Велика таємниця тих, хто взагалі відмовився від цукру. Як їм це вдалося; вишуканий
Є люди, які повністю відмовились від цукру, і їхнє життя значно змінилося. Ви вважаєте таку роботу неможливою? Здається, це дуже важко, але це не неможливо.
Ось секрети людей, які відмовились від цукру. Подивіться, як їм це вдалося.
Більше білка
Близько 73% магазинних продуктів містять цукор. 39-річна Еллісон Хаббард виключила з раціону цукор і схудла на 58 кілограмів. Замість шкідливої їжі він споживав білок із здорових джерел і таким чином зумів позбутися тяги до солодкого.
Що говорить наука: Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Міссурі, споживання білка знижує апетит до продуктів, які активуються в мозкових центрах "винагороди".
Менше штучних підсолоджувачів
31-річна Керрі Даулінг пристрастилася до дієтичних соків. Відколи він від них відмовився, він схуд на 6 кілограмів. Каже, їй набагато легше харчуватися здоровіше, оскільки вона відмовилася від штучних підсолоджувачів.
Що говорить наука: Штучні підсолоджувачі не обманюють мозок. Ви будете їсти більше штучно підсолодженої їжі, ніж їжі, яка містить цукор, говорить Ніколь М. Авена, дослідник неврології.
Зробіть крок назад
Еллісон Хаббард каже, що коли у неї виникає спокуса з'їсти щось солодке, вона аналізує ситуацію. Що змушує її захотіти чогось солодкого? Вона в стресі? Зморився? Ти голодний? Залежно від відповіді він знає, що йому робити.
Що говорить наука: Дослідження, проведене у Великобританії, опубліковане в British Journal of Health Psychology, показало, що студентам, які практикували дихальні вправи, йогу, медитацію, вдалося контролювати свій апетит до вживання шоколаду та солодощів, повідомляє oprah.com.
Коли ви зменшите дієтичний цукор, пройде деякий час, перш ніж ви повністю забудете про це. 45-річна Дженніфер Хоменді каже, що в її справі минуло 4 тижні.
Що говорить наука: Дослідження, проведене в 2015 році в Центрі хімічних відчуттів Monell, показало, що смакові рецептори сприймали до 40% більш інтенсивний солодкий смак через 3 місяці, оскільки вони повністю перестали споживати цукор, на відміну від групи добровольців, які не відмовився від солодощів під час навчання.
Інші назви:
Хоча зріст людини залежить від кількох генетичних факторів, певні поживні речовини в ...
Пасовище, яке також називають бджолиним хлібом, є одним з найцінніших продуктів бджільництва як для ...
Дієтолог Міхаела Біліч розповіла в недавньому інтерв’ю про харчову цінність бутербродів та піци,