Велика сила, але м’язова маса
bastian_welher, 13 липня 2008 р., 20:55, сказав:
bastian_welher, 13 липня 2008 р., 20:55, сказав:
Я не хочу вас знеохочувати, але
враховуючи, що тобі 23 роки, що ти скажеш із 50 і 150 кг, мені не здається надзвичайним.
тому що закріплений в 11 класі (зараз мені 27 років) я робив саме те, що ти робиш, тільки я мав понад 1,80 і близько 67 кг, тому я був набагато слабшим.
і не через не знаю скільки кімнат, а рівно через 3 тижні.
У мене є швидкий метод відгодівлі, який я випадково виявив на власній шкірі. але я не рекомендую це. і «відгодівля» не обов’язково з беконом на потилиці.
пізніше я з'ясував "наукове" пояснення.
Я їжу все менше і менше, зберігаючи кількість страв на початку. близько тижня. до кінця тижня я вже складаю половину від того, що б зазвичай їв.
після чого наступного тижня я їжу те саме в обід і ввечері (тобто трохи), але поступово відмовляюся від ранкової їжі (це не добре). за цей час більше ізометричних скорочень (я не дуже погоджуюсь з вагами)
після цих 2 тижнів я ставлю кілька днів, навіть тиждень, лише м’ясо та бутерброди з великою кількістю сиру. ні вправи, нічого.
після цього тижня я намагаюся повернутися до норми. набираю в моєму випадку близько 5 кг, які залишаються і не є беконом. сила досить збільшується. лише з тими ізометричними скороченнями.
востаннє 3 тижні стискалися приблизно через 10 днів. Я втратив 4 кг приблизно за 5-6 днів (насправді я майже нічого не їв, тому що був у стресі, не мав часу, настрою тощо), після чого приблизно за 4 дні набрав 6 кг.
Пояснення, здається, полягає в тому, що коли ви їсте все менше і менше, організм бере більше їжі з їжі, ніж тоді, коли йому достатньо намагається підтримувати свою вагу, коли їжі мало і коли їжі багато.
ідея полягає в тому, щоб їсти дуже добре, коли організм звик мало їсти, оскільки він майже все засвоює, і ви набираєте вагу, втрачену і щось зайве. для мене принаймні є свого роду "скидання" з цієї нагоди. Я все одно цим не зловживаю. здебільшого трапляється так, що з тих чи інших причин я прокидаюся ввечері і нічого не їв. це вже початок.
наприклад, ті 2 кг, про які ми говоримо вище, залишаються там приблизно кілька місяців, маючи принаймні раз на тиждень 86 кг. до 84 років.
за тиждень моя вага варіюється на +/- 1,5 кг порівняно з нормальною
всі кг були масою нетто
Як я вже сказав, я нікому не рекомендую. це працює для мене.
Valy1, 13 липня 2008 р., 22:03, сказав:
bastian_welher, 13 липня 2008 р., 20:55, сказав:
ДОКУМЕНТУЙ САМ. про все про бодібілдинг. даремно ви стріляєте в зал без голови. ви це бачили на своїй шкірі
в молодості я був схожий на вас, слабкий і сильний (те, що ви говорите, це те, що продуктивність - це НЕ продуктивність. Як казали інші) Нічого не впіймали. На той час я читав усе в країні. відразу після революції Флоріда Учану був модним, і я робив усе за книгою. (але без "добавок")
"Старі люди в полі" сказали мені кілька "слів", і з тих пір я пройшов (трохи) і ... я займаюся медициною.
1. Ви зростаєте, коли ваше тіло готове це зробити і коли воно для цього досить зріле.
2) гормональний компонент визначальний. тестостерону. бла-бла фактори росту.
3) у вас вперті або більш слухняні групи м’язів.
4) бодібілдинг - спорт для ТЕРПЕННЯ. 2-3 роки, поки ви дещо пишаєтеся вийти на щільній футболці.
5) має значення тип м’яза, в який ти вкладаєшся. і так далі Ви бачите, що є багато таблиць, які можуть вам підходити, з вимірюванням зап’ястя/кулака.
У мене було БАГАТО на грудях (грудних відділах) і спині, і майже 0 на стегнах і руках. І я наполегливо працював над ними. Результати загалом погані. Ми їли, щоб зламатися, і залишалися з тим самим привабливістю, видовженим, слабким
Через кілька років, коли я наблизився до 30 (зараз це закінчилося), мій метаболізм раптово змінився . Я дивлюся набагато більше на грудях, щось, якийсь жировий прошарок (мається на увазі нормальний рівень, як раніше було 0) . Я набрав 15 кг рік майже майже м’язова маса (без бодібілдингу, тільки карате). Верхня частина стегон і рук. Зараз я легко набираю м’язову масу, лише час на роботу. Але в мене інші пріоритети.
Він також працює терпляче. Якщо у вас великі сподівання, і ви швидко розчаруєтесь і здастеся. Не приймайте добавки, бо шкода. У мене були колеги з проблемами з "іграшкою", а також у світі були випадки лейкемії . "спорт"
Ваш момент слави настане, але є й інші пріоритети.
І найбільший секрет Дівчата НЕ будуть чоловіками з роздутими набряклими м'язами, можливо, ними милуються, але це в основному огида. Вони хочуть стрункого, врівноваженого юнака. ТАК із чітко вираженими м’язами. Але той біцепс або грудну клітку, які можна побачити під сорочкою, відносно легко (1-2 роки !), але той біцепс, який не дає вам почухати вухо або взяти ложку до рота (незалежно від того, наскільки вона велика). це мука і втрата часу .
PS: змінити тип навчання. Для мене, для впертих груп, це було рішення. Я плутав їх і мало просувався. Розумієте, про це є теорії. Комусь не подобається одноманітність тренувань. М'яз може швидко регулюватися. Заплутайте його. і задокументуйте собі, що є багато тонн для вивчення на місцях.
морфологічні структури, харчування, комбінації амінокислот, тренування, психологія, обмін речовин, виведення.
Хе-хе, яке "добре" мене застало, коли я дізнався, що велика частина того, що ми їмо за столом, "йде" в суботню воду.
Відредаговано diasomie, 14 липня 2008 - 00:00.