише в наборі ваги. М.М. поясніть у відео (якого ви ще не бачили, я точно знаю) той факт, що він тренується навіть там, де м’яз слабкий, а не просто сильний. Тобто, він ставить свої м’язи у важкі ситуації, щоб він міг пройти «плато».
Відредаговано AdiTwism, 28 жовтня 2019-18: 54.